De Isadora Baum

Toamna este aici și sezonul de condimente de dovleac (PSL) ) este în plină desfășurare. Și timpul limitat Starbucks Pumpkin Spice Latte este un favorit festiv al fanilor, mai ales atunci când este asociat cu produse de panificație, cum ar fi o brioșă de brânză cu dovleac, o pâine de dovleac sau o biscuit de dovleac.

Dar dacă luați în considerare grame de zahăr , caloriile și excesul de grăsime care intră în ceașcă (plus acele gustări dulci, dacă le-ați comandat și pe acestea), veți vedea că Pumpkin Spice Latte este o băutură confortabilă care vă poate înrăutăți sănătatea și talia, dacă este consumată în mod regulat .

De aceea, solicitarea modificărilor cu barista dvs. și comanda unei versiuni reduse a Starbucks Pumpkin Spice Latte vă pot ajuta să reduceți aportul de zahăr, să vă mențineți kilogramele și să vă ușurați bucurarea acelor vibrații PSL în timp ce poate sa. Iată cum să comandați PSL din meniu cu câteva modificări pentru a vă proteja mai bine sănătatea. Și va fi în continuare delicios, așa că nu vă faceți griji.

Gândiți-vă la dimensiune

„O modalitate ușoară de a reduce caloriile și zahărul atunci când comandați un latte cu condimente de dovleac este să mergeți cu o înălțime față de o mare „, spune Maggie Michalczyk, MS, RD. Vă economisiți aproximativ 80 de calorii doar optând pentru dimensiunea mai mică și încă mai aveți multe de care să vă bucurați.

Încă le puteți obține arome de condimente de plăcintă cu dovleac și frișcă dacă doriți, dar veți avea mai puțin pur și simplu datorită cupei mai mici. Dacă aveți nevoie de o băutură mai mare, mergeți cu un cappuccino simplu sau un espresso simplu cu un praf de topping de condimente de dovleac sau dovleac adevărat condimente de plăcintă sau încercați preparatul rece de cremă de dovleac, care vine cu spumă rece pentru o băutură de cafea de dovleac răcită, cu un conținut mai scăzut de calorii, zahăr și grăsimi.

Cremă de dovleac, preparată rece meniul de toamnă anul trecut are un gust de condiment adevărat de dovleac în cremă, dar preparatul rece este mai puțin dulce, astfel încât să puteți obține acea senzație de zahăr fără să se simtă și el. obține, de asemenea, textura aceea spumoasă deasupra. Este încă cremos și satisfăcător, iar spuma îndrăzneață de dovleac poate acționa și ca o versiune mai sănătoasă a frișcăi.

Coborâți zahărul în PSL

„Există 3 pompe de sos de dovleac într-o mare, oferindu-i aproape 40 de grame de zahăr – mișcări, ceea ce este înfricoșător chiar și pentru sezonul infricosator „, spune Michalczyk.„ De asemenea, cred că face băutura prea dulce, așa că cereți 1 pompă de sos de dovleac pentru a lua drumul spre zahăr ”, Adaugă ea. Poate fi la fel de rău ca un frappuccino de bază, dulce sau un alt fel de sezon de toamnă, de exemplu, frappuccino cu caramel sărat. Și dacă aveți mai mulți îndulcitori, cum ar fi sosurile și siropurile, acest PSL face ca dieta să fie și mai delicioasă.

Barista dvs. va obliga, de asemenea, să facă doar o jumătate de pompă de sos de dovleac, dacă doriți să mergeți chiar mai jos și va ajuta la prevenirea acelui accident de zahăr la jumătatea dimineții. Există adesea siropuri în băuturile Starbucks, cum ar fi sirop de nuci de caramel, ploaie de caramel și sirop de vanilie, așa că, dacă vedeți utilizarea siropului, mergeți la o pompă sau jumătate, dacă puteți.

Remediați laptele

În mod tradițional, PSL se face cu lapte de 2%. Schimbați-l pe cel degresat va ajuta la scăderea unei cantități de conținut de grăsime. Nu faci lactate? Nici o problemă. Alegeți lapte de migdale sau lapte de ovăz (unele locații îl desfășoară, deci asigurați-vă că verificați) pentru o opțiune fără lactate. „Acest lucru va contribui, de asemenea, la scăderea conținutului total de grăsime fără a sacrifica aroma”, spune ea.

„Unele dintre alternativele lactate, cum ar fi laptele de ovăz, vor face chiar și laptele tău extra cremos și delicios! Cel mai mare lucru cu laptele de ovăz este că nu conține lapte și este foarte cremos, așa că chiar dacă omiteți laptele, laptele de ovăz îi poate oferi o cremă foarte frumoasă „, spune ea.

Țineți biciul

„Eu zic să păstrezi frisca pentru plăcintă cu dovleac în locul cafelei tale”, spune ea. „Frisca adaugă calorii, grăsimi și zahăr, așa că renunțarea la topping-ul cu latte este o modalitate simplă de a reduce toate acestea, iar dacă aveți absolut nevoie să o luați, comandați băutura cu „bici ușor”, adaugă ea. Barista va ști cât să vă ofere pentru a îngrășa mai puțin.

De asemenea, puteți merge cu condimente adevărate de plăcintă de dovleac deasupra, dacă aveți acces la locația dvs. Starbucks. Sau ia rândul său și comandă-l uneori cu și altele fără. Este plăcut să savurezi frisca din când în când, dacă îți place.

Bucură-te de PSL

Dovleacul este în jur doar pentru o perioadă limitată și, hei, cu toții avem nevoie de ceva acea nostalgie reconfortantă care vine din combinația de aromă a dovleacului în acest sezon (mai ales anul acesta), așa că profitați de el. „Eu zic să o savurați, să o savurați fără vină și să savurați sezonul cât va dura”, spune ea. Pumpkin Spice Latte oferă acele vibrații pozitive, așa că ar trebui să vă bucurați de ea din meniul de toamnă și să vă delectați cu ceva indulgent și neted.

Comandați ceva diferit

„O altă modalitate de a comanda băutura care reduce semnificativ conținutul de zahăr și calorii este să comandați un american (doar espresso + apă) și să cereți 0,5 sau 1 pompa de dovleac! Nu este la fel de cremoasă ca adevăratul lucru, dar poate fi o opțiune bună, mai ales dacă aveți nevoie de dovleacul tău în fiecare zi „, spune ea.

Veți obține acea combinație de arome de dovleac pe care le doriți, dar utilizând în schimb un espresso semnat. Este sezonul PSL, dar pentru mai puține calorii și vă oferă opțiunea de a personaliza băutura după cum doriți și chiar de a adăuga într-o gustare dulce.

De asemenea, puteți adăuga sare de mare sau altele condimente adevărate de plăcintă cu dovleac deasupra pentru mai multă aromă. Și pentru o gustare, bateți un lot mai sănătos de gogoși, articole de panificație cu dovleac, cum ar fi o pâine de arțar cu aromă de pecan sau pâine de dovleac, pentru a le împerechea și cu băutura.

Și dacă sunteți în căutarea unei versiuni de casă a Starbucks Pumpkin Spice Latte, ați putea încerca cele două versiuni ale lui Michalczyk: crema de dovleac Starbucks rece rețetă copiat de bere sau rețeta de lapte de ovăz cu mirodenie de dovleac de casă. În plus, veți oferi cardului dvs. de debit ceva dragoste și veți economisi bani, deoarece acele băuturi scumpe din locațiile Starbucks se pot adăuga cu siguranță dacă vă bucurați de un Pumpkin Spice Latte fierbinte de câteva ori pe săptămână.