Hoewel hardlopen een van de veiligste sporten is die er zijn, kan het gebruik van de verkeerde soorten hardloopschoenen als je een onderpronator bent (ook wel bekend als een supinator) resulteren in pijn in uw voetboog, knieën en rug – en kan zelfs leiden tot kleine fracturen. Het goede nieuws is dat hardloopschoenen voor onderpronatie helpen bij het corrigeren van je hardloopstijl en dit op zijn beurt het risico op blessures minimaliseert.
Laten we eens kijken wat onderpronatie is en ontdekken waar je op moet letten bij onderpronatie-trainers .
Wat is onderpronatie?
Om onderpronatie te begrijpen, is het belangrijk om een idee te hebben van de ‘normale’ beweging van de voet wanneer iemand gaat hardlopen. Voor ‘neutrale’ hardlopers (degenen die niet overproneren of onderproneren) verloopt het proces als volgt:
- De voet raakt de grond op de buitenste hiel
- De voet rolt dan naar binnen ongeveer 15 graden
- De rest van de voet komt dan volledig in contact met de grond
- De voet rolt naar voren
- Alle tenen zetten zich af van de grond ineens
Bij onderpronatie gebeurt stap 2 hierboven niet op de ‘normale’ manier en rolt de voet niet ver genoeg naar binnen. Dus als de voet naar voren beweegt, komt alleen de buitenkant in contact met de grond, en dan zet de hardloper zich af van zijn kleinere tenen. Een veelvoorkomende oorzaak van onderpronatie zijn hoge bogen waardoor het minder gemakkelijk wordt om uw voeten naar binnen te rollen.
Omdat het gewicht niet zo gelijkmatig over het oppervlak van de voet wordt verdeeld, ervaren onderpronatoren vaak pijn in specifieke delen van de hun voeten en in andere delen van het lichaam. Lees voor meer informatie over de symptomen en oorzaken onze uitgebreide gids over pronatie- en loopstijlen.
Hoe helpen schoenen voor onderpronatie?
Op een basisniveau zijn onderpronatietrainers ontworpen om maximale demping door de zool te geven. Dit zijn de belangrijkste kenmerken van hardloopschoenen voor onderpronatie:
- Extra demping van de tussenzool toevoegen
Demping van de tussenzool zorgt voor extra schokabsorptie en kan meer ondersteuning bieden hogere voetbogen, een veelvoorkomende oorzaak van onderpronatie.
- Demping aan de buitenkant van de schoen
Onderpronators hebben de neiging hun voeten opzij te rollen Ze verhuizen. Hardloopschoenen voor onderpronatie hebben vaak ingebouwde extra demping aan de zijkanten om deze beweging tegen te gaan en te ‘corrigeren’.
- Demping van de hiel
Tijdens het meeste hardlopen trainers stoppen het grootste deel van de demping in de hiel, als je een onderpronator bent, is het zeker de moeite waard om een paar te kiezen dat echt maximaal presteert op het gebied van hieldemping.
- Flexibiliteit
Het is ook de moeite waard om te zoeken naar schoenen die allround flexibiliteit bieden – zowel in de zolen als in het bovenwerk. Dit betekent dat de impact gelijkmatiger over de voet wordt verdeeld.
Het voordeel van het vinden van het perfecte paar hardloopschoenen voor jou
Hardlopen houdt in dat je dezelfde beweging keer op keer herhaalt, kilometer na kilometer , en dit betekent dat het vinden van schoenen die echt bij je hardloopstijl passen cruciaal is voor een veilige en comfortabele run. Als je een onderpronator bent, blader dan door ons assortiment onderpronatie hardloopschoenen om aan de slag te gaan.
Of, als je niet helemaal zeker weet wat voor soort hardloopstijl je hebt, is het een slimme zet om aan het hardlopen te beginnen. stijl geanalyseerd door een professional – bezoek een van onze Britse winkels voor een gratis, vrijblijvende analyse van uw behoeften.
