Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le Les effets du tabagisme sont responsables d’environ 480 000 décès chaque année aux États-Unis, soit près de 1 décès sur 5. En fait, plus de décès sont causés chaque année par le tabagisme que par le virus de l’immunodéficience humaine (VIH), la consommation de drogues illégales, la consommation d’alcool, les accidents de la route et les incidents liés aux armes à feu réunis. De plus, environ 80% de tous les décès dus à la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC) sont dus au fait que ces patients étaient des fumeurs.

Qu’est-ce que le tabagisme fait à mon cœur?

Des recherches ont montré que le tabagisme augmente la fréquence cardiaque, resserre les artères principales et peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier, ce qui fait que votre cœur travaille plus fort. Le tabagisme augmente également la tension artérielle, ce qui augmente le risque d’accident vasculaire cérébral.

Bien que la nicotine soit le principal agent actif de la fumée de cigarette, d’autres produits chimiques et composés tels que le goudron et le monoxyde de carbone sont également nocifs pour votre cœur à bien des égards. . Ces produits chimiques conduisent à l’accumulation de plaque graisseuse dans les artères (athérosclérose), éventuellement en blessant les parois des vaisseaux. Et ils affectent également les niveaux de cholestérol et les niveaux de fibrinogène, qui est un matériau de coagulation sanguine. Cela augmente le risque de caillot sanguin pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Il n’y a pas de quantité «sûre» de fumer. Même les personnes qui fument légèrement ou qui fument seulement occasionnellement endommagent leur cœur et leur sang Les femmes qui fument et utilisent des contraceptifs oraux et les fumeurs diabétiques augmentent considérablement leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Qu’est-ce que mon tabagisme fait aux autres?

Quand vous fumez, vous mettez aussi les autres en danger. Selon l’American Heart Association, environ 40 000 personnes meurent de maladies cardiaques et vasculaires causées par la fumée secondaire. Et la fumée secondaire augmente le risque d’accident vasculaire cérébral chez les non-fumeurs de 20 à 30%.

La fumée secondaire est liée à des problèmes respiratoires chroniques, en particulier chez les enfants. Elle peut également entraîner le cancer et des maladies cardiaques chez les personnes qui n’ont jamais fumé. Les enfants et les adolescents courent un risque accru de maladies cardiaques à l’âge adulte en raison de la fumée secondaire abaisse leur «bon cholestérol», augmente leur bl une bonne pression et endommage le cœur. La fumée secondaire est particulièrement dangereuse pour les bébés prématurés atteints du syndrome de détresse respiratoire et pour les enfants asthmatiques. Il a également été démontré que les enfants exposés à la fumée secondaire ont tendance à avoir une augmentation du liquide dans l’oreille moyenne, ce qui entraîne des otites.

Les avantages de cesser de fumer dépassent le risque de gain de poids modeste
L’amélioration de La santé cardiovasculaire qui résulte de l’arrêt du tabac l’emporte de loin sur les risques limités pour la santé cardiovasculaire liés à la modeste prise de poids après avoir cessé de fumer, rapporte une étude communautaire financée par les National Institutes of Health.

Pourquoi devrais-je arrêter de fumer?

Selon l’American Heart Association, le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis. Une fois que vous décidez d’arrêter, vous êtes déjà sur la bonne voie pour un cœur en meilleure santé et un risque réduit de maladie cardiaque. Mais arrêter de fumer a aussi d’autres avantages:

• Vous vivrez plus longtemps. Les statistiques de l’American Heart Association montrent que les fumeurs qui cessent de fumer entre 35 et 39 ans peuvent ajouter en moyenne 6 à 9 ans à leur vie.
• Votre sens du goût et de l’odorat va revenir. Le tabagisme est lié à l’incapacité d’identifier les odeurs et à une diminution du goût.
• Vous vous sentirez en meilleure santé et paraître mieux. Une fois que vous aurez arrêté de fumer, vous aurez plus d’énergie, vous pourrez faire de l’exercice plus longtemps, et votre peau et vos dents seront plus belles.
• Vous réduirez votre risque de développer d’autres conditions. Les fumeurs qui cessent de fumer réduisent immédiatement le risque de cancer du poumon et de la gorge, d’asthme, de MPOC, de cataractes et de maladies des gencives, ainsi que de maladies cardiovasculaires.

