För att få en bättre förståelse för kroppsbyggnad, låt oss se hur människokroppen ser ut och känns med olika kroppsfettprocent på män och kvinnor.

Bildkälla: Imgur

Vill du upptäcka din kroppsfettprocent från en bild du laddar upp?
Om så är fallet befinner du dig på rätt plats. Den här kalkylatorn byggdes genom att analysera bilder på tusentals personer med olika kroppsfettprocent med hjälp av en A.I. klassificerare.
Vi byggde den här räknaren för oss själva eftersom vi ville ha ett snabbt och enkelt sätt att bestämma vår egen kroppsfettprocent (med en bild tagen framför en spegel).
Till vår förvåning ville våra vänner också använda den . Så vi släpper ut det i världen.
Nu använder nästan 1000 personer denna kroppsfettkalkylator dagligen.
Vi tror på vår kalkylator så mycket att vi returnerar $ 9,99 som vi tar ut för tre uppskattningar om du är missnöjd med resultatet.
Allt du behöver göra är att ladda upp din bild som den nedan och se till det är bara du på bilden.

BODY FAT CALCULATOR

Body Fat Model Uppdaterad: 30 januari 2021

Kroppsfett är viktigt för överlevnad; dock överflödigt kroppsfett hindrar kroppen från att prestera vid sin topp. Att vara överviktig är en föregångare till många kroniska sjukdomar. Långt borta är de dagar då övervikt sågs som ett tecken på välstånd (kanske i några få utvecklingsländer gäller det fortfarande).
American Council on Exercise har kategoriserat kroppsfettprocent för män och kvinnor i 5 separata kategorier. Det är viktigt att komma ihåg att dessa kategorier är breda generaliseringar.
Att leva en hälsosam livsstil och att vara lite överviktig är fortfarande betydligt bättre än att ha kroppsfettprocenten hos en prestationsidrottsman men lever av skräpmat, alkohol och cigaretter.

Beskrivning	Män (%)	Kvinnor (%)
Väsentligt fett	3–5	10–13
Idrottare	6–13	14–20
Fitness	14–17	21–24
Genomsnitt	18–24	25–31
Fetma	25+	32+

Källa: American Council on Exercise
Att gå till en årlig fysisk kontroll med din husläkare är ett utmärkt sätt att hålla koll på din allmänna hälsa. Om du är intresserad av att hitta din kroppsfettprocent, kolla in vår kroppsfettprocentkalkylator. Det är väldigt enkelt att använda.

A. Man

1. Kroppsfettprocent under 7%

Försöker upprätthålla en kroppsfettprocent på mindre än 7% är inte bara extremt svårt utan också mycket ohälsosamt (med tanke på att kroppen behöver minst 3-5% fett bara för att överleva). Men professionella kroppsbyggare och fitnessmodeller uppnår ibland detta innan visar / skjuter.
Med under 7% kroppsfett finns det en tydlig vaskularitet (utseende av vener) mellan musklerna, en 8-pack magmuskler (abs) och strimmor (linjer) synliga över olika muskler.
Även om denna kroppsfettprocent kan vara estetiskt tilltalande för vissa människor är det praktiskt taget omöjligt att bibehålla det på lång sikt, än mindre att leva med dagligen.
Denna nivå av kroppsfettprocent uppnås vanligtvis med hjälp av anabola steroider, extremt strikta dieter och uttorkning. Att ha en extremt låg kroppsfettprocent kan också påverka könsdriften negativt när det ds till en minskning av testosteronnivåerna.

2. Kroppsfettprocent mellan 10% och 12%

Detta kroppsfettområde är säkert, hållbart och presenterar dig i bästa möjliga ljuset. Din kropp är definierad, det finns en tydlig åtskillnad mellan de olika musklerna och den uppfattas generellt som den mest attraktiva för det motsatta könet. Det är vettigt när man tänker på det ur ett evolutionärt perspektiv.
En diet med lågt raffinerat kolhydrat och frekvent träning kan hjälpa vem som helst att uppnå och upprätthålla detta intervall av kroppsfettprocent.
Tänk på Daniel Craig (James Bond) i Casino Royale. Så ser en procentandel på 10 till 12 kroppsfett ut. Om du funderar på att samla på dig (få muskler), rekommenderar de flesta träningspersonal att sikta mot detta kroppsfettområde.

