A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a A cigarettázás következtében az Egyesült Államokban évente mintegy 480 000 haláleset következik be – ez minden öt haláleset közel 1-je. Valójában évente több halált okoz a dohányzás, mint az emberi immunhiányos vírus (HIV), az illegális kábítószer-fogyasztás, az alkoholfogyasztás, a gépjármű-balesetek és a lőfegyverekkel kapcsolatos események együttes halálozása. Ezenkívül a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) által okozott halálozások körülbelül 80% -a annak köszönhető, hogy ezek a betegek dohányosok voltak.

Mit jelent a szívem a dohányzás?

A kutatások kimutatták, hogy a dohányzás növeli a pulzusszámot, összehúzza a fő artériákat, és szabálytalan szívritmust okozhat, amelyek mind a szíved munkáját fokozzák. A dohányzás emeli a vérnyomást is, ami növeli a stroke kockázatát.

Bár a nikotin a cigarettafüst fő hatóanyaga, más vegyi anyagok és vegyületek, például a kátrány és a szén-monoxid is sok szempontból károsak a szívedre. . Ezek a vegyi anyagok az artériákban zsíros lepedék képződéséhez vezetnek (érelmeszesedés), valószínűleg az érfal sérülésével. És befolyásolják a koleszterinszintet és a fibrinogén szintjét is, amely egy véralvadási anyag. Ez növeli annak a vérrögnek a kockázatát, amely szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

Nincs “biztonságos” dohányzás. Még azok is, akik könnyű dohányzók, vagy csak dohányoznak, időnként károsítják a szívüket és a vérüket A dohányzó és fogamzásgátló tablettákat használó nők, valamint a cukorbetegségben szenvedő dohányosok jelentősen növelik a szívroham és a stroke kockázatát.

Mit tesz a dohányzásom másokkal?

Mikor dohányzol, másokat is kockáztatsz. Az American Heart Association szerint mintegy 40 000 ember hal meg a szív és az erek betegségei miatt, amelyeket másodlagos dohányzás okoz. A passzív dohányzás pedig 20-30% -kal növeli a nemdohányzók körében a stroke kockázatát.

A másodlagos dohányzás krónikus légzési problémákhoz kapcsolódik, különösen gyermekeknél. Rákhoz és szívbetegségekhez is vezethet azoknál az embereknél, akik soha nem dohányoztak. A gyermekek és tizenévesek felnőttként fokozottan szenvednek a szívbetegségben, mert másodlagos dohányzás légzése csökkenti a “jó koleszterin” szintjüket, emeli a bl A nyomás és károsítja a szívet. A másodlagos füst különösen veszélyes a koraszülöttek számára, akiknél légzési distressz szindróma van, és az asztmás gyermekeknek. Kimutatták azt is, hogy a passzív dohányzásnak kitett gyermekeknél általában megnő a folyadék a középfülben, ami fülfertőzéshez vezet.

A dohányzásról való leszokás előnyei meghaladják a mérsékelt súlygyarapodás kockázatát
a dohányzásról való leszokás eredményeként kialakuló szív- és érrendszeri egészség messze felülmúlja a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt korlátozott kockázatokat a leszokás után elhízott súly mérsékelt mennyiségéből – írja az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott közösségi tanulmány.

Miért kellene leszokni a dohányzásról?

Az American Heart Association szerint a dohányzás a legfontosabb megelőzhető halálok az Egyesült Államokban. Miután úgy dönt, hogy abbahagyja, már úton van egy egészségesebb szívre és csökkent a szívbetegségek kockázata. De a dohányzásról való leszokásnak más előnyei is vannak:

• Még tovább fogsz élni. Az American Heart Association statisztikái azt mutatják, hogy a dohányzók, akik 35 és 39 év között leszoknak, átlagosan 6–9 évet tehetnek életükbe.
• Íz- és szagérzeted Visszatérés. A dohányzás az illatok felismerésének képtelenségéhez és az ízérzet csökkenéséhez kapcsolódik.
• Egészségesebbnek érzi magát és jobban fog kinézni. Miután leszokott a dohányzásról, több energiája lesz, képes lesz hosszabb ideig sportolni, és a bőre és a fogai is jobban mutatnak.
• Csökkenti annak kockázatát, hogy egyéb körülmények. A leszokó dohányosok azonnal csökkentik a tüdő- és torokrák, az asztma, a COPD, a szürkehályog és az ínybetegségek, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Hogyan hagyhatom fel a dohányzást ?

