Grav ut favorittpannen din fordi du er i dag lære å steke kylling anbud på bare noen få minutter! Disse keto kylling anbudene er en fin måte å nyte skarpe tradisjonelle kylling anbud uten alle karbohydrater.

Disse stekte kylling anbudene er saftige og sprøe uten å tynge deg. Perfekt til en kveldsmiddag eller en rask og sunn lunsj.

Og fordi det absolutt ikke er noe mel eller panering, er disse stekte kyllinganbudene lavkarbo, keto, paleo, glutenfri og til og med Whole30! Uansett hvilken spiseplan du følger, vil disse kyllinganbudene gjøre et flott tillegg til den ukentlige måltidsplanen din. De er så raske, enkle og sunne!

Et oppskriftskort som kan skrives ut er nederst i innlegget

Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker, inkludert lenker til Amazon-produkter. Les hele beskrivelsen her.

Server dine pannestekte kyllinganbud med en sunn coleslaw-oppskrift og ristede urtepoteter til en fantastisk og sunn middag!

Eller ta disse panneskårne kyllinganbudene opp et hakk ved å inkludere dem i en grønn chili kyllinggryte eller denne trykkoker kyllingnudelsuppe! Og selvfølgelig kan du alltid velge å toppe dine melløse kylling anbud med denne lavkarbo alfredo sausen.

Så mange alternativer!

Beste måten å tilberede kyllingfilet

Første ting, kyllingbud og kyllingfilet refererer til samme type kutt fra kyllingbrystet. Du kan bruke ordene om hverandre, enten det er snakk om pannestekt kyllingfilet eller pannestekt kylling.

Den BESTE måten å lage kyllingfilet på er en stekepanne! Ved å bruke høy varme og litt krydder kan du få perfekte pansesårte kyllinganbud på bare 6 minutter. Skarp på utsiden og fuktig på innsiden.

Tilberedning av kyllingfilet i en stekepanne er den RASKESTE måten å tilberede kylling på når du trenger den til å fylle pasta, tilsett kokt kylling i en salat, eller bare trenger å koke kyllingstykker raskt. Vi ELSKER å lage mat med kyllinganbud fordi de er billige og koker opp så raskt.

Hvis du har en øyeblikkelig gryte, visste du at du enkelt kan lage kylling anbud fra frossen? Husk å sjekke ut den oppskriften også hvis du trenger rask kylling og ikke nødvendigvis trenger å være stekt kylling anbud med en sprø skorpe som denne oppskriften.

Pan Fried Chicken Tenders (No Breading)

På grunn av det faktum at kylling pleier å være ganske billig det meste av tiden, har vi en tendens til å spise mye av det . Heldigvis er det en ganske allsidig mat som kan smaksettes på en rekke måter.

Selv om vi spiser kylling tre eller fire dager i uken, kan jeg alltid komme på en annen måte å krydre, tilbered og server den. Enten det er pan-seared, bakt, langsomt tilberedt eller til og med grillet, er kylling et super allsidig kjøtt.

Men noen ganger er det enkelheten i en oppskrift som gir suksessen – akkurat som denne. Med en enkel blanding av smaker, en varm stekepanne og litt god matolje, kan jeg lage disse kyllinganbudene på bare noen få minutter. Dette fungerer perfekt for de nettene jeg bare ikke har lyst til å lage mat (hei, det skjer med oss alle), eller når jeg rett og slett ikke har noen idéer.

Og mannen min elsker disse pannestekte kyllinganbudene for selv om kyllingen alltid smaker likt, ved å bare endre hvordan jeg serverer den (på en salat, med saus, strimlet i en gryte osv.), føles det ikke som om vi spiser det samme for ofte.

Hvorfor denne oppskriften fungerer

• Det er superenkelt! Med grunnleggende ingredienser gir panfriterte kyllinganbud deg en flott base å bygge et fantastisk måltid på kort tid.
• Det kan tilpasses super! Avhengig av hvordan sluttproduktet ditt kommer til å se ut, kan du enten lage disse anbudene som det er eller begynne å legge inn noen av smaksnotatene du leter etter.
• Disse kyllinganbudene fungerer bra som rester! Lag et stort parti i løpet av helgen, og ha kylling tilgjengelig hele uken for lette bærbare lunsjer eller en ferdigkokt middagsstarter.

Ingredienser til sauterte kyllingtender

Med alle oppskriftene, ingrediensene kan lage eller ødelegge ditt endelige produkt. Så selv om denne oppskriften krever bare noen få grunnleggende ting, må du sørge for å velge de beste du kan finne.

