今日はあなたがいるので、お気に入りのソテーパンを掘り出しますほんの数分でチキンテンダーをフライパンで焼く方法を学びます！これらのケトチキンテンダーは、炭水化物を一切使わずに伝統的なチキンテンダーのサクサクを楽しむのに最適な方法です。

パン粉を使わずに作られたこれらのフライドチキンテンダーは、重くならずにジューシーでサクサクしています。平日の夕食やすばやくヘルシーなランチに最適です。

小麦粉やパン粉がまったくないため、これらのパンフライドチキンテンダーは低炭水化物、ケト、パレオ、グルテンフリー、さらにはWhole30です。あなたがどの食事プランに従っているかに関係なく、これらのチキンテンダーはあなたの毎週の食事プランに素晴らしい追加をするでしょう。すばやく、簡単で、健康的です！

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ヘルシーなコールスローレシピとローストしたハーブポテトを使ってフライドチキンのテンダーを提供し、驚くほどヘルシーなディナーをお楽しみください！

または、これらのフライドチキンのテンダーを取り上げます緑の唐辛子のキャセロールまたはこの圧力調理器のひよこヌードルスープにそれらを含めることによってノッチ！そしてもちろん、この低炭水化物アルフレドソースで小麦粉のないチキンテンダーをトッピングすることをいつでも選ぶことができます。

非常に多くのオプション！

チキンテンダーロインを調理する最良の方法

まず最初に、チキンテンダーとチキンテンダーロインは鶏の胸肉からの同じ種類のカットを指します。チキンのパンフライテンダーロインとチキンのパンフライテンダーのどちらを使用する場合でも、これらの用語は同じ意味で使用できます。

チキンテンダーロインを調理する最良の方法はフライパンです！強火と少しの調味料を使うことで、たった6分で完璧なフライパン焼きチキンテンダーを作ることができます。外側はサクサク、内側はしっとり。

フライパンでチキンテンダーロインを調理するのは、パスタの上に鶏肉を載せる必要があるとき、調理済みの鶏肉をサラダに追加するとき、または鶏肉の一部をすばやく調理する必要があるときに、鶏肉を調理する最も速い方法です。チキンテンダーは安くて素早く調理できるので、私たちはチキンテンダーで調理するのが大好きです。

インスタントポットをお持ちの場合、冷凍からチキンテンダーを簡単に調理できることをご存知ですか？クイックチキンが必要で、このレシピのようにカリカリの皮が付いたフライドチキンテンダーである必要がない場合は、そのレシピも確認してください。

フライドチキンテンダー（パン粉なし）

チキンはほとんどの場合かなり安価である傾向があるため、私たちはそれをたくさん食べる傾向があります。幸いなことに、それは非常に用途の広い食べ物であり、さまざまな方法で味付けすることができます。

週に3〜4日鶏肉を食べても、私はいつも別の味付け方法を思いつくことができます。準備し、それを提供します。鶏肉は、パンで焼いたり、焼いたり、ゆっくりと調理したり、グリルしたりしても、非常に用途の広い肉です。

しかし、このように、レシピのシンプルさが成功をもたらすこともあります。フレーバーのシンプルなブレンド、パイピングホットフライパン、そしていくつかのおいしい食用油で、私はこれらのチキンテンダーをほんの数分で作ることができます。これは、私が料理をしたくない夜（ねえ、それは私たち全員に起こります）、または単にアイデアが不足しているときに完璧に機能します。

そして私の夫はこれらのフライドチキンの入札が大好きです鶏肉の味はいつも同じですが、サーブの仕方を変えるだけで（サラダ、ソース、キャセロールに細かく刻むなど）、同じものをあまり食べている気がしません。

このレシピが機能する理由

• とても簡単です！基本的な材料を使ったフライドチキンのテンダーは、すぐに素晴らしい食事を作るのに最適な基盤になります。
• 非常にカスタマイズ可能です！最終製品の外観に応じて、これらのテンダーをそのまま調理するか、探しているフレーバーノートの一部を追加し始めることができます。
• これらのチキンテンダーは、残り物として最適です。週末に大量のバッチを作り、簡単な持ち運び可能なランチや調理済みのディナースターターとしてチキンを一週間中利用できます。

