체격을 더 잘 이해하기 위해 남성과 여성의 체지방 비율이 서로 다른 인체의 모양과 느낌을 살펴 보겠습니다.

이미지 출처 : Imgur

원하는 작업 업로드 한 사진에서 체지방률을 찾으십니까?
만약 그렇다면, 당신은 올바른 위치에 있습니다.이 계산기는 A.I를 사용하여 다양한 체지방 비율로 1000 “의 사람들 사진을 분석하여 구축되었습니다. 분류 자.
우리는 자신의 체지방률 (거울 앞에서 찍은 사진)을 빠르고 쉽게 계산할 수있는 방법을 원했기 때문에이 계산기를 직접 만들었습니다.
놀랍게도 친구들도이 계산기를 사용하고 싶어했습니다. . 그래서 우리는 그것을 세상에 내놓았습니다.
현재 거의 1000 명이 매일이 체지방 계산기를 사용합니다.
우리는 계산기를 매우 믿기 때문에 결과가 만족스럽지 않은 경우 3 건의 견적에 대해 청구 된 $ 9.99를 반환합니다.
아래 사진과 같이 사진을 업로드하고 확인하기 만하면됩니다. 사진 속의 당신뿐입니다.

체지방 계산기

체지방 모델 업데이트 : 2021 년 1 월 30 일

체지방은 생존에 필수적입니다. 그러나 과도한 체지방은 신체가 최고의 성능을 발휘하지 못하게합니다. 과체중은 많은 만성 질환의 전조입니다. 과체중이 번영의 신호로 여겨지 던 시대는 오래 전입니다 (몇몇 개발 도상국에서는 여전히 사실입니다).
미국 운동위원회 (American Council on Exercise)는 남성과 여성의 체지방률을 5 개의 개별 범주로 분류했습니다. 이러한 범주는 광범위한 일반화라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
건강한 생활 방식을 유지하고 약간 과체중 인 것은 운동 선수의 체지방 비율을 가지고 있지만 정크 푸드, 술 및 담배를 마시 며 사는 것보다 훨씬 낫습니다.

설명	남성 (%)	여성 (%)
필수 지방	3–5	10–13
선수	6–13	14–20
피트니스	14–17	21–24
평균	18–24	25–31
비만	25+	32 +

출처 : 미국 운동위원회
가정의와 매년 건강 검진을받는 것은 전반적인 건강 상태를 확인하는 좋은 방법입니다. 또한 체지방률을 찾는 데 관심이 있으시면 체지방률 계산기를 확인하십시오. 사용이 매우 간단합니다.

A. 남성

1. 체지방률 7 % 미만

체지방률을 7 % 미만으로 유지하는 것은 매우 어려울뿐만 아니라 건강에 좋지 않습니다 (신체가 생존하기 위해 최소한 3-5 %의 지방이 필요하다는 점을 고려할 때). 그러나 전문 보디 빌더와 피트니스 모델은 때때로이를 이전에 달성합니다.
체지방이 7 % 미만이면 근육 사이에 명확한 혈관 (정맥 모양), 복근 (복근) 8 팩, 여러 근육에 걸쳐 보이는 줄무늬 (선)가 있습니다.
이 체지방 비율은 일부 사람들에게 심미적으로 만족 스러울 수 있지만, 일상 생활은 말할 것도없고 장기적으로 유지하는 것은 사실상 불가능합니다.
이 수준의 체지방 비율은 일반적으로 도움을 받으면 달성됩니다. 단백 동화 스테로이드, 극도로 엄격한식이 요법, 탈수증을 유발합니다. 또한 체지방 비율이 극히 낮 으면 성욕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ds는 테스토스테론 수치의 감소로 이어집니다.

2. 10 %에서 12 % 사이의 체지방 비율

이 체지방 범위는 안전하고 지속 가능하며 가능한 최고의 빛. 당신의 몸은 정의되고, 다른 근육들 사이에 명확한 분리가 있으며, 일반적으로 이성에게 가장 매력적인 것으로 인식됩니다. 이것은 진화론 적 관점에서 생각할 때 의미가 있습니다.
정제 탄수화물이 적은 식단과 빈번한 운동은 누구나이 범위의 체지방 비율을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Casino Royale의 Daniel Craig (James Bond)를 생각해보십시오. 이것이 체지방률이 10 ~ 12 인 것입니다. 벌크 업 (근육 증가)을 생각하고 있다면 대부분의 피트니스 전문가는이 체지방 범위를 목표로하는 것이 좋습니다.

