喫煙とあなたの心

ほとんどの人は、タバコとタバコの喫煙が肺がんと呼吸障害のリスクを高めることを知っていますが、それが心臓のリスクも大幅に高めることを認識している人はほとんどいません。疾患、末梢血管疾患（腕と脚に血液を供給する血管の疾患）および腹部大動脈瘤。

疾病管理予防センターによると、米国では、喫煙の影響で毎年約48万人が死亡しています。これは、5人に1人の死亡です。実際、喫煙による死亡者数は、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）、違法薬物使用、アルコール使用、自動車事故、銃器関連の事故の合計よりも毎年多くなっています。また、慢性閉塞性肺疾患（COPD）による全死亡の約80％は、これらの患者が喫煙者であったためです。

喫煙は私の心臓にどのような影響を及ぼしますか？

研究によると、喫煙は心拍数を上げ、主要な動脈を引き締め、不整脈を引き起こす可能性があります。これらはすべて、心臓の働きを困難にします。喫煙は血圧も上昇させ、脳卒中のリスクを高めます。

ニコチンはタバコの煙の主な活性剤ですが、タールや一酸化炭素などの他の化学物質や化合物も多くの点で心臓に有害です。。これらの化学物質は、おそらく血管壁を傷つけることによって、動脈内に脂肪性プラークの蓄積（アテローム性動脈硬化症）を引き起こします。また、コレステロール値や血液凝固物質であるフィブリノーゲンの値にも影響を与えます。これにより、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある血栓のリスクが高まります。

「安全な」量の喫煙はありません。軽い喫煙者や喫煙のみの人でも、心臓や血液に損傷を与えることがあります。血管。そして、喫煙して出生管理薬を使用している女性や糖尿病の喫煙者は、心臓発作や脳卒中のリスクを大幅に高めています。

私の喫煙は他の人に何をしますか？

いつアメリカ心臓協会によると、約40,000人が中古の煙によって引き起こされる心臓および血管の病気で死亡しています。また、中古の煙は非喫煙者の脳卒中のリスクを20〜30％増加させます。

中古の煙は、特に子供たちの慢性的な呼吸の問題に関連しています。また、喫煙したことがない人の癌や心臓病につながる可能性があります。子供や十代の若者は、中古の煙を吸うため、成人として心臓病のリスクが高くなります。彼らの「良いコレステロール」レベルを下げ、彼らのblを上げますフードプレッシャーと心臓を傷つけます。間接喫煙は、呼吸窮迫症候群の未熟児や喘息の子供にとって特に危険です。また、中古の煙にさらされた子供は中耳の水分が増加する傾向があり、それが耳の感染症につながることも示されています。

禁煙の利点は、適度な体重増加のリスクを上回ります
禁煙に起因する心血管の健康は、禁煙後に増加する適度な体重による心血管の健康への限られたリスクをはるかに上回っていると、国立衛生研究所が資金提供したコミュニティ研究が報告しています。

なぜ喫煙をやめるべきですか？

American Heart Associationによると、喫煙は米国で最も重要な予防可能な死因です。あなたがやめることを決心したら、あなたはすでにより健康な心臓と心臓病のリスクの減少への道を進んでいます。しかし、禁煙には他の利点もあります。

長生きします。アメリカ心臓協会の統計によると、35〜39歳で禁煙した喫煙者は、平均して6〜9年の生活を送ることができます。
あなたの味覚と嗅覚は戻る。喫煙は、嗅覚を識別できないことと味覚の低下に関連しています。
あなたはより健康になり、見栄えが良くなります。喫煙をやめると、より多くのエネルギーが得られ、より長く運動できるようになり、肌と歯の見栄えが良くなります。
他の人を発症するリスクを軽減します条件。禁煙した喫煙者は、肺がん、喉頭がん、喘息、COPD、白内障、歯周病、および心血管疾患のリスクを即座に軽減しています。

禁煙するにはどうすればよいですか。？

成功するには、禁煙する準備ができている必要があります。そして覚えておいてください、ほとんどの喫煙者は成功する前に何度も禁煙しようとします。ヒントは次のとおりです。

終了日を選択します。一部の喫煙者は、誕生日や記念日など、自分にとって意味のある日を選ぶことを好みます。
自宅、車、職場からタバコやその他のタバコ製品を取り除きます。また、ライター、マッチ、灰皿を取り除きます。
トリガーを理解します。喫煙したくなるような状況に注意してください。次に、それらのトリガーを回避するか、代替案を考えます。禁煙しようとするほとんどの人は、数分後に喫煙の衝動がなくなることに気づきます。
家族、友人、同僚に禁煙することを伝え、喫煙しない人に尋ねます
禁煙に役立つガム、ニコチンパッチ、吸入器、舌下錠、トローチ剤、点鼻薬、処方薬について医師に相談してください。これらのエイズはまた、禁断症状を助け、喫煙への衝動を引き起こす行動や習慣の変化に集中するのに役立ちます。ニコチンはいくつかの薬の働き方を変えるので、あなたがやめたことを医師に知らせることも重要です。薬を服用している場合は、禁煙後に医師が薬の一部を調整する必要がある場合があります。
カウンセリンググループまたはプログラムに参加します。多くの喫煙者は、個別のカウンセリングやグループ治療のサポートを市販薬や処方薬と組み合わせることで禁煙することができます。調査によると、すべての禁煙方法の成功率は、サポートプログラムと組み合わせると高くなります。
禁煙ラインに電話してください。 Quitlinesは無料の電話ベースのカウンセリングプログラムであり、訓練を受けたカウンセラーとチームを組んで、辞めるための戦略を立て、それを維持するのに役立ちます。

ニコチンは意志力と決意以上のものを必要とします。課題を期待してください。禁煙するのが難しいと感じているほとんどの人は、禁煙を試みてから最初の3か月で再び喫煙を開始します。やめるのが難しいのは、あなたが感じる禁断症状が原因であることがよくありますが、これらの症状はやがて消えます。そして、物理的な離脱症状が減少しても、ストレスを感じたり落ち込んだりすると、喫煙したくなるかもしれません。これらの時代に備えてください。特定の感情が喫煙の引き金になる可能性があることを知っているだけで、それらを処理するのに役立ちます。