Wykop swoją ulubioną patelnię saute, bo dziś jesteś nauczyć się smażyć polędwiczki z kurczaka w ciągu zaledwie kilku minut! Te ketonowe polędwiczki z kurczaka to świetny sposób na cieszenie się chrupiącymi tradycyjnymi polędwiczkami z kurczaka bez wszystkich węglowodanów.

Te smażone na patelni polędwiczki z kurczaka bez panierowania są soczyste i chrupiące bez obciążania Cię. Idealne na wieczorną kolację lub szybki i zdrowy lunch.

A ponieważ nie ma absolutnie żadnej mąki ani panierki, te smażone na patelni polędwiczki z kurczaka są niskowęglowodanowe, keto, paleo, bezglutenowe, a nawet Whole30! Bez względu na to, jaki plan żywieniowy stosujesz, te kurczaki będą wspaniałym dodatkiem do Twojego tygodniowego planu posiłków. Są takie szybkie, łatwe i zdrowe!

Karta przepisu do wydrukowania jest na dole posta

Ten post może zawierać linki partnerskie, w tym linki do produktów Amazon. Przeczytaj pełny opis tutaj.

Podawaj smażone na patelni polędwiczki z kurczaka ze zdrowym przepisem na sałatkę coleslaw i pieczonymi ziemniakami ziołowymi, aby uzyskać niesamowity i zdrowy obiad!

Lub weź smażone na patelni polędwiczki z kurczaka dodając je do zielonej zapiekanki z kurczaka z chili lub tej szybkowarowej zupy z makaronem! I oczywiście zawsze możesz zdecydować się na uzupełnienie swoich bezmącznych polędwiczek z kurczaka tym sosem alfredo o niskiej zawartości węglowodanów.

Tak wiele opcji!

Najlepszy sposób na ugotowanie polędwicy z kurczaka

Po pierwsze, polędwiczki z kurczaka i polędwiczki z kurczaka odnoszą się do tego samego rodzaju kawałków mięsa z piersi kurczaka. Możesz używać tych terminów zamiennie, niezależnie od tego, czy mówimy o smażonych na patelni polędwiczkach z kurczaka, czy o smażonych na patelni polędwiczkach z kurczaka.

NAJLEPSZY sposób przyrządzić polędwiczki z kurczaka na patelni! Dzięki zastosowaniu wysokiej temperatury i niewielkiej ilości przypraw, możesz mieć doskonałe polędwiczki z kurczaka z patelni w zaledwie 6 minut. Chrupiące na zewnątrz i wilgotne w środku.

Gotowanie polędwiczek z kurczaka na patelni to NAJSZYBSZY sposób gotowania kurczaka, gdy jest to potrzebne do ugotowania makaronu, dodania ugotowanego kurczaka do sałatki lub po prostu trzeba szybko ugotować kilka kawałków kurczaka. Uwielbiamy gotować z polędwiczkami z kurczaka, ponieważ są tanie i gotują tak szybko.

Jeśli masz garnek instant, czy wiesz, że możesz łatwo gotować polędwiczki z kurczaka z mrożonki? Koniecznie sprawdź ten przepis, jeśli potrzebujesz szybkiego kurczaka i niekoniecznie muszą to być smażone polędwiczki z kurczaka z chrupiącą skórką, jak ten przepis.

Smażony kurczak z patelni (bez panierowania)

Ze względu na to, że kurczak jest zazwyczaj dość niedrogi, zwykle jemy go dużo . Na szczęście to dość uniwersalne jedzenie, które można doprawiać na różne sposoby.

Nawet jeśli jemy kurczaka trzy lub cztery dni w tygodniu, zawsze mogę wymyślić inny sposób przyprawiania, przygotuj i podawaj. Niezależnie od tego, czy jest to pieczone na patelni, pieczone, wolno gotowane, czy nawet grillowane, kurczak jest bardzo wszechstronnym mięsem.

Ale czasami to prostota przepisu daje mu sukces – tak jak ten. Dzięki prostej mieszance smaków, gorącej patelni i dobrym oleju do smażenia mogę przygotować te polędwiczki z kurczaka w zaledwie kilka minut. To działa idealnie w te noce, kiedy po prostu nie mam ochoty na gotowanie (hej, zdarza się nam wszystkim) lub kiedy po prostu brakuje mi pomysłów.

A mój mąż uwielbia te smażone polędwiczki z kurczaka bo chociaż kurczak zawsze smakuje tak samo, po prostu zmieniając sposób podania (na sałatce, z sosem, szatkowany w zapiekance itp.), nie wydaje się, że jemy to samo zbyt często.

Dlaczego ten przepis działa

• To super proste! Dzięki podstawowym składnikom smażone na patelni polędwiczki z kurczaka stanowią doskonałą bazę do przygotowania niesamowitego posiłku w mgnieniu oka.
• Można go bardzo dostosować! W zależności od tego, jak będzie wyglądał Twój produkt końcowy, możesz ugotować te polędwiczki w takiej postaci, w jakiej są, lub zacząć dodawać wybrane nuty smakowe.
• Te polędwiczki z kurczaka świetnie sprawdzają się jako resztki! Przygotuj dużą porcję na weekend i miej kurczaka dostępnego przez cały tydzień na łatwe przenośne lunche lub gotową przystawkę obiadową.

Składniki na smażone kurczaki

Z wszystkie przepisy, składniki mogą stworzyć lub zepsuć produkt końcowy. Więc nawet jeśli ten przepis wymaga tylko kilku podstawowych produktów, wybierz najlepsze, jakie możesz znaleźć.

