Medan löpning förblir en av de säkraste sporterna där ute, om du är en underpronator (även känd som en supinator), kan du använda fel typ av löparskor resultera i smärta i bågar, knän och rygg – och kan till och med leda till mindre frakturer. Den goda nyheten är att löparskor för underpronation hjälper till att korrigera din löpestil och detta minimerar i sin tur risken för skador.
Låt oss titta på vad underpronation är och ta reda på vad du behöver leta efter i underpronationstränare. .
Vad är underpronation?
För att förstå underpronation är det viktigt att ha en uppfattning om fotens ”normala” rörelse när en person springer. För ”neutrala” löpare (de som varken över- eller underpronaterar) går processen så här:
- Foten träffar marken på den yttre hälen
- Foten rullar sedan in med cirka 15 grader
- Resten av foten kommer sedan helt i kontakt med marken
- Foten rullar framåt
- Alla tår skjuter av från marken på en gång
I underpronatorer sker steg 2 ovan inte på det ”normala” sättet och foten rullar inte tillräckligt långt. Så när foten rör sig framåt kommer bara utsidan i kontakt med marken och sedan skjuter löparen från sina mindre tår. En vanlig orsak till underpronation är att ha höga bågar som gör det mindre lätt att rulla fötterna inåt.
Eftersom vikten inte fördelas så jämnt över fotytan, upplever ofta underpronatorer smärta i specifika delar fötterna och i andra delar av kroppen. För att lära dig mer om symtomen och orsakerna, läs vår fördjupade guide om pronation och gångstilar.
Hur hjälper skor för underpronation?
På grundnivå är tränare för underpronation designad för att ge maximal dämpning i hela sulan. Här är huvudfunktionerna i löparskor för underpronation:
- Lägga till extra mellansula-dämpning
Mellansula-dämpning hjälper till att ge extra stötdämpning och kan ge mer stöd för dem högre bågar, en vanlig orsak till underpronation.
- Dämpning på utsidan av skon
Underpronatorer har en tendens att rulla fötterna ut åt sidan som de flyttar. Löparskor för underpronation har ofta inbyggd extra dämpning på sidorna för att motverka och ”korrigera” den här rörelsen.
- Hälldämpning
Medan de flesta springer tränare lägger majoriteten av dämpningen i hälen, om du är en underpronator är det definitivt värt att välja ett par som verkligen maximerar häldämpningen.
- Flexibilitet
Det är också värt att bläddra efter skor som erbjuder flexibilitet runt om – både i sulorna och överdelarna. Detta innebär att stötar fördelas jämnt över foten.
Fördelen med att hitta det perfekta par löparskor för dig
Löpning innebär att du upprepar samma rörelse om och om igen, mil efter mil , och det betyder att det är viktigt att hitta skor som verkligen passar din löpstil för en säker och bekväm körning. Om du är en underpronator kan du bläddra i vårt sortiment av underpronation-löparskor för att komma igång.
Eller, om du inte är helt säker på vilken typ av löpestil du har, är det ett smart steg för att springa stil analyserad av en professionell – besök någon av våra butiker i Storbritannien för en kostnadsfri analys utan krav på dina behov.