3. Kroppsfettprocent mellan 14% och 17%

I detta intervall har du ett muskulöst utseende utan fast abs eller vaskulära armar.Du ser väldefinierad ut i en t-shirt men du kanske inte har den ton du önskar när du tar av dig den.
Om du har varit överviktig hela ditt liv och nyligen har tappat en hel del fett, är din kroppen kommer definitivt att ha ett helt nytt utseende. Det kommer att märkas för vänner och familj.
Detta är en förspel till en fyra / sex-pack, abs inte öl :). Så ge inte upp ännu. Och se upp, det här är ofta intervallet där många män slutar följa sin hälsosamma kost och träningsplan och faller tillbaka i sina gamla vanor som gjorde dem överviktiga i första hand.

4. Kroppsfettprocent cirka 20%

Säg adjö till vaskulariteten i detta skede. Tänk på det som den kraftiga kraftlyftaren ser ut (om du är muskulös) med mage. Män som är under muskulösa och överviktiga tenderar att vara magra fett i detta skede, vilket är det sämsta utseendet.
För att bryta den magra fettformen är det bäst att fokusera på kroppsviktsövningar som push-ups och haka-ups för att bygga styrka, samtidigt som man äter en diet med mycket låga raffinerade kolhydrater.
En strikt diet under ett par månader i kombination med en träningsrutin kan definitivt sänka din kroppsfettprocent till 12%, oavsett din kroppstyp.

5. Kroppsfettprocent mellan 25% och 30%

Midjan börjar skjuta ut vid denna tidpunkt eftersom detta är överflödigt fett kategori. Detta intervall är där det inte finns någon separation mellan musklerna alls. Ditt ansikte ser uppsvämt ut och du troligen utvecklar en dubbel haka.
Å andra sidan, om du har varit överviktig hela ditt liv och har gjort förändringar i din kost och din livsstil, är detta intervallet där människor kommer att börja märka en förändring.
Baggy kläder kan dölja det faktum att du fortfarande är överviktig, men om du bär en välutrustad t-shirt blir det ganska uppenbart.

6. Kroppsfett Andel över 30%

När kroppsfettet överstiger 30 procent går män in i högrisk-kategorin. I de flesta fall är förhållandet mellan midja och höft större än 1 och tarmen märks bättre än de kläder du har på dig.
Det finns ingen som helst muskelseparation, och detta är vanligtvis det stadium där fettförlust är nödvändigt inte bara för estetiska skäl men av hälsoskäl.

7. Kroppsfettprocent över 35%

Att göra någon positiv förändring av din kost och din livsstil i detta skede kommer att få en positiv påverkar din allmänna hälsa. Förhållandet mellan midja och höft är långt över 1 och riskerna för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, stroke osv. Är lika stora. Androidfettfördelningen (fett runt midjan) är mycket dominerande i detta skede, och om du vill För att leva ett hälsosamt och lyckligt liv behövs en radikal förändring av din kost.

8. Kroppsfett Andel över 40%

Grundläggande vardagliga aktiviteter som promenader, böjningar, idrott etc. blir svåra vid denna punkt. Förhållandet mellan midja och höft är betydligt högre än 1 med alla risker som anges i avsnittet ovan.
I detta intervall blir du överviktig och att förlora fett är absolut nödvändigt om du vill ha ett långt och hälsosamt liv. Att hålla sig till en fettsyrad diet med lite fetthalt i ännu 30 dagar kan ge fantastiska resultat.
Ge inte upp. Om du håller dig till din plan inom tre månader kommer du att känna dig som en helt ny person. Människokroppen är mycket formbar. Kom alltid ihåg det.

A. Kvinna

1. Kroppsfett Andel mellan 13% och 15%

Detta intervall i kroppsfettprocent uppnås av vissa kvinnliga kroppsbyggare före en show. Den ligger några procentenheter över den viktiga nivån av kroppsfettprocent. Som sådan är det ohållbart på lång sikt.
Kvinnliga kroppar kräver mer kroppsfett för att fungera, och kvinnor i detta område av kroppsfett kan till och med sluta menstruera på grund av brist på fett. Precis som manliga kroppsbyggare före en show är strimmor (linjer) synliga över olika muskler och det finns en tydlig åtskillnad mellan musklerna.

2. Kroppsfettprocent mellan 15% och 17%

På denna kroppsfettnivå finns det fortfarande en tydlig åtskillnad mellan olika muskler och viss vaskularitet är synlig.
Fitnessmodeller svävar vanligtvis i detta kroppsfettområde. Vissa idrottare upprätthåller också denna kroppsfettprocent. Detta är fortfarande en mycket låg kroppsfettnivå för kvinnor att ständigt bibehålla utan intensiv träning och en mycket strikt diet.

3. Kroppsfett Andel mellan 19% och 22%

Idrottare tenderar att sväva runt detta kroppsfettområde. Det finns inte mycket naturlig kurvighet i detta intervall eftersom kroppsfettet tenderar att vara minimalt.
Det framgår mycket av bara kvinnans utseende att hon upprätthåller en hälsosam kost. Det finns en tydlig åtskillnad mellan musklerna, även om de inte definieras som tidigare intervall.

