Om een beter begrip van lichaamsbouw te krijgen, laten we eens kijken hoe het menselijk lichaam eruitziet en aanvoelt met verschillende lichaamsvetpercentages voor mannen en vrouwen.

Afbeeldingsbron: Imgur

Wilt u uw lichaamsvetpercentage ontdekken op basis van een foto die u uploadt?
Zo ja, dan bent u op de juiste plek. Deze rekenmachine is gemaakt door afbeeldingen van duizenden mensen met verschillende lichaamsvetpercentages te analyseren met behulp van een A.I. classificator.
We hebben deze rekenmachine voor onszelf gebouwd omdat we een snelle en gemakkelijke manier wilden om ons eigen lichaamsvetpercentage te bepalen (met een foto gemaakt voor een spiegel).
Tot onze verbazing wilden onze vrienden het ook gebruiken . Dus we hebben het verspreid.
Nu gebruiken bijna 1000 mensen deze lichaamsvetcalculator dagelijks.
We geloven zozeer in onze calculator dat we de $ 9,99 die we in rekening brengen voor drie schattingen teruggeven als u niet tevreden bent met het resultaat.
Het enige wat u hoeft te doen is uw foto uploaden zoals hieronder en ervoor zorgen jij bent het gewoon op de foto.

LICHAAMSVETCALCULATOR

Bijgewerkt lichaamsvetmodel: 30 januari 2021

Lichaamsvet is essentieel om te overleven; Door overtollig lichaamsvet kan het lichaam echter niet optimaal presteren. Overgewicht is een voorloper van veel chronische ziekten. Lang geleden zijn de dagen dat overgewicht werd gezien als een teken van welvaart (misschien geldt dit in een paar ontwikkelingslanden nog steeds).
De American Council on Exercise heeft de percentages lichaamsvet voor mannen en vrouwen onderverdeeld in 5 afzonderlijke categorieën. Het is belangrijk om te onthouden dat deze categorieën brede generalisaties zijn.
Een gezonde levensstijl leiden en een beetje overgewicht hebben, is nog steeds aanzienlijk beter dan het lichaamsvetpercentage van een topsporter hebben, maar leven van junkfood, alcohol en sigaretten.

Beschrijving	Heren (%)	Dames (%)
Essentieel vet	3-5	10-13
Atleten	6-13	14-20
Fitness	14-17	21-24
Gemiddeld	18-24	25-31
Zwaarlijvig	25+	32+

Bron: American Council on Exercise
Een jaarlijkse fysieke controle bij uw huisarts is een geweldige manier om uw algehele gezondheid in de gaten te houden. Als u ook geïnteresseerd bent in het vinden van uw lichaamsvetpercentage, bekijk dan onze calculator voor lichaamsvetpercentage. Het is heel eenvoudig te gebruiken.

A. Man

1. Percentage lichaamsvet minder dan 7%

Proberen een lichaamsvetpercentage van minder dan 7% handhaven is niet alleen buitengewoon moeilijk, maar ook zeer ongezond (aangezien het lichaam minstens 3-5% vet nodig heeft om te overleven). Professionele bodybuilders en fitnessmodellen bereiken dit echter soms shows / shoots.
Met minder dan 7% lichaamsvet is er een duidelijke vasculariteit (het verschijnen van aderen) tussen de spieren, een 8-pack buikspieren (abs) en strepen (lijnen) zichtbaar over verschillende spieren.
Hoewel dit percentage lichaamsvet voor sommige mensen esthetisch aantrekkelijk kan zijn, is het praktisch onmogelijk om het op lange termijn vol te houden, laat staan om er dagelijks mee te leven.
Dit niveau van lichaamsvetpercentage wordt meestal bereikt met de hulp van anabole steroïden, extreem strikte diëten en uitdroging. Ook kan een extreem laag lichaamsvetpercentage een negatieve invloed hebben op de zin in seks ds tot een daling van de testosteronniveaus.

