Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Die Auswirkungen des Zigarettenrauchens verursachen in den USA jedes Jahr etwa 480.000 Todesfälle – das ist fast 1 von 5 Todesfällen. Tatsächlich werden jedes Jahr mehr Todesfälle durch Rauchen verursacht als Todesfälle durch HIV (Human Immunodeficiency Virus), illegalen Drogenkonsum, Alkoholkonsum, Kraftfahrzeugunfälle und Vorfälle im Zusammenhang mit Schusswaffen zusammen. Außerdem sind etwa 80% aller Todesfälle aufgrund einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) darauf zurückzuführen, dass diese Patienten Raucher waren.

Was macht Rauchen mit meinem Herzen?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Rauchen Erhöht die Herzfrequenz, strafft die Hauptarterien und kann einen unregelmäßigen Herzrhythmus verursachen, wodurch Ihr Herz härter arbeitet. Rauchen erhöht auch den Blutdruck, was das Schlaganfallrisiko erhöht.

Obwohl Nikotin der Hauptwirkstoff im Zigarettenrauch ist, sind andere Chemikalien und Verbindungen wie Teer und Kohlenmonoxid in vielerlei Hinsicht schädlich für Ihr Herz . Diese Chemikalien führen zur Bildung von Fettplaque in den Arterien (Atherosklerose), möglicherweise durch Verletzung der Gefäßwände. Und sie beeinflussen auch den Cholesterinspiegel und den Fibrinogenspiegel, der ein Blutgerinnungsmaterial ist. Dies erhöht das Risiko eines Blutgerinnsels, das zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

Es gibt keine „sichere“ Menge an Rauchen. Selbst Menschen, die leicht rauchen oder nur gelegentlich rauchen, schädigen Herz und Blut Gefäße. Und Frauen, die rauchen und Antibabypillen verwenden, und Raucher, die an Diabetes leiden, erhöhen ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich.

Was macht mein Rauchen mit anderen?

Wann Sie rauchen, Sie gefährden auch andere. Laut der American Heart Association sterben etwa 40.000 Menschen an Herz- und Blutgefäßerkrankungen, die durch Passivrauchen verursacht werden. Und Passivrauchen erhöht das Schlaganfallrisiko bei Nichtrauchern um 20 bis 30%.

Passivrauchen ist mit chronischen Atemproblemen verbunden, insbesondere bei Kindern. Es kann auch zu Krebs und Herzerkrankungen bei Menschen führen, die noch nie geraucht haben. Kinder und Jugendliche haben als Erwachsene ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, weil sie Passivrauch atmen senkt ihren „guten Cholesterinspiegel“, erhöht ihren bl guter Druck und schädigt das Herz. Passivrauchen ist besonders gefährlich für Frühgeborene mit Atemnotsyndrom und für Kinder mit Asthma. Es wurde auch gezeigt, dass Kinder, die Passivrauch ausgesetzt sind, dazu neigen, mehr Flüssigkeit im Mittelohr zu haben, was zu Ohrenentzündungen führt.

Vorteile der Raucherentwöhnung übertreffen das Risiko einer leichten Gewichtszunahme
Die Verbesserung in Laut einer von den National Institutes of Health finanzierten Gemeinschaftsstudie überwiegt die kardiovaskuläre Gesundheit, die sich aus der Raucherentwöhnung ergibt, bei weitem die begrenzten Risiken für die kardiovaskuläre Gesundheit aufgrund der geringen Gewichtszunahme nach der Raucherentwöhnung.

Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören?

Nach Angaben der American Heart Association ist Rauchen die wichtigste vermeidbare Todesursache in den USA. Sobald Sie sich entscheiden aufzuhören, sind Sie bereits auf dem Weg zu einem gesünderen Herzen und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen. Mit dem Rauchen aufzuhören hat aber auch andere Vorteile:

• Sie werden länger leben. Statistiken der American Heart Association zeigen, dass Raucher, die zwischen 35 und 39 Jahren aufhören, ihrem Leben durchschnittlich 6 bis 9 Jahre hinzufügen können.
• Ihr Geschmacks- und Geruchssinn wird es tun Rückkehr. Rauchen ist mit der Unfähigkeit verbunden, Gerüche zu erkennen, und mit einem verminderten Geschmackssinn.
• Sie fühlen sich gesünder und sehen besser aus. Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, haben Sie mehr Energie, können länger trainieren und Ihre Haut und Zähne sehen besser aus.
• Sie verringern das Risiko, andere zu entwickeln Bedingungen. Raucher, die aufhören, reduzieren sofort das Risiko für Lungen- und Halskrebs, Asthma, COPD, Katarakte und Zahnfleischerkrankungen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wie höre ich mit dem Rauchen auf? ?