A siker érdekében készen kell állnia a kilépésre. És ne feledje, a legtöbb dohányos megpróbálja sokszor leszokni, mielőtt sikerrel járna. Íme néhány tipp:

• Válasszon kilépési dátumot. Néhány dohányos szívesen választ olyan napot, amely számukra jelent valamit, például születésnapot vagy évfordulót.
• Távolítsa el a cigarettákat és más dohánytermékeket otthonából, autójából és munkahelyéről. Ezenkívül szabaduljon meg az öngyújtóktól, gyufáktól és hamutartóktól.
• Ismerje a kiváltó okokat. Legyen tudatában azoknak a helyzeteknek, amelyek miatt dohányozni akar. Ezután kerülje ezeket a kiváltó okokat, vagy gondolkodjon alternatívákon.A leszokni próbáló emberek többsége úgy találja, hogy a dohányzás utáni vágy néhány perc múlva elmúlik.
• Mondja el családjának, barátainak és munkatársainak, hogy leszokik, és kérje meg azokat, akik nem dohányoznak dohányozni körülötted.
• Kérdezze meg kezelőorvosát az ínyről, nikotin tapaszokról, inhalátorokról, nyelv alatti tablettákról, pasztillákról, orrspray-ről vagy vényköteles gyógyszerekről, amelyek segíthetnek leszokni. Ezek a segédanyagok az elvonási tünetek kezelésében is segítséget nyújthatnak, és a dohányzási vágyat kiváltó viselkedés és szokások megváltoztatására koncentrálhatnak. Fontos továbbá tájékoztatni orvosát arról, hogy abbahagyja, mert a nikotin megváltoztatja egyes gyógyszerek működését. Ha gyógyszereket szed, orvosa lehet, hogy módosítania kell néhányukat, miután abbahagyta.
• Csatlakozzon egy tanácsadó csoporthoz vagy programhoz. Sok dohányos abbahagyhatja az egyéni tanácsadás vagy csoportos kezelés támogatását a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerekkel. A kutatások azt mutatják, hogy a leszokás minden módszerének sikerességi aránya magasabb, ha azokat támogató programmal kombinálják.
• Hívjon quitline-t. A Quitlines ingyenes, telefonos tanácsadó program, ahol egy képzett tanácsadóval állítanak össze, hogy segítsenek a leszokás stratégiáinak kidolgozásában és azok kibírásában.

A függőség legyőzése a nikotinhoz több kell, mint az akaraterő és az elszántság. Várjon kihívásokat. A legtöbb ember, akinek nehéz leszokni, az első 3 hónapban újra elkezd dohányozni, miután megpróbálta leszokni. A leszokás nehézségét gyakran az Ön által érzett elvonási tünetek okozzák, de ezek a tünetek idővel elmúlnak. És még akkor is, ha a fizikai elvonás csökken, még mindig kísértésbe eshet a dohányzás, ha stresszesnek vagy leesettnek érzi magát. Legyen kész ezekre az időkre. Annak ismerete, hogy bizonyos érzések dohányzás kiváltó okai lehetnek, segít kezelni őket.

Tényleg abbahagyhatom végleg?

A leszokás első pár napjában és heteiben vágyakozzon a cigaretta után, éhesnek érezze magát, fejfájást kapjon és székrekedést tapasztaljon. Ezek mind a nikotin megvonásának tünetei, és elmúlnak.

Ahhoz, hogy hosszú távon füstmentessé válhasson, vigyáznia kell. És ha hátránya van, ismerje el azt, majd koncentráljon újra tervére és új, egészségesebb életmódjára.

A figyelem megőrzése érdekében emlékezzen a leszokás előnyeire. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint

• A leszokástól számított 20 percen belül a pulzusszám csökken.
• A leszokástól számított 12 órán belül a szén-monoxid szintje a véred normális szintre csökken.
• A leszokástól számított 3 hónapon belül csökken a szívroham kockázata, és a tüdőd jobban kezd működni.
• 1 év elteltével a hozzáadott kockázat a koszorúér-betegség fele annak, aki dohányzik.
• 5 év után a stroke kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
• 10 év után a tüdőrákja a halálozási arány körülbelül a fele annak, aki dohányzik.
• 15 év után a koszorúér-betegség kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.