4.Kroppsfett Andel över 25%

Kvinnor i detta kroppsfettintervall ser varken för mager eller överviktiga ut. Hälsovarningsklockor har inte gått ännu.
En välbalanserad kost och livsstil kan hålla dig frisk i detta intervall. Jämfört med tidigare kroppsfettområden kan fett i skinkorna och höfterna vara tydligare.
Den presenterar mer av det kurviga timglasutseendet som tilltalar de flesta män. Ackumuleringen av fett i dessa områden är inte lika allvarligt när det gäller hälsosamt som ackumuleringen av fett i magregionen.

5. Kroppsfettprocent över 30%

Detta intervall i kroppsfettprocent är mer på den större sidan av timglasbilden. Det finns mer ansamling av fett i höfter och skinkor. Jämfört med män kan kvinnor fortfarande bibehålla en platt mage utan ackumulering av bukfett i detta intervall.
Det här intervallet indikerar dock att du bär överflödigt kroppsfett som ska avvecklas. Om magen börjar ackumulera överflödigt kroppsfett, bör detta tas som ett tecken på att något måste göras åt det, dvs livsstil le förändring bestående av kost och motion.

6. Kroppsfettprocent över 35%

Det är en dramatisk ökning av kvinnors midja, lår och höfter i detta kroppsfettområde. Magen verkar slapp och kan till och med dingla ut. Ett förhållande mellan midja och höft överstiger 0,8 kan vara problematiskt.
Överskott av kroppsfett i höftregionen hos kvinnor kan öka risken för venös tromboembolism eller farliga blodproppar i venerna.
En diet med högt fettinnehåll och lågt kolhydratinnehåll kan dock ge fantastiska resultat om du håller med i tre månader. Ett nytt träningsprogram som åtföljer den hälsosamma kosten kan hjälpa till att påskynda framstegen mot ett hälsosammare kroppsfettområde.

7. Kvinna – Kroppsfettprocent över 40%

Att ha kroppsfett över 40% är ett tydligt tecken på att något behöver görs när det gäller kost och livsstil.
I detta skede tar midjan, höfterna och låren på sig det mesta av extra fett och gör nästan säkert även vardagliga aktiviteter obekväma. Precis som män i 40% kroppsfett, blir uppgifter som att gå, böja, flytta saker och leka med dina barn en uppgift.
Liksom föregående intervall kan överflödigt kroppsfett i höfterna öka risken för venös tromboembolism eller farliga blodproppar i venerna. I det här skedet kan enkla förändringar i kosten skapa magi för den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Det är verkligen möjligt att känna sig som en helt ny person på bara tre månader genom att hålla fast vid en ny ätplan.
Källor: Procent av kroppsfett

Andra kroppsfetträknare

A.I. Kalkylator för kroppsfettprocent – U.S. Militär kroppsfett och BMI-kalkylator
Skinfold Caliper Body Fat and BMI Calculator
Face Fat Calculator

Ansvarsfriskrivning

Ingen av webbplatsens innehåll är tänkt att tas som medicinsk rådgivning. Tala med din vårdpersonal för medicinsk rådgivning. I Lov Guitars Inc. kommer inte att hållas ansvarig för några anspråk, skador eller annat ansvar som härrör från, ut eller i samband med användning av denna webbapplikation och dess innehåll.
Som ett sätt att generera intäkter för att upprätthålla denna webbapp är estimatebodyfat.com medlem i Amazons Affiliate-program och Clickbanks Affiliate Program och kan tjäna en provision om du bestämmer dig för att köpa någon av de produkter som rekommenderas.

Credits

Ett särskilt tack till Rachel Thomas och Jeremy Howard från Fast A.I. utan vem denna webbapplikation inte skulle vara möjlig. Den här applikationen är baserad på Jeremy’s Bear Classifier WebApp. Om du är intresserad av att lära dig mer om Deep Learning och hur du kan använda AI i dina projekt, har Fast AI gratiskurser som alla kan ta på deras webbplats. Ge dem en titt om du är nyfiken.
Förutom snabb AI använder denna webbapplikation även Croppie Plugin och skräddarsydda Haar Cascades.
Jag vill också tacka Dr. Jason Fung för att ha skrivit en sådan livsförändrande bok om lösa fetma och Harrisons gratis handledning om Haar Cascades – Bilder som används vid uppskattning av kroppsfett har erhållits från Royaltyfria webbplatser eller köpts från lagerförråd.
Om du märker en avvikelse med något kan du skicka ett meddelande till [email protected]