Veranderingen in levensstijl

Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen om uw risico op verdere aanvallen van jicht te verkleinen, waaronder:

• het vermijden van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan purine bevatten (de chemische stof die betrokken is bij de productie van urinezuur), zoals rood vlees, slachtafval, vette vis, zeevruchten en voedingsmiddelen die gistextract bevatten.
• vermijden suikerhoudende dranken en snacks – deze gaan gepaard met een verhoogd risico op jicht
• behoud van een gezond gewicht – volg een uitgebalanceerd dieet; voer geen crash-dieet uit of probeer eiwitrijke, koolhydraatarme diëten
• regelmatig te bewegen – probeer activiteiten die uw gewrichten niet te zwaar belasten, zoals zwemmen
• veel water drinken – jezelf goed gehydrateerd houden, zal het risico op kristalvorming in je gewrichten verminderen.
• minder alcohol gebruiken – vooral bier en sterke drank vermijden en niet te veel drinken

Er zijn aanwijzingen dat het nemen van regelmatige vitamine C-supplementen jichtaanvallen kan verminderen, hoewel het effect misschien maar klein is. Praat eerst met uw huisarts als u overweegt vitamine C-supplementen in te nemen, aangezien deze niet voor iedereen geschikt of veilig zijn.