Soort letsel

Rugpijn die ontstaat door ‘de rug uitwerpen’ kan acuut of subacuut zijn. Als rugpijn minder lang aanwezig is dan een maand, wordt het als acuut beschouwd; als het een tot drie maanden duurt, wordt het als subacuut beschouwd. Hoe dan ook, verschillende behandelingsopties kunnen de pijn helpen verlichten.

Oefening

Eén van de ergste dingen voor rugpijn is om sedentair te worden; dit bevordert alleen verzwakte en gedeconditioneerde spieren. Zachte oefening is daarentegen de beste manier om te herstellen van acute en subacute rugpijn. Vermijd echter overdrijven, vooral met oefeningen die gericht zijn op de onderrug, omdat het de blessure eerder verergert dan de genezing bevordert.

Natuurlijke remedies

Breng ijs aan

In de eerste 24-48 uur daarna rugletsel, het aanbrengen van een ijskompres op het getroffen gebied gedurende 20 minuten helpt zwelling, zenuwactiviteit en pijn te verminderen.

Warmte toepassen

Na de eerste 24-48 uur volgen als gevolg van een rugblessure, verhoogt het gebruik van een verwarmingskussen op de rug gedurende 20 minuten gedurende de dag de bloedtoevoer naar het gebied om de schade te herstellen.

Massage

Massage, vooral een sport massage of diepe weefselmassage, helpt bij pijn en vergemakkelijkt herstel.

Acupunctuur

Acupunctuur is een oude Chinese therapie die in de westerse wereld een gewaardeerde behandeling voor pijn is geworden. Acupunctuur stimuleert het zenuwstelsel om chemicaliën vrij te maken in het ruggenmerg, de spieren en de hersenen die pijnverlichting ondersteunen.

Medicatie tegen rugpijn

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) , zoals ibuprofen en naproxen, zijn zonder recept verkrijgbaar en helpen bij het verlichten van rugpijn. Als de pijn ernstiger is, kan een bezoek aan een arts in orde zijn. Een arts kan een spierverslapper voorschrijven, zoals baclofen of tizanidine. Deze medicijnen mogen slechts korte tijd worden gebruikt.