3. 14 %에서 17 % 사이의 체지방률

이 범위에서는 단단한 복근이나 혈관 팔.티셔츠를 입었을 때 외모가 잘 드러나지 만 벗었을 때 원하는 톤이 아닐 수 있습니다.
하지만 평생 과체중을했고 최근에 지방을 많이 잃었다면 몸은 확실히 새로운 모습을 가질 것입니다. 친구와 가족에게 눈에.니다.
이것은 맥주가 아닌 4/6 팩의 서곡입니다. 그러니 아직 포기하지 마세요 그리고 이것은 종종 많은 남성들이 건강한 식단과 운동 계획을 따르지 않고 애초에 과체중이 된 오래된 습관으로 돌아가는 범위입니다.

4. 체지방률 약 20 %

이 단계에서 혈관에 작별을 고하십시오. 배가있는 탱탱한 파워 리프터의 모습 (근육이있는 경우)이라고 생각하세요. 근육이 부족하고 과체중 인 남성은이 단계에서 마른 체형이되는 경향이 있는데, 이는 최악의 모습입니다.
마른 지방 곰팡이를 제거하려면 팔 굽혀 펴기, 턱업 등의 체중 운동에 집중하여 힘을 키우는 동시에 정제 된 탄수화물이 매우 적은 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
운동 루틴과 결합 된 몇 달 동안의 엄격한 식단은 체형에 관계없이 체지방률을 12 %로 확실히 낮출 수 있습니다.

5. 체지방률 25 % ~ 30 %

이 지점에서 허리가 튀어 나오기 시작합니다. 범주. 이 범위는 근육 사이에 전혀 분리가없는 곳입니다. 얼굴이 부어 보이고 이중턱이 생길 가능성이 큽니다.
반면, 평생 비만이었고 식생활과 생활 방식을 바꾸었다면 사람들이 알아 차릴 수있는 범위입니다. 변화.
배기 한 옷은 여전히 과체중이라는 사실을 숨길 수 있지만 잘 맞는 티셔츠를 입으면 오히려 분명해질 것입니다.

6. 체지방률이 30 % 이상

체지방이 30 %를 초과하면 남성이 고위험군에 들어갑니다. 대부분의 경우 허리와 엉덩이의 비율이 1보다 크고 옷을 입어도 내장이 눈에 띕니다.
근육 분리가 전혀없고, 보통은 살을 빼는 것이 필요한 단계입니다. 미적 이유지만 건강상의 이유 때문입니다.

7. 35 % 이상의 체지방 비율

이 단계에서 식단과 생활 방식에 긍정적 인 변화를 주면 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전반적인 건강에 미치는 영향. 허리와 엉덩이의 비율은 1을 훨씬 초과하므로 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 위험이 있습니다.
안드로이드 지방 분포 (허리 주변 지방)는이 단계에서 매우 우세합니다. 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 식단의 급격한 변화가 필요합니다.

8. 체지방률 40 % 이상

걷기, 구부리기, 운동하기 등과 같은 기본적인 일상 활동이 어려워집니다. 이 지점에서. 허리 대 엉덩이 비율은 위 섹션에 나열된 모든 위험을 포함하여 1보다 상당히 높습니다.
이 범위에서, 당신은 비만 자격이 있으며, 당신이 길고 건강한 삶을 원한다면 지방을 줄이는 것이 필수적입니다. 30 일 동안도 저탄수화물 고지방 식단을 고수하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
포기하지 마십시오. 계획을 고수하면 3 개월 이내에 완전히 새로운 사람이 된 기분이들 것입니다. 인체는 매우 가단합니다. 항상 그것을 기억하십시오.

A. 여성

1. 13 %에서 15 % 사이의 체지방 비율

체지방률은 쇼 전에 일부 여성 보디 빌더에 의해 달성됩니다. 필수 체지방률 수준보다 몇 퍼센트 포인트 위에 있습니다. 따라서 장기적으로 지속 할 수 없습니다.
여성의 신체는 기능을 위해 더 많은 체지방을 필요로하며,이 범위의 체지방에있는 여성은 지방 부족으로 인해 월경을 멈출 수도 있습니다. 쇼 이전의 남성 보디 빌더와 마찬가지로 줄무늬 (선)가 여러 근육에 걸쳐 보이고 근육 사이에 명확한 분리가 있습니다.

2. 15 %에서 17 % 사이의 체지방 비율

이 체지방 수준에서는 여전히 서로 다른 근육과 일부 혈관이 보입니다.
피트니스 모델은 일반적으로이 체지방 범위에서 호버링합니다. 일부 운동 선수는 또한이 체지방 비율을 유지합니다. 이것은 여성이 집중적 인 운동과 매우 엄격한 식단없이 지속적으로 유지할 수있는 매우 낮은 체지방 수치입니다.

3. 19 %에서 22 % 사이의 체지방 비율

운동 선수는이 체지방 범위 주위를 맴도는 경향이 있습니다. 이 범위에서는 체지방이 최소화되는 경향이 있으므로 자연스러운 곡률이 거의 없습니다.
여성의 외모만으로도 건강한 식단을 유지하고 있다는 것이 분명해집니다. 이전 범위로 정의되지는 않았지만 근육 사이에는 명확한 분리가 있습니다.