Comment arrêter de fumer ?

Vous devez être prêt à quitter pour réussir. Et n’oubliez pas que la plupart des fumeurs essaient d’arrêter plusieurs fois avant de réussir. Voici quelques conseils:

• Choisissez une date d’arrêt. Certains fumeurs aiment choisir un jour qui leur tient à cœur, comme un anniversaire ou un anniversaire.
• Retirez les cigarettes et autres produits du tabac de votre maison, de votre voiture et de votre lieu de travail. Débarrassez-vous également des briquets, des allumettes et des cendriers.
• Connaissez vos déclencheurs. Soyez conscient des situations qui vous donnent envie de fumer. Ensuite, évitez ces déclencheurs ou pensez à des alternatives.La plupart des gens qui essaient d’arrêter trouvent que l’envie de fumer disparaît après quelques minutes.
• Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous arrêtez de fumer et demandez à ceux qui ne fument pas de fumer autour de vous.
• Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les gencives, les patchs à la nicotine, les inhalateurs, les comprimés sous la langue, les pastilles, les sprays nasaux ou les médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Ces aides peuvent également aider à soulager les symptômes de sevrage et vous aider à vous concentrer sur le changement de comportement et d’habitudes qui déclenchent votre envie de fumer. Il est également important d’informer votre médecin que vous arrêtez de fumer, car la nicotine modifie le fonctionnement de certains médicaments. Si vous prenez des médicaments, votre médecin devra peut-être en ajuster certains après que vous ayez arrêté.
• Rejoignez un groupe ou un programme de conseil. De nombreux fumeurs peuvent arrêter de fumer en combinant le soutien de conseils individuels ou de traitement de groupe avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance. La recherche montre que les taux de réussite pour toutes les méthodes d’abandon sont plus élevés lorsqu’elles sont combinées à un programme de soutien.
• Appelez une ligne d’abandon. Les lignes d’abandon sont des programmes de conseil gratuits par téléphone dans lesquels vous êtes associé à un conseiller qualifié pour vous aider à développer des stratégies pour cesser de fumer et vous aider à vous y tenir.

Vaincre votre dépendance à la nicotine demandera plus que de la volonté et de la détermination. Attendez-vous à des défis. La plupart des gens qui ont du mal à arrêter recommenceront à fumer au cours des 3 premiers mois après avoir essayé d’arrêter. La difficulté à arrêter est souvent causée par les symptômes de sevrage que vous ressentez, mais ces symptômes disparaîtront avec le temps. Et même si le sevrage physique diminue, vous pouvez toujours être tenté de fumer lorsque vous vous sentez stressé ou déprimé. Soyez prêt pour ces temps. Le simple fait de savoir que certains sentiments peuvent déclencher le tabagisme vous aidera à les gérer.

Puis-je vraiment arrêter de fumer pour de bon?

Au cours des deux premiers jours et semaines d’arrêt, vous allez vous avez des envies de cigarettes, vous avez faim, des maux de tête et de la constipation. Ce sont tous des symptômes de sevrage de la nicotine, et ils passeront.

Pour être sans fumée à long terme, vous devrez garder votre garde. Et, si vous rencontrez un échec, reconnaissez-le, puis recentrer sur votre plan et votre nouveau style de vie plus sain.

Pour vous aider à rester concentré, rappelez-vous les avantages de cesser de fumer. Selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux

• Dans les 20 minutes suivant l’arrêt, votre fréquence cardiaque diminuera.
• Dans les 12 heures suivant l’arrêt, les niveaux de monoxyde de carbone dans votre sang redeviendra normal.
• Dans les 3 mois suivant l’arrêt du tabac, votre risque de crise cardiaque diminue et vos poumons commenceront à mieux fonctionner.
• Après 1 an, votre risque supplémentaire de la maladie coronarienne est la moitié de celui d’une personne qui fume.
• Après 5 ans, votre risque d’AVC est le même que celui d’un non-fumeur.
• Après 10 ans, votre cancer du poumon le taux de mortalité est environ la moitié de celui d’une personne qui fume.
• Après 15 ans, votre risque de maladie coronarienne est le même que celui d’un non-fumeur.