elämäntapamuutokset

tietyt elämäntapamuutokset voivat myös auttaa vähentämään riskiäsi saada uusia kihtihyökkäyksiä, mukaan lukien:

• sellaisten elintarvikkeiden välttäminen, jotka sisältävät runsaasti puriinia (virtsahapon tuotannossa mukana olevaa kemikaalia), kuten punaista lihaa, muita eläimenosia, rasvaisia kaloja, äyriäisiä ja hiivauutetta sisältäviä elintarvikkeita.
• vältetään sokeripitoiset juomat ja välipalat – niihin liittyy lisääntynyt kihti riski
• terveellisen painon ylläpitäminen – noudata tasapainoista ruokavaliota; älä kaada ruokavaliota tai kokeile runsaasti proteiinia sisältäviä ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokavalioita
• säännöllisesti liikuntaa – kokeile aktiviteetteja, jotka eivät rasita niveliäsi liikaa, kuten uinti
• juominen runsaasti vettä – pitämällä itsesi nesteytettynä vähennä kiteiden muodostumisen riskiä nivelissäsi
• alkoholin vähentäminen – vältä etenkin olutta ja väkeviä alkoholijuomia äläkä juo juomaa

On joitain todisteita siitä, että säännöllisten C-vitamiinilisien käyttö voi vähentää kihtihyökkäyksiä, vaikka vaikutus voi olla vain pieni. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos ajattelet C-vitamiinilisien käyttöä, koska ne eivät sovi tai ole turvallisia kaikille.