ランニングは、最も安全なスポーツの1つですが、回外筋（回外筋とも呼ばれます）の場合、間違った種類のランニングシューズを使用すると、アーチ、膝、背中に痛みが生じ、軽度の骨折を引き起こす可能性もあります。良いニュースは、回内運動不足のランニングシューズがランニングスタイルの修正に役立ち、怪我のリスクを最小限に抑えることです。
回内運動不足とは何かを見て、回内運動不足のトレーナーで何を探す必要があるかを調べましょう。 。
アンダープロネーションとは何ですか？
アンダープロネーションを理解するには、人が走っているときの足の「通常の」動きを理解することが重要です。 「ニュートラル」ランナー（過回内または低回内のどちらでもないランナー）の場合、プロセスは次のようになります。
- 足が外側のかかとで地面に当たる
- 足が転がり込む約15度
- 足の残りの部分が完全に地面に接触します
- 足が前方に転がります
- すべてのつま先が地面から押し出されます一度に
アンダープロネーターでは、上記の手順2は「通常の」方法では行われず、足は十分に回転しません。そのため、足が前に出ると、外側だけが地面に接触し、ランナーは小さい方のつま先から押し出します。低回内運動の一般的な原因は、土踏まずが高く、足を内側に転がしにくいことです。
体重が足の表面全体にそれほど均等に分散されていないため、回内運動不足の人は、彼らの足と体の他の領域。症状と原因の詳細については、回内と歩行スタイルに関する詳細なガイドをご覧ください。
回内不足の靴はどのように役立ちますか？
基本的なレベルでは、回内不足のトレーナーはソール全体に最大限のクッション性を与えるように設計されています。アンダープロネーション用のランニングシューズの主な機能は次のとおりです。
- ミッドソールクッションを追加する
ミッドソールクッションは衝撃を吸収し、サポートを強化します。アーチが高く、回内運動不足の一般的な原因です。
- 靴の外側のクッション
回内運動不足者は、足を横に転がす傾向があります。彼らは動く。アンダープロネーション用のランニングシューズは、多くの場合、この動きに対抗して「修正」するために、側面に追加のクッションが組み込まれています。
- かかとのクッション
ほとんどのランニング中トレーナーはかかとにクッションの大部分を置きます。あなたがアンダープロネーターである場合は、かかとのクッションを最大限に活用するペアを選択する価値があります。
- 柔軟性
ソールとアッパーの両方でオールラウンドな柔軟性を提供する靴を探す価値もあります。これは、衝撃が足全体に均等に分散されることを意味します。
あなたにぴったりのランニングシューズを見つけることの利点
ランニングには、同じ動きを何マイルも繰り返すことが含まれます。 、そしてこれはあなたのランニングスタイルに本当に合う靴を見つけることが安全で快適なランニングのために重要であることを意味します。アンダープロネーターの場合は、さまざまなアンダープロネーションのランニングシューズを参照して開始してください。
または、どの種類のランニングスタイルか完全にわからない場合は、ランニングを始めるのが賢明です。専門家によって分析されたスタイル–英国の店舗にアクセスして、ニーズを無料で義務のない分析を行ってください。