4.25 % 이상의 체지방률

이 체지방 범위의 여성은 너무 얇거나 과체중하지 않습니다. 건강 경고 벨이 아직 울리지 않았습니다.
균형 잡힌 식단과 생활 방식이이 범위에서 건강을 유지할 수 있습니다. 이전의 체지방 범위에 비해 엉덩이와 엉덩이의 지방이 더 뚜렷 할 수 있습니다.
대부분의 남성에게 호소력이있는 매력적인 모래 시계 모양을 더 많이 보여줍니다.이 부위의 지방 축적은 위 부위의 지방 축적만큼 건강 측면에서 심각하지 않습니다.

5. 30 % 이상의 체지방률

이 체지방률 범위는 시간 유리 이미지의 큰면에서 더 큽니다. 지방 축적이 더 많습니다. 남성에 비해 여성은이 범위에서 복부 지방이 축적되지 않고 평평한 위를 유지할 수 있습니다.
그러나이 범위는 운동해야 할 과도한 체지방을 가지고 있음을 나타냅니다. 과도한 체지방을 축적하기 시작합니다. 이것은 그것에 대해 무언가를해야한다는 신호로 받아 들여야합니다. 식이 요법과 운동으로 구성된 르 변화.

6. 체지방률 35 % 이상

여성의 허리, 허벅지, 엉덩이가 급격히 증가했습니다. 이 체지방 범위. 배가 연약 해 보이고 심지어 매달릴 수도 있습니다. 허리와 엉덩이 비율이 0.8을 초과하면 문제가 될 수 있습니다.
여성의 고관절 부위의 과도한 체지방은 정맥 혈전 색전증이나 위험한 정맥 혈전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 지방이 많고 탄수화물이 적은 식단을 유지하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 3 개월 동안. 건강한 식단을 수반하는 새로운 운동 프로그램은 더 건강한 체지방 범위로의 진행을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 여성-체지방률이 40 % 이상

체지방이 40 % 이상이면 무언가가 필요하다는 분명한 신호입니다. 이 단계에서는 허리, 엉덩이, 허벅지가 여분의 지방을 대부분 차지하여 일상 생활도 불편하게 만듭니다. 체지방률이 40 % 인 남성과 마찬가지로 걷기, 구부리기, 물건 옮기기, 자녀와 놀기 등의 일이 집안일이됩니다.
또한 이전 범위와 마찬가지로 엉덩이의 과도한 체지방은 정맥 혈전 색전증이나 위험한 정맥 혈전의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 단계에서 간단한 식단 변경은 전반적인 건강과 웰빙에 마법을 불어 넣을 수 있습니다.
새로운 식사 계획을 고수함으로써 단 3 개월 만에 완전히 새로운 사람이 된 느낌을받을 수 있습니다.
출처 : 체지방률

기타 체지방 계산기

A.I. 체지방률 계산기
미국 군용 체지방 및 BMI 계산기
Skinfold Caliper 체지방 및 BMI 계산기
얼굴 지방 계산기

면책 조항

없음 웹 사이트 콘텐츠의 내용은 의학적 조언으로 간주됩니다. 의료 전문가에게 의학적 조언을 요청하십시오.
I Lov Guitars Inc.는 그로 인해 발생하는 청구, 손상 또는 기타 책임에 대해 책임을지지 않습니다. 이 웹 응용 프로그램 및 해당 콘텐츠 사용과 관련하여.
이 웹 응용 프로그램을 유지하기 위해 수익을 창출하는 방법으로, predictbodyfat.com은 Amazon의 제휴 프로그램 및 Clickbank의 제휴 프로그램의 회원이며 귀하가 결정하는 경우 수수료를받을 수 있습니다. 권장되는 제품을 구입하십시오.

크레딧

Fast A.I의 Rachel Thomas와 Jeremy Howard에게 특별히 감사드립니다. 누구 없이는이 웹 애플리케이션이 불가능할 것입니다. 이 응용 프로그램은 Jeremy의 Bear Classifier 웹 응용 프로그램을 기반으로 구축되었습니다. 딥 러닝에 대해 배우고 프로젝트에서 AI를 사용할 수있는 방법에 관심이있는 경우 Fast AI는 누구나 웹 사이트에서 수강 할 수있는 무료 과정을 제공합니다. 궁금 하신가요?
이 웹 애플리케이션은 Fast AI 외에도 Croppie Plugin 및 맞춤형 Haar Cascades를 사용합니다.
삶을 바꾸는 책을 쓴 Jason Fung 박사에게도 감사드립니다. Haar Cascades에 대한 비만과 Harrison의 무료 자습서 및 체지방 추정에 사용 된 이미지는 로열티 프리 사이트에서 얻거나 Stock Repositories에서 구입했습니다.
불일치가 발견되면 [email protected]으로 언제든지 메시지를 보내주세요.