Você tem uma tonelada de comida atualmente. Além de ser uma patroa total, você está tentando iniciar uma nova rotina de exercícios e permanecer saudável, ao mesmo tempo em que coloca o jantar na mesa rapidamente. Realizar tudo pode parecer uma façanha impossível, mas com a ajuda de receitas de fogão e refeições rápidas limpas, a execução é um pedaço de bolo de baixo teor de carboidratos. Para simplificar ainda mais, reunimos receitas de alimentação limpa que irão mantê-lo saudável e tirá-lo da rotina do jantar de uma vez por todas. Prepare seu painel do Pinterest e continue lendo para fazer sua lista de compras saudável.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: Going keto é uma maneira de realmente cortar seus carboidratos, mas isso não significa que você tem que desistir de todos os seus prazeres culpados. Esta receita permite que você mantenha o Taco Tuesday vivo, mesmo com esta dieta especial. (via Brit + Co)

Bacalhau no vapor com panela instantânea com molho de cebolinha e gengibre

De um estado congelado, o peixe leva apenas 5 minutos para cozinhar sob pressão. A partir daí, é só adicionar o molho e servir com arroz, que você pode substituir por arroz integral ou couve-flor temperada. (via Brit + Co)

Costeletas de porco desossadas do Mediterrâneo

Eles não chamam as costeletas de porco a outra carne branca à toa. Quando você se cansar de comer frango noite após noite, essas costeletas mediterrâneas irão reavivar seu amor por uma alimentação saudável. (via Skinnytaste)

Salsicha e vegetais saudáveis One-Pan

As refeições em forma de folha são essenciais em seu repertório de receitas durante a semana. Você deve considerar o tempo de limpeza e também o tempo de cozimento, e este prato tem uma quantidade mínima de cada um. (via Chelsea’s Messy Apron)

5. Sopa de Frango com Zoodle: Trocar os zoodles por macarrão normal é a maneira mais fácil de iluminar uma refeição. Experimente com esta canja de galinha e você não vai perder os carboidratos nem um pouco. (via Brit + Co)

Tigelas de burrito de uma panela

Por que não fazer seu burrito nu? Nix a tortilla de farinha carregada de produtos químicos e, em vez disso, faça uma tigela de burrito com todas as suas coberturas favoritas. (via I Heart Nap Time)

Salmão com crosta de ervas

Você não pode errar quando se trata de salmão. É amanteigado, de cozimento rápido e cheio de gorduras saudáveis. Simplesmente cubra com mostarda e cubra com pão ralado e ervas antes de assar em fogo alto. (via ervilhas e giz de cera)

Purê de camarão picante e couve-flor com couve de alho

Jantares limpos que você também pode servir em noites de encontro são difíceis de encontrar. Combine este camarão picante com uma taça de vinho tinto, e vocês dois definitivamente não se sentirão privados. (via Pinch of Yum)

Tacos de pimentão assados

Este híbrido de pimenta-com-taco recheado está chamando seu nome. Você pode até prepará-los com antecedência e tê-los prontos para colocar no forno quando você chegar em casa. (via ervilhas e giz de cera)

Salada de macarrão com pesto de tomate seco ao sol com couve e alcachofra

Ninguém disse que você tem que desistir de macarrão para comer limpo. Opte por um penne de quinua sem glúten e você poderá tomar sua dose sempre que quiser. (via The Healthy Maven)

Frigideira Enchilada de Quinoa de 30 minutos

Até as crianças (ou adultos) mais exigentes vão adorar esta frigideira de inspiração mexicana. Jogue um pouco de queijo ralado por cima e você pode fazer com que eles comam quase tudo. (via Jessica na cozinha)

Sopa de milho

A sopa está pronta! Mesmo se você achar que não tem nada para fazer para o jantar, provavelmente tem todos os ingredientes de que precisa para preparar uma panela reconfortante de peru saudável e sopa de milho. (via Diethood)

Frigideira Alho Parmesão Coxas de Frango

As coxas de frango são um pouco mais gordurosas do que os peitos, o que as faz selar excepcionalmente bem quando fritas. Além disso, a carne escura complementa o alho e o parmesão de uma forma que a carne branca nunca faria. (via Joyful Healthy Eats)

