Er is een goede reden waarom elke doktersafspraak begint met een bloeddrukcontrole. Terwijl een op de drie Amerikaanse volwassenen een hoge bloeddruk heeft, weet ongeveer 20% van de mensen niet dat ze het hebben, omdat het grotendeels symptoomloos is.

In feite ontdekken de meeste mensen dat ze een hoge bloeddruk hebben tijdens een routine kantoorbezoek.

Bloeddruk is de kracht van het bloed dat tegen de wanden van slagaders drukt terwijl het hart bloed pompt. Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is wanneer die kracht te hoog is en het lichaam begint te schaden. Als het onbehandeld blijft, zal het uiteindelijk schade aan het hart en de bloedvaten veroorzaken.

Uw bloeddruk wordt gemeten in twee cijfers: De bovenste systolische bloeddruk meet de kracht die tegen de aderwanden wordt gedrukt wanneer het hart samentrekt. De onderste diastolische bloeddruk meet de druk in de slagaders wanneer het hart tussen de slagen in rust.

Normale bloeddruk is 120 mmHg / 80 mmHg of lager. Het risiconiveau is 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Metingen van 140 mmHg / 90 mmHg of hoger worden gedefinieerd als hoge bloeddruk.

Hier zijn zes andere dingen die u moet weten over hoge bloeddruk.

Bloeddruk is gekoppeld aan andere medische problemen.

Hoge bloeddruk kan de eerste indicatie zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Als een patiënt met hoge bloeddruk binnenkomt, zullen artsen de urine- en nierfunctie controleren; maak een elektrocardiogram om de grootte van het hart te controleren; en let op longveranderingen.

Stress op de bloedvaten maakt mensen met hypertensie vatbaarder voor hartaandoeningen, perifere vasculaire aandoeningen, hartaanvallen, beroertes, nieraandoeningen en aneurysma’s. Dienovereenkomstig verhogen chronische aandoeningen zoals diabetes, nierziekte, slaapapneu en hoog cholesterol het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

Bij sommige vrouwen kan zwangerschap bijdragen aan hoge bloeddruk, wat kan leiden tot pre-eclampsie. Postpartum bloeddruk gaat meestal binnen zes weken terug naar het normale niveau. Sommige vrouwen die tijdens meer dan één zwangerschap hoge bloeddruk hebben, hebben echter een grotere kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en andere hart- en vaatziekten naarmate ze ouder worden.

Sommige van deze medische problemen kunnen ook pieken in hoge bloeddruk veroorzaken. druk (zie hieronder).

Verlaging van de systolische bloeddruk kan de gezondheidsrisico’s verkleinen.

Een groot onderzoek wees uit dat het verlagen van de systolische bloeddruk tot ver onder het algemeen aanbevolen niveau ook de aantal cardiovasculaire voorvallen en sterfgevallen onder mensen van minstens 50 jaar oud met hoge bloeddruk.

Wanneer deelnemers aan de studie een systolische bloeddrukdoelstelling van 120 mmHg bereikten – vergeleken met de hogere streefwaarde van 140 mmHg die voor de meeste mensen wordt aanbevolen , en 150 voor 60-plussers – problemen zoals hartaanval, beroerte en hartfalen werden met bijna een derde verminderd en het risico op overlijden met bijna een vierde.

“Dat is belangrijke informatie , omdat er meer levens kunnen worden gered en meer sterfgevallen kunnen worden voorkomen ed als we bij bepaalde patiënten een lagere bloeddruk handhaven ‘, zegt Lynne Braun, NP, PhD, een nurse practitioner bij het Rush Heart Center for Women.

Braun waarschuwt echter dat uw persoonlijke bloeddrukdoel afhangt op verschillende dingen, waaronder uw huidige bloeddruk, levensstijl, risicofactoren, andere medicijnen die u gebruikt en uw leeftijd. “Elke persoon moet als individu worden beoordeeld”, zegt ze. “Realistisch gezien kunnen we” niet iedereen terugbrengen tot 120, en als je dat probeert, kan dit onbedoelde problemen veroorzaken. “

Het kan bijvoorbeeld gevaarlijk zijn om een oudere persoon medicijnen te laten gebruiken die een onveilige kant hebben. effecten, zoals diuretica (plaspillen), die uitdroging en duizeligheid kunnen veroorzaken bij oudere volwassenen.

En er kunnen andere problemen zijn bij het nemen van meerdere medicijnen, zoals kosten en therapietrouw.

Kort gezegd: als u een hoge bloeddruk heeft, bespreek dan met uw arts wat uw doelwit zou moeten zijn en hoe u dit het beste kunt bereiken.

U mag witte-vachthypertensie niet negeren.

Sommige mensen ervaren witte vacht hypertensie, wanneer de bloeddruk verhoogd is in het kantoor van de dokter, maar niet in andere instellingen. Deze patiënten moeten hun bloeddruk thuis controleren of een ambulante bloeddrukmeter dragen die uw bloeddruk elke 30 minuten gedurende 24 uur.

Terwijl witte-vachthypertensie voorheen als eenvoudige nervositeit werd beschouwd, suggereert recent onderzoek iets anders.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hypertension wees uit dat mensen met witte-jassenhypertensie lopen een significant groter risico om aanhoudende hoge bloeddruk te ontwikkelen dan mensen met een normale bloeddruk.Een mogelijke verklaring is dat mensen met witte-jassenhypertensie het moeilijker hebben om met stress en angst om te gaan.