2. Percentage lichaamsvet tussen 10% en 12%

Deze reeks lichaamsvet is veilig, duurzaam en biedt u het best mogelijke licht. Je lichaam is gedefinieerd, er is een duidelijke scheiding tussen de verschillende spieren, en het wordt over het algemeen gezien als het meest aantrekkelijk voor het andere geslacht. Dit is logisch als je erover nadenkt vanuit een evolutionair perspectief.
Een dieet met weinig geraffineerde koolhydraten en regelmatige lichaamsbeweging kan iedereen helpen om dit bereik van lichaamsvetpercentages te bereiken en te behouden.
Denk aan Daniel Craig (James Bond) in Casino Royale. Zo ziet een lichaamsvetpercentage van 10 tot 12 eruit. Als u overweegt om op te hopen (spiergroei), raden de meeste fitnessprofessionals aan om te streven naar dit lichaamsvetbereik.

3. Percentage lichaamsvet tussen 14% en 17%

In deze reeks heb je een gespierde look zonder stevige buikspieren of vasculaire armen.Je ziet er goed gedefinieerd uit in een T-shirt, maar je hebt misschien niet de toon die je wilt als je het uitdoet.
Als je echter je hele leven overgewicht hebt gehad en onlangs een aanzienlijke hoeveelheid vet hebt verloren, body zal zeker een geheel nieuwe look hebben. Het zal merkbaar zijn voor vrienden en familie.
Dit is een opmaat naar een vier / zes-pack, abs niet bier :). Dus geef het nog niet op. En pas op, dit is vaak het bereik waar veel mannen stoppen met het volgen van hun gezonde dieet en trainingsplan en terugvallen in hun oude gewoonten waardoor ze in de eerste plaats overgewicht kregen.

4. Percentage lichaamsvet ongeveer 20%

Zeg vaarwel tegen vasculariteit in dit stadium. Zie het als de gedrongen powerlifter-look (als je gespierd bent) met een buik. Mannen met te weinig spieren en overgewicht hebben in dit stadium de neiging om mager dik te zijn, wat de slechtst mogelijke uitstraling is.
Om de mal van magere vet te doorbreken, is het het beste om je te concentreren op lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups en kin-ups om kracht op te bouwen, terwijl je tegelijkertijd een dieet eet dat zeer weinig geraffineerde koolhydraten bevat.
Een strikt dieet voor een paar maanden in combinatie met een trainingsroutine kan uw lichaamsvetpercentage zeker tot 12% verlagen, ongeacht uw lichaamstype.

5.Lichaamsvetpercentage tussen 25% en 30%

De taille begint op dit punt uit te steken, aangezien dit het overtollige vet is categorie. Dit bereik is waar er helemaal geen scheiding is tussen de spieren. Je gezicht ziet er gezwollen uit en je krijgt hoogstwaarschijnlijk een dubbele kin.
Aan de andere kant, als je je hele leven zwaarlijvig bent en je dieet en levensstijl hebt gewijzigd, is dit het bereik waar mensen het zullen opmerken een verandering.
Baggy kleding kan het feit verhullen dat u nog steeds te zwaar bent, maar als u een goed passend T-shirt draagt, zal het nogal duidelijk zijn.

6. Percentage lichaamsvet boven 30%

Wanneer het lichaamsvet hoger is dan 30 procent, komen mannen in de categorie met een hoog risico. In de meeste gevallen is de taille-tot-heupverhouding groter dan 1 en zijn de darmen merkbaar ongeacht de kleding die je draagt.
Er is geen enkele spierafscheiding, en dit is meestal het stadium waarin het verliezen van vet niet alleen nodig is voor esthetische redenen, maar om gezondheidsredenen.