Quinoa de cogumelo com alho

Tecnicamente, este é um acompanhamento, mas se você adora cogumelos, pode facilmente transformá-lo em sua refeição principal. Farto, saudável e cheio daquele sabor irresistível de ervas e amadeirado, é praticamente infalível. (via Damn Delicious)

Salmão asiático em folha

Rico em gorduras saudáveis para o coração, o salmão está em nosso menu pelo menos uma vez por semana. É cozido em papel alumínio, então você não precisa se preocupar com a marinada queimando qualquer uma de suas panelas. (via Damn Delicious)

Camarão Harissa Grelhado com Molho de Tomate de Grão de Bico e Dill

Embale a proteína combinando camarão marinado com harissa e grão de bico em um prato. Um molho feito com endro fresco e tomate assado no fogo adiciona ainda mais sabor. (via Brit + Co)

Curry de tofu com banana-da-terra de 30 minutos

Feito com banana, tomate, tofu e manteiga de amendoim, este caril está cheio de proteínas vegetais energéticas. (via Connoisseurus Veg)

Sopa de caril de coco vermelho com tofu embalado com vegetais

Refeições saudáveis e rápidas não significam apenas salada.Você também pode tomar uma tigela de sopa quente e aconchegante com ingredientes bons para você em apenas 30 minutos. (via Hello Veggie)

Sopa de Couve-Flor com Curry

Um purê de couve-flor farto torna esta sopa satisfatória o suficiente para mantê-lo satisfeito, mesmo que não contenha carne. (via Connoisseurus Veg)

Lombo de porco com cranberry e laranja com feijão verde

O lombo de porco de cozimento rápido é magro e suculento, combinado com cranberries azedas e feijão verde fresco torna-se um empolgante jantar. (via The Recipe Critic)

Vegan Moroccan Chickpea Skillet

Uma mistura de especiarias marroquinas e suco de limão fresco adicionam um pouco de intriga a uma simples panela de grão de bico, batata doce e pimentão. (via ervilhas e açafrão)

Uma frigideira de frango com batata doce, couve e cranberries

Encha sua frigideira de ferro fundido com batata doce, couve e frango e tempere com um polvilhe com queijo feta esmigalhado e ervas frescas picadas. Sirva com uma panela de grãos inteiros cozidos se estiver com fome extra. (via Well Plated)

Frango com cinco ingredientes e limão com espargos

O frango é a proteína definitiva quando se trata de refeições saudáveis e rápidas. Combine com tempero de pimenta-limão, aspargos e manteiga de mel, e você terá uma receita básica que está pronta em um piscar de olhos. (via Pinch of Yum)

Sopa de Verdes Lemony

Tão saborosa e nutritiva, esta deliciosa receita de sopa é saborosa e econômica! (via Brit + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

Suba um pouco de alface crocante para o pão com carboidratos e voila! Agora você pode saborear hambúrgueres suculentos e econômicos sem culpa. (via Brit + Co)

Couves de Bruxelas Esmagadas Cheesy

Se você ama seus zoodles e abóbora espaguete, então este é o crocante e ultra-cheesy – e limpo !! – receita para você. (via Brit + Co)

Aspargos assados com alho e queijo

Os espargos e a mussarela são realmente uma combinação perfeita no paraíso dos alimentos. Alimente seus colegas de quarto, seu namorado ou você mesmo (!!) com delícias de aspargos sufocadas com queijo. (via Brit + Co)

Bolsos Pita Recheados com Tofu para Churrasco

Você é vegano e está comprando comida com pouco dinheiro? Mesmo se você for um maníaco por carne, esta receita simples de fazer irá satisfazer seu desejo, de forma rápida e acessível. (via Brit + Co)

Cozido de grão de bico com Pistache Pesto

Nom, nom, nom! Se dependesse de nós, comeríamos pesto em todas as refeições. Esta receita simples de guisado proporcionará o sabor que você precisa para economizar tempo e, ao mesmo tempo, economizar alguns dólares. (via Brit + Co)

Salmão com crosta de nozes simples

Mais uma receita de salmão que nos interessa. Desfrute desta receita de nozes que apresenta o tenro peixe rosa e saudável Nozes – uma combinação saborosa e acessível que é fácil de fazer em qualquer noite da semana. (via Brit + Co)

Desfrute de mais refeições incríveis da página Comida da Brit + Co!

Este artigo foi atualizado de um postagem publicada anteriormente em junho de 2019.