ソテーしたチキンテンダーの材料

Withすべてのレシピ、材料はあなたの最終製品を作るか、または壊すことができます。したがって、このレシピではいくつかの基本的なアイテムが必要ですが、見つけることができる最高のものを選択してください。

材料：

• 1ポンドのチキンテンダー、新鮮
• 2大さじオリーブオイル
• 1/4大さじ海塩
• 1/4挽いた黒コショウ

ヒント：フライドチキンのテンダーを料理の一部として使用することを計画している場合は、風味を引き出すのに役立つ余分なハーブやスパイスを自由に含めてください。バーベキュー料理を計画している場合は、パプリカとチリパウダー、またはお気に入りのスパイスミックスを追加します。イタリア料理を計画している場合は、イタリアンシーズニングまたはバジルとパセリのいずれかを検討してください。そして、メキシコがあなたの最終目的地であるならば、いくつかのクミンとカイエンは本当にあなたの料理に風味パンチを加えるでしょう！

フライドチキンテンダーをパンする方法

フライドチキンテンダーをパンするために、あなたはほんの少しの必需品とほんの数分を必要とします。ただし、各ステップは、あなたの成功と最終的な料理の成功に不可欠です。時間をかけて、手順を正確に実行し、これらのパンのない鶏肉の柔らかさがどれほど簡単にまとまるかを見てください！

まず、鶏肉の両側を乾かし、必要に応じて余分な脂肪を切り取ります。

片面に調味料の半分を振りかけます。

鍋を中程度の高さに加熱し、油を加えます。油を渦巻かせて、鍋全体に均等に分散させます。鍋と油の両方が本当によく熱くなるのを待ちます（これは全体的な成功に不可欠なので、このステップを急がないでください！）

鍋が熱くなったら、チキンテンダーを追加します。鶏肉を片側で3分間、または鶏肉の端が白くなり始めて鍋から離れるまで調理します。

ヒント（そして注意！）：鶏肉をひっくり返したり、早めにチェックしたりしないでください。焼けるような魔法が防げます！

鶏肉の準備ができたら、ひっくり返します。パンで焼いたチキンテンダーは、調理したばかりの面が黄金色になっているはずです。

残りの調味料をチキンに振りかけ、2番目の面を調理します。

さらに3分または鶏肉が完全に調理されるまで、または内部温度が165Fになるまで。

パン焼きチキンテンダーレシピのヒント

• チキンテンダーを追加する前に、鍋が熱くなっていることを確認してください。これにより、最終製品のサクサク感が増したり壊れたりします。
• 私は大さじ2、3杯の油しか使用していませんが、油を追加して「揚げた」効果をさらに高めてください。
• フライドチキンの入札の進捗状況を確認したくなるかもしれませんが、早めにひっくり返すと、この調理方法の焦げ目とカリカリ感が失われます。辛抱強く、忍耐力が報われます。
• 鍋からの滴りはとてつもなく風味豊かになります！調理後に少量のチキンストックを使用して鍋の底をこすり、それらを利用してください。

私にできることパンフライチキンテンダーを使用しますか？

これまでに到達しても、パンフライチキンテンダーをどうするかわからない場合は、いくつかのオプションを検討しましょう！

• 食べるそのまま！これらの入札は、鍋から出てきたらすぐに行く準備ができています。
• 少し浸してください！作成するものはすべて、食事の計画に従っていることを確認してください。
• 追加するサラダ！フライドチキンの柔らかささまざまなサラダにタンパク質を加えるのに最適な方法です。
• ラップで試してみてください！入札をカットまたはシュレッドし、レタスラップに追加します。チーズ、トマト、ベーコン、アボカド、ピーマン、きゅうり、ペパロニなどの追加アイテムを含めます。お好みのソースをのせてください。
• 平日の簡単な食事に備えましょう！これらの入札の2倍または3倍のバッチを作成し、冷蔵庫に保管します。あなたの将来の自己はあなたに感謝します。 😉

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