Mensen met hoge bloeddruk en mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van hypertensie, inclusief volwassenen ouder dan 50 jaar en zwarte mannen en vrouwen, mogen er niet meer dan 1500 hebben milligram natrium per dag (minder dan 3/4 theel.) zout.

Leren omgaan met stress kan helpen.

Stress en hypertensie zijn vaak met elkaar in verband gebracht, maar onderzoekers onderzoeken nog steeds een directe relatie tussen de twee. Toch is het beste advies voor hypertensieve patiënten: probeer te ontspannen.

Als je gestrest bent, stuurt je lichaam stresshormonen – adrenaline en cortisol – naar de bloedbaan. Deze hormonen zorgen voor een tijdelijke stijging van de bloeddruk, waardoor uw hart sneller gaat kloppen en de bloedvaten smaller worden. Wanneer de stressvolle situatie voorbij is, keert de bloeddruk terug naar het normale niveau.

Chronische stress kan er echter voor zorgen dat uw lichaam langer dan normaal in deze sterk geladen toestand blijft.

Hoewel stress zelf de bloeddruk wel of niet kan beïnvloeden, is de manier waarop u met stress omgaat wel. Te veel eten, roken en alcohol drinken in reactie op stressvolle situaties zijn bijvoorbeeld directe oorzaken van aanhoudende hoge bloeddruk. Aan de andere kant kunnen gezondere coping-mechanismen zoals sporten, yoga en mediteren allemaal helpen de bloeddruk te verlagen.

Een goede nachtrust kan hoge bloeddruk voorkomen en beheersen.

De meeste mensen ervaren een bloeddrukdaling tijdens de diepste slaapfase (ook wel slow wave sleep genoemd), wat de normale en gezonde reactie van het lichaam op slaap is. Het niet hebben van die nachtelijke dip is een risicofactor voor hartaandoeningen en kan de bloeddruk overdag verhogen.

Doorgaans brengen mensen 90 minuten tot twee uur per nacht door in slow wave-slaap. Een recente studie gepubliceerd in Hypertension wees uit dat mannen die elk minder slow wave-slaap kregen nacht waren een hoger risico op hypertensie dan mannen die meer diepe slaap kregen.

Hoewel slaapstoornissen, zoals slaapapneu, en leeftijd beide invloed kunnen hebben op de hoeveelheid diepe slaap die u krijgt, zijn er stappen die u kunt nemen om zorg voor een goede nachtrust. Door zeven tot acht uur slaap per nacht te krijgen, een consistent slaapschema aan te houden en overdag actiever te zijn, kunt u de kwaliteit van uw slaap verbeteren.

Te veel zout verhoogt de bloeddruk.

Te veel natrium kan het vasthouden van water veroorzaken, waardoor de druk op uw hart en bloedvaten toeneemt. Mensen met hoge bloeddruk en mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van hypertensie, inclusief volwassenen ouder dan 50 jaar en zwarte mannen en vrouwen, mogen niet meer dan 1500 milligram (mg) natrium per dag (minder dan 3/4 theelepel) zout krijgen. / p>

Zelfs mensen met een normaal gehalte zouden met mate zout moeten eten. Blijf bij niet meer dan 2.300 mg natrium (ongeveer een theelepel zout) per dag.

Het meeste natrium in de voeding is afkomstig van bewerkte voedingsmiddelen. Vuistregels zijn om voedingsmiddelen te kiezen met 5% of minder van de dagelijkse natriumwaarde per portie en te kiezen voor vers gevogelte, vis en mager vlees, in plaats van ingeblikt, gerookt of verwerkt. Evenzo zijn verse of diepgevroren groenten beter dan ingeblikte groenten.

Een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine ontdekte dat als mensen slechts een halve theelepel zout per dag snijden, dit zou kunnen helpen het aantal nieuwe gevallen van hartaandoeningen per jaar met wel 120.000.

Verder kan kalium – gevonden in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, spinazie, bananen, sinaasappels, magere melk en heilbot – de drukverhogende effecten compenseren natrium door het lichaam te helpen overtollig natrium te verwijderen.

Veelvoorkomende oorzaken van hoge bloeddrukpieken

Sommige mensen met hoge bloeddruk zullen een scherpe stijging van hun bloeddruk ervaren. Deze pieken, die meestal maar een korte tijd duren, staan ook bekend als plotselinge hoge bloeddruk. Dit zijn enkele mogelijke oorzaken:

• Cafeïne
• Bepaalde medicijnen (zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) of combinaties van medicijnen
• Chronische nierziekte
• Cocaïnegebruik
• Collageenvasculaire aandoeningen
• Overactieve bijnieren
• Zwangerschapgerelateerde hoge bloeddruk
• Sclerodermie
• Roken
• Stress of angst
• Schildklierproblemen (zoals overactieve of traag werkende schildklier)

Als u een hoge bloeddruk en ervaar het plotselinge optreden van een van de volgende symptomen – die kunnen wijzen op een bloeddrukpiek of een andere ernstige aandoening – zoek onmiddellijk medische hulp:

• Wazig zien
• Pijn op de borst (angina pectoris)
• Hoofdpijn
• Hoesten
• Misselijkheid of braken
• Kortademigheid (dyspnoe)
• Zwakte of gevoelloosheid in uw armen, benen, gezicht (dit kan een teken zijn van een beroerte)
• Angst, vermoeidheid, verwarring of rusteloosheid