7. Percentage lichaamsvet boven 35%

Als u in dit stadium een positieve verandering in uw dieet en levensstijl aanbrengt, zal dit een positieve effect op uw algehele gezondheid. De taille-tot-heup ratio is ver boven de 1 en dat geldt ook voor de risico’s op hart- en vaatziekten, diabetes, beroerte, etc.
De androïde vetverdeling (vet rond de taille) is erg dominant in dit stadium, en als je wilt om een gezond en gelukkig leven te leiden, is een radicale verandering in uw dieet nodig.

8. Percentage lichaamsvet boven 40%

Dagelijkse basisactiviteiten zoals wandelen, buigen, sporten, enz., worden moeilijk op dit punt. De taille-heupverhouding is aanzienlijk hoger dan 1 met alle risico’s die in het bovenstaande gedeelte worden opgesomd.
Binnen dit bereik kwalificeert u zich als zwaarlijvig en is het verliezen van vet absoluut noodzakelijk als u een lang en gezond leven wilt. Zelfs 30 dagen vasthouden aan een koolhydraatarm dieet met veel vet kan geweldige resultaten opleveren.
Geef niet op. Als je je aan je plan houdt, voel je je binnen drie maanden als een gloednieuw persoon. Het menselijk lichaam is erg kneedbaar. Onthoud dat altijd.

A. Vrouw

1. Percentage lichaamsvet tussen 13% en 15%

Dit bereik in lichaamsvetpercentage wordt bereikt door sommige vrouwelijke bodybuilders voorafgaand aan een show. Het zit een paar procentpunten boven het percentage essentiële lichaamsvet. Als zodanig is het op de lange termijn onhoudbaar.
Vrouwenlichamen hebben meer lichaamsvet nodig om te functioneren, en vrouwen met dit lichaamsvetbereik kunnen zelfs stoppen met menstrueren vanwege het gebrek aan vet. Net als mannelijke bodybuilders voorafgaand aan een show, zijn strepen (lijnen) zichtbaar over verschillende spieren en is er een duidelijke scheiding tussen de spieren.

2. Percentage lichaamsvet tussen 15% en 17%

Op dit lichaamsvetniveau is er nog steeds een duidelijke scheiding tussen verschillende spieren en wat vasculariteit is zichtbaar.
Fitnessmodellen zweven meestal in dit lichaamsvetbereik. Sommige atleten houden ook dit percentage lichaamsvet vast. Dit is nog steeds een zeer laag lichaamsvetniveau dat vrouwen consequent kunnen handhaven zonder intensieve lichaamsbeweging en een zeer streng dieet.

3. Percentage lichaamsvet tussen 19% en 22%

Atleten hebben de neiging om rond dit lichaamsvetbereik te zweven. Er is niet veel natuurlijke ronding in dit bereik, aangezien het lichaamsvet meestal minimaal is.
Alleen al aan het uiterlijk van de vrouw wordt duidelijk dat ze gezond eet. Er is een duidelijke scheiding tussen de spieren, hoewel niet zo gedefinieerd als de vorige bereiken.

4.Lichaamsvetpercentage boven 25%

Vrouwen met deze lichaamsvetgroep zien er niet te mager uit en hebben ook geen overgewicht. Gezondheidswaarschuwingsbellen zijn nog niet afgegaan.
Een uitgebalanceerd dieet en levensstijl kunnen u binnen dit bereik gezond houden. In vergelijking met eerdere lichaamsvetbereiken kan het vet in de billen en heupen duidelijker zijn.
Het geeft meer de ronde zandloper-look die de meerderheid van de mannen aanspreekt. De ophoping van vet in deze gebieden is niet zo ernstig in termen van gezondheid als de ophoping van vet in de maagstreek.

5. Percentage lichaamsvet boven 30%

Dit bereik in percentage lichaamsvet is meer aan de grote kant van de zandloper. Er is meer vetophoping in de heupen en billen. In vergelijking met mannen kunnen vrouwen bij dit bereik nog steeds een platte buik behouden zonder ophoping van buikvet.
Dit bereik geeft echter wel aan dat u overtollig lichaamsvet bij u heeft dat moet worden afgevoerd. Als de maag overtollig lichaamsvet begint op te hopen, dit moet worden opgevat als een teken dat er iets aan moet worden gedaan, bijv. Le verandering bestaande uit dieet en lichaamsbeweging.