Sie müssen bereit sein, das Programm zu beenden, um erfolgreich zu sein. Und denken Sie daran, die meisten Raucher versuchen viele Male aufzuhören, bevor sie Erfolg haben. Hier einige Tipps:

• Wählen Sie ein Beendigungsdatum aus. Einige Raucher wählen gerne einen Tag aus, der ihnen etwas bedeutet, z. B. einen Geburtstag oder ein Jubiläum.
• Entfernen Sie Zigaretten und andere Tabakprodukte von Ihrem Zuhause, Ihrem Auto und Ihrem Arbeitsplatz. Entfernen Sie auch Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher.
• Kennen Sie Ihre Auslöser. Seien Sie sich der Situationen bewusst, in denen Sie rauchen möchten. Vermeiden Sie dann diese Auslöser oder denken Sie an Alternativen.Die meisten Menschen, die versuchen aufzuhören, stellen fest, dass der Drang zum Rauchen nach einigen Minuten nachlässt.
• Sagen Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und Kollegen, dass Sie aufhören, und fragen Sie diejenigen, die nicht rauchen um Sie herum zu rauchen.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Zahnfleisch, Nikotinpflastern, Inhalatoren, Tabletten unter der Zunge, Lutschtabletten, Nasensprays oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Ihnen beim Aufhören helfen können. Diese Hilfsmittel können auch bei Entzugssymptomen helfen und Ihnen helfen, sich auf die Änderung des Verhaltens und der Gewohnheiten zu konzentrieren, die Ihren Drang zum Rauchen auslösen. Es ist auch wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren, dass Sie aufhören, da Nikotin die Wirkungsweise einiger Arzneimittel verändert. Wenn Sie Arzneimittel einnehmen, muss Ihr Arzt möglicherweise einige davon nach dem Absetzen anpassen.
• Treten Sie einer Beratungsgruppe oder einem Beratungsprogramm bei. Viele Raucher können aufhören, indem sie die Unterstützung einer individuellen Beratung oder Gruppenbehandlung mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten kombinieren. Untersuchungen zeigen, dass die Erfolgsraten für alle Methoden zum Beenden höher sind, wenn sie mit einem Support-Programm kombiniert werden.
• Rufen Sie eine Quitline auf. Quitlines sind kostenlose telefonische Beratungsprogramme, bei denen Sie mit einem ausgebildeten Berater zusammenarbeiten, um Strategien für das Aufhören zu entwickeln und sich daran zu halten.

Ihre Sucht zu überwinden Nikotin braucht mehr als Willenskraft und Entschlossenheit. Erwarten Sie Herausforderungen. Die meisten Menschen, denen es schwer fällt, mit dem Rauchen aufzuhören, werden in den ersten drei Monaten nach dem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, wieder mit dem Rauchen beginnen. Die Schwierigkeit, aufzuhören, wird oft durch die Entzugssymptome verursacht, die Sie fühlen, aber diese Symptome werden mit der Zeit verschwinden. Und selbst wenn der körperliche Entzug abnimmt, könnten Sie immer noch versucht sein zu rauchen, wenn Sie sich gestresst oder niedergeschlagen fühlen. Sei bereit für diese Zeiten. Nur zu wissen, dass bestimmte Gefühle ein Rauchauslöser sein können, hilft Ihnen, damit umzugehen.

Kann ich wirklich endgültig aufhören?

In den ersten Tagen und Wochen nach dem Aufhören werden Sie es tun Heißhunger auf Zigaretten, Hunger, Kopfschmerzen und Verstopfung. Dies sind alles Symptome eines Nikotinentzugs, die vergehen werden.

Um langfristig rauchfrei zu sein, müssen Sie Ihre Wache halten. Und wenn Sie einen Rückschlag haben, erkennen Sie ihn an und konzentrieren Sie sich dann wieder auf Ihren Plan und Ihren neuen, gesünderen Lebensstil.

Denken Sie an die Vorteile des Aufhörens, damit Sie sich besser konzentrieren können. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums

• sinkt Ihre Herzfrequenz innerhalb von 20 Minuten nach dem Beenden.
• Innerhalb von 12 Stunden nach dem Beenden steigt der Kohlenmonoxidgehalt in Ihr Blut wird normal.
• Innerhalb von 3 Monaten nach dem Absetzen sinkt das Risiko eines Herzinfarkts und Ihre Lunge beginnt besser zu arbeiten.
• Nach 1 Jahr steigt Ihr Risiko

• Nach 5 Jahren ist Ihr Schlaganfallrisiko das gleiche wie bei einem Nichtraucher.
• Nach 10 Jahren ist Ihr Lungenkrebs gleich hoch Die Sterblichkeitsrate ist ungefähr halb so hoch wie bei jemandem, der raucht.
• Nach 15 Jahren ist Ihr Risiko für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße das gleiche wie das eines Nichtrauchers.