Składniki:

• 1-kilogramowe polędwiczki z kurczaka, świeże
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 mielonego czarnego pieprzu

Wskazówka: Jeśli planujesz używać smażonych na patelni polędwiczek z kurczaka jako części potrawy, możesz dołączyć dodatkowe zioła i przyprawy, które pomogą wydobyć smaki. Jeśli planujesz danie z grilla, dodaj trochę papryki i chili w proszku lub ulubioną mieszankę przypraw.Jeśli planujesz pójść na włoski, rozważ włoską przyprawę lub trochę bazylii i pietruszki. A jeśli Twoim ostatecznym miejscem docelowym jest meksykańska, trochę kminku i cayenne naprawdę doda smaku potrawom!

Jak usmażyć kurczaki na patelni

Aby usmażyć polędwiczki z kurczaka na patelni , potrzebujesz tylko kilku niezbędnych rzeczy i zaledwie kilku minut. Jednak każdy krok jest niezbędny dla Twojego sukcesu i powodzenia ostatniego dania. Nie spiesz się, postępuj zgodnie z instrukcjami i zobacz, jak łatwo łączą się te panierowane polędwiczki z kurczaka!

Na początek wysusz kurczaka z obu stron i odetnij dodatkowy tłuszcz, jeśli jest potrzebny.

Posyp jedną stronę połową przyprawy.

Rozgrzej patelnię do średniej wysokości i dodaj olej. Upewnij się, że obracasz olejem, aby równomiernie rozprowadzić go po całej patelni. Pozwól patelni i oliwie rozgrzać się naprawdę dobrze (ma to kluczowe znaczenie dla ogólnego sukcesu, więc nie śpiesz się z tym krokiem!)

Gdy patelnia będzie gorąca, dodaj polędwiczki z kurczaka. Gotuj kurczaka przez 3 minuty z jednej strony lub do momentu, aż kurczak zacznie robić się biały na brzegach i odsuwa się od patelni.

Wskazówka (i słowo ostrzeżenia!): Nie odwracaj ani nie sprawdzaj kurczaka wcześnie, ponieważ zapobiegnie to palącej magii!

Gdy kurczak będzie gotowy, odwróć go. Twoje usmażone polędwiczki z kurczaka powinny być złocisto-brązowe z boku, który właśnie ugotowałeś.

Posyp pozostałą przyprawą kurczaka, gdy druga strona będzie gotować.

Gotuj jeszcze 3 minuty lub aż kurczak jest ugotowany lub do osiągnięcia temperatury wewnętrznej 165 ° C.

Pieczone kurczaki z patelni Porady dotyczące przepisów

• Upewnij się, że patelnia jest rozgrzana, zanim dodasz polędwiczki z kurczaka! To sprawi, że produkt końcowy stanie się chrupiący.
• Chociaż używam tylko kilku łyżek oleju, możesz dodać więcej oleju, aby uzyskać więcej efektu „smażenia”.
• Choć kuszące może być sprawdzenie postępów smażonego kurczaka z patelni, wczesne przewracanie spowoduje, że stracą one pieczenie i chrupkość tej metody gotowania. Bądź cierpliwy, a twoja cierpliwość zostanie nagrodzona.
• Kapanie z patelni będzie śmiesznie aromatyczne! Wykorzystaj je, używając małego bulionu drobiowego po ugotowaniu, aby zeskrobać dno patelni.

Co mogę zrobić Z smażonymi kurczakami na patelni?

Jeśli dotarłeś tak daleko i nadal nie masz pewności, co zrobić z polędwiczkami z kurczaka smażonego na patelni, omówmy kilka opcji!

• Zjedz jak jest! Te przetargi są gotowe do użycia, gdy tylko wyjdą z patelni.
• Dodaj trochę dipu! Upewnij się tylko, że wszystko, co tworzysz, jest zgodne z Twoim planem żywieniowym.
• Dodaj do Sałatka! Smażone polędwiczki z kurczaka to świetny sposób na dodanie białka do różnych sałatek.
• Wypróbuj w opakowaniu! Pokrój lub posiekaj swoje łuski i dodaj do sałaty. Uwzględnij dodatkowe produkty, takie jak ser, pomidory, bekon, awokado, paprykę, ogórki i pepperoni. Udekoruj ulubionym sosem.
• Przygotuj się na łatwe wieczorne posiłki! Przygotuj podwójną lub nawet potrójną partię tych ofert i przechowuj je w lodówce. Twoje przyszłe ja będzie ci wdzięczne. 😉

Inne przepisy, które pokochasz

• Prosty przepis na zielone chili z kurczakiem
• Prosta szybkowarowa zupa z makaronem z kurczakiem
• Keto Alfredo Sauce (Great with Zoodles!)

Jeśli podobał Ci się ten post, śledź nas na Instagramie, Facebooku i Pinterest !

I pamiętaj, aby przypiąć przepis na później na Pinterest, aby móc łatwo do niego wrócić!

VVV

Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od Ty!

Masz pytania lub uwagi? Zadawaj pytania lub publikuj opinie na temat komentarzy do posta.

Dotknij opcji Gwiazda recenzji przepisu! Pamiętaj, aby zostawić recenzję po przygotowaniu przepisu na smażone kurczaki z patelni lub po prostu dotknij liczby gwiazdek, którą chcesz nadać przepisowi!

Pokaż nam te zdjęcia! Pamiętaj, aby przesłać zdjęcia z przepisu na smażonego kurczaka z patelni bez panierowania na pin na Pinterest i / lub oznaczyć nas na Instagramie pod adresem @ wholelotta.yum! Uwielbiamy przepisy kulinarne!