6. Percentage lichaamsvet boven 35%

Er is een dramatische toename van de taille, dijen en heupen van vrouwen in dit lichaamsvetbereik. De buik ziet er slap uit en kan zelfs naar buiten bungelen. Een taille-tot-heupverhouding van meer dan 0,8 kan problematisch zijn.
Overtollig lichaamsvet in de heupregio bij vrouwen kan het risico op veneuze trombo-embolie of gevaarlijke bloedstolsels in de aderen vergroten.
Een dieet met veel vet en weinig koolhydraten kan echter geweldige resultaten opleveren als je erbij blijft voor 3 maanden. Een nieuw trainingsprogramma dat het gezonde dieet begeleidt, kan de voortgang naar een gezonder lichaamsvetbereik helpen versnellen.

7. Vrouwen – lichaamsvetpercentage hoger dan 40%

Lichaamsvet hoger dan 40% is een duidelijk teken dat er iets moet worden gedaan in termen van dieet en levensstijl.
In dit stadium nemen de taille, heupen en dijen het meeste extra vet op en maken zelfs alledaagse activiteiten vrijwel zeker ongemakkelijk. Net als mannen met een lichaamsvetpercentage van 40%, worden taken als lopen, buigen, dingen verplaatsen en spelen met uw kinderen een hele klus.
Evenals de vorige reeks kan overtollig lichaamsvet in de heupen het risico op veneuze trombo-embolie of gevaarlijke bloedstolsels in de aderen verhogen. In dit stadium kunnen eenvoudige veranderingen in het dieet een beetje magisch werken voor de algehele gezondheid en het welzijn.
Het is zeker mogelijk om je in slechts drie maanden als een compleet nieuw persoon te voelen door vast te houden aan een nieuw eetplan.
Bronnen: lichaamsvetpercentage

Andere lichaamsvetcalculators

A.I. Rekenmachine lichaamsvetpercentage
VS Militair lichaamsvet- en BMI-calculator
Huidplooibaliper Lichaamsvet- en BMI-calculator
Gezichtsvetcalculator

Disclaimer

Geen van de inhoud van de website is bedoeld als medisch advies. Praat met uw arts voor medisch advies. I Lov Guitars Inc. kan niet aansprakelijk worden gesteld voor enige claim, schade of andere aansprakelijkheid die voortvloeit uit, of in verband met het gebruik van deze webtoepassing en de inhoud ervan.
Als een manier om inkomsten te genereren om deze webtoepassing te onderhouden, is schattatebodyfat.com een lid van het partnerprogramma van Amazon en het partnerprogramma van Clickbank en kan een commissie verdienen als u besluit om een van de aanbevolen producten te kopen.

Credits

Speciale dank gaat uit naar Rachel Thomas en Jeremy Howard van Fast A.I. zonder wie deze webapplicatie niet mogelijk zou zijn. Deze applicatie is gebouwd op basis van Jeremy’s Bear Classifier WebApp. Als je meer wilt weten over Deep Learning en hoe je AI in je projecten kunt gebruiken, biedt Fast AI gratis cursussen aan die iedereen op hun website kan volgen. Geef ze een kijkje als je nieuwsgierig bent.
Naast Fast AI maakt deze webapplicatie ook gebruik van de Croppie Plugin en op maat gemaakte Haar Cascades.
Ik wil ook Dr. Jason Fung bedanken voor het schrijven van zo’n levensveranderend boek over Obesitas oplossen en Harrisons gratis tutorials over Haar Cascades
Afbeeldingen gebruikt op Estimate Body Fat zijn verkregen van royalty-vrije sites of gekocht van Stock Repositories.
Als u ergens een afwijking opmerkt, stuur me dan gerust een bericht op [email protected]