Ingredienser:

• 1 lb kylling anbud, ferske
• 2 ss olivenolje
• 1/4 ts havsalt
• 1/4 malt svart pepper

Tips: Hvis du planlegger å bruke pannestekte kyllinganbud som en del av en tallerken, kan du ta med ekstra urter og krydder som hjelper til med å få frem smakene. Hvis du planlegger å grille, ha i litt paprika og chilipulver eller din favorittkrydderblanding.Hvis du planlegger å gå italiensk, bør du vurdere enten italiensk krydder eller litt basilikum og persille. Og hvis meksikansk er din endelige destinasjon, vil litt spidskommen og cayenne virkelig tilsette smaksslag i retten din!

Slik steker du kyllingtender

For å steke kyllinganbud , trenger du bare noen få nødvendigheter og bare noen få minutter. Imidlertid er hvert trinn avgjørende for din suksess og suksessen til den endelige retten. Ta deg god tid, følg trinnene nøyaktig, og se hvor lett disse brødfrie kyllinganbudene kommer sammen!

For å starte, tørk kyllingen på begge sider og kutt av ekstra fett hvis det er nødvendig.

Dryss den ene siden med halvparten av krydderet.

Varm pannen til middels høy og tilsett oljen. Sørg for at du snurrer oljen for å fordele den jevnt rundt hele pannen. La både pannen og oljen varme seg veldig bra (dette er avgjørende for din generelle suksess, så ikke skynd deg med dette trinnet!)

Når pannen er varm, legg til kylling anbudene. Kok kyllingen din 3 minutter på den ene siden eller til kyllingen begynner å bli hvit på kanten og trekker seg bort fra pannen.

Tips (og et ord med forsiktighet!): Ikke snu eller sjekk kyllingen din tidlig fordi det forhindrer sviende magi!

Når kyllingen er klar, snu den. Dine pan-seared kylling anbud skal være gyldenbrune på siden du nettopp har kokt.

Dryss med den resterende krydder på kyllingen mens den andre koker.

Stek 3 minutter til eller til kyllingen din er gjennomstekt, eller til den indre temperaturen er 165F.

Pan Seared Chicken Tenders Oppskriftstips

• Sørg for at pannen din er varm før du legger til kyllinganbudene! Dette vil gjøre eller ødelegge sprøheten i sluttproduktet.
• Selv om jeg bare bruker et par spiseskjeer olje, er du velkommen til å tilsette mer olje for å få mer av den «stekte» effekten.
• Så fristende som det kan være å sjekke fremdriften i de stekte kyllinganbudene dine, vil tidlig vending føre til at de mister tørketrommelen og skarpt ved denne tilberedningsmetoden. Vær tålmodig, og din tålmodighet vil bli belønnet.
• Dryppingen fra pannen blir latterlig smakfull! Dra nytte av dem ved å bruke litt kyllingkraft etter kokingen for å skrape bunnen av pannen.

Hva kan jeg gjøre Med Pan Fry Chicken Tenders?

Hvis du har kommet så langt og fremdeles er usikker på hva du skal gjøre med pannestekte kyllinganbud, la oss gå over noen alternativer!

• Spis Disse anbudene er klare til å gå så snart de kommer ut av pannen.
• Legg til litt dukkert! Bare vær sikker på at alt du lager følger din spiseplan.
• Legg til en salat! Panfriterte kylling anbud er en fin måte å tilsette litt protein i en rekke salater.
• Prøv det i en omslag! Klipp eller makuler anbudene dine, og legg til i en salatfolie. Inkluder ekstra ting som ost, tomater, bacon, avokado, paprika, agurk og pepperoni. Topp med favorittsausen din.
• Kom deg frem for enkle måltider på hver natt! Lag et dobbelt eller til og med tredobbelt parti av disse anbudene, og oppbevar dem i kjøleskapet ditt. Ditt fremtidige jeg vil takke deg. 😉

Andre oppskrifter du vil elske

• Easy Green Chili Chicken Recipe
• Simple Presser Cooker Chicken Noodle Soup
• Keto Alfredo Sauce (Great with Zoodles!)

Hvis du likte dette innlegget, må du følge oss på Instagram, Facebook og Pinterest !

Og husk å feste oppskriften til senere på Pinterest, slik at du enkelt kan komme tilbake til den!

VVV

Vi vil gjerne høre fra Du!

Har du spørsmål eller tilbakemeldinger? Vennligst still spørsmål eller send tilbakemelding på innleggskommentarene.

Trykk på den oppskriften. Husk å legge igjen en anmeldelse etter at du har laget oppskriften til pannestek kylling eller bare trykk på stjernevurderingen du vil gi oppskriften!

Vis oss de bildene! Husk å laste opp pannestekte kylling anbud, ingen panering oppskriftsbilder på Pinterest pin og / eller tag oss på Instagram på @ wholelotta.yum! Vi ELSKER med leseroppskrifter!