Wenn Sie als Unterpronator (auch als Supinator bekannt) eine der sichersten Sportarten sind, können Sie beim Laufen die falschen Arten von Laufschuhen verwenden führen zu Schmerzen in Bögen, Knien und Rücken – und können sogar zu leichten Frakturen führen. Die gute Nachricht ist, dass Laufschuhe für die Unterpronation dazu beitragen, Ihren Laufstil zu korrigieren, was wiederum das Verletzungsrisiko minimiert.
Schauen wir uns an, was Unterpronation ist, und finden Sie heraus, worauf Sie bei Unterpronationstrainern achten müssen
Was ist Unterpronation?
Um die Unterpronation zu verstehen, ist es wichtig, eine Vorstellung von der „normalen“ Bewegung des Fußes zu haben, wenn eine Person rennt. Für „neutrale“ Läufer (diejenigen, die weder überpronieren noch unterpronieren) läuft der Vorgang folgendermaßen ab:
- Der Fuß trifft auf der äußeren Ferse auf den Boden
- Der Fuß rollt dann hinein um etwa 15 Grad
- Der Rest des Fußes kommt dann vollständig mit dem Boden in Kontakt.
- Der Fuß rollt nach vorne.
- Alle Zehen stoßen vom Boden ab sofort
Bei Unterpronatoren geschieht Schritt 2 oben nicht auf „normale“ Weise und der Fuß rollt nicht weit genug hinein. Wenn sich der Fuß vorwärts bewegt, kommt nur die Außenseite mit dem Boden in Kontakt, und dann stößt der Läufer von seinen kleineren Zehen ab. Eine häufige Ursache für Unterpronation sind hohe Bögen, die es weniger einfach machen, die Füße nach innen zu rollen.
Da das Gewicht nicht so gleichmäßig auf die Fußoberfläche verteilt ist, leiden Unterpronatoren häufig unter Schmerzen in bestimmten Teilen von ihre Füße und in anderen Bereichen des Körpers. Um mehr über die Symptome und Ursachen zu erfahren, lesen Sie unseren ausführlichen Leitfaden zu Pronations- und Gangstilen.
Wie helfen Schuhe für die Unterpronation?
Grundsätzlich sind Unterpronationstrainer Entwickelt für maximale Dämpfung der gesamten Sohle. Hier sind die Hauptmerkmale von Laufschuhen für die Unterpronation:
- Hinzufügen einer zusätzlichen Zwischensohlenpolsterung
Die Zwischensohlenpolsterung sorgt für zusätzliche Stoßdämpfung und kann diese stärker unterstützen Höhere Bögen, eine häufige Ursache für Unterpronation.
- Dämpfung an der Außenseite des Schuhs
Unterpronatoren neigen dazu, ihre Füße zur Seite zu rollen Sie ziehen um. Laufschuhe für die Unterpronation verfügen häufig über eine integrierte zusätzliche Dämpfung an den Seiten, um dieser Bewegung entgegenzuwirken und sie zu „korrigieren“.
- Fersenpolsterung
Während der meisten Läufe Trainer legen den größten Teil der Dämpfung in die Ferse. Wenn Sie ein Unterpronator sind, lohnt es sich auf jeden Fall, ein Paar auszuwählen, das die Fersenpolsterung optimal nutzt.
- Flexibilität
Es lohnt sich auch, nach Schuhen zu suchen, die rundum Flexibilität bieten – sowohl in den Sohlen als auch im Obermaterial. Dies bedeutet, dass der Aufprall gleichmäßiger auf den Fuß verteilt wird.
Der Vorteil, das perfekte Paar Laufschuhe für Sie zu finden
Laufen besteht darin, die gleiche Bewegung Meile für Meile immer wieder zu wiederholen Dies bedeutet, dass es für einen sicheren und bequemen Lauf entscheidend ist, Schuhe zu finden, die wirklich zu Ihrem Laufstil passen. Wenn Sie ein Underpronator sind, stöbern Sie in unserem Angebot an Underpronation-Laufschuhen, um loszulegen.
Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, welchen Laufstil Sie haben, ist es ein kluger Schachzug, um Ihr Laufen zu verbessern Von einem Fachmann analysierter Stil – Besuchen Sie eines unserer britischen Geschäfte, um eine kostenlose, unverbindliche Analyse Ihrer Bedürfnisse zu erhalten.
