Existuje dobrý důvod, proč jmenování každého lékaře začíná kontrolou krevního tlaku. Zatímco jeden ze tří dospělých Američanů má vysoký krevní tlak, asi 20% lidí si neuvědomuje, že jej má, protože je do značné míry bez příznaků.

Ve skutečnosti většina lidí zjistí, že má vysoký krevní tlak během rutiny návštěva kanceláře.

Krevní tlak je síla krve, která tlačí na stěny tepen, když srdce pumpuje krev. Vysoký krevní tlak, označovaný také jako hypertenze, je tehdy, když je tato síla příliš vysoká a začíná poškozovat tělo. Pokud se neléčí, nakonec způsobí poškození srdce a cév.

Váš krevní tlak se měří ve dvou číslech: Horní systolický krevní tlak měří sílu, která tlačí na stěny tepny, když se srdce stahuje. Dolní diastolický krevní tlak měří tlak v tepnách, když srdce odpočívá mezi údery.

Normální hladiny krevního tlaku jsou 120 mmHg / 80 mmHg nebo nižší. Úrovně rizika jsou 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Hodnoty 140 mmHg / 90 mmHg nebo vyšší jsou definovány jako vysoký krevní tlak.

Zde je šest dalších věcí, které byste o vysokém krevním tlaku měli vědět.

Krevní tlak souvisí s jinými lékařskými problémy.

Vysoký krevní tlak může být první známkou vážného základního stavu. Když pacient přijde s vysokým krevním tlakem, lékaři zkontrolují jeho moč a funkci ledvin; proveďte elektrokardiogram, abyste zkontrolovali velikost srdce; a hledat změny v plicích.

Stres na cévách zvyšuje náchylnost lidí s hypertenzí k srdečním onemocněním, periferním cévním onemocněním, infarktu, mrtvici, onemocněním ledvin a aneuryzmatům. Odpovídajícím způsobem chronické stavy, jako je cukrovka, onemocnění ledvin, spánková apnoe a vysoký cholesterol, zvyšují riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

U některých žen může těhotenství přispívat k vysokému krevnímu tlaku, což vede k preeklampsii. Poporodní krevní tlak se obvykle vrátí na normální hladinu během šesti týdnů. U některých žen, které mají vysoký krevní tlak během více než jednoho těhotenství, však může s vyšší pravděpodobností vzniknout vysoký krevní tlak a další kardiovaskulární onemocnění, jak stárnou.

Některé z těchto zdravotních potíží mohou také způsobit prudký vzestup vysokého krevního tlaku. tlak (viz níže).

Snížení systolického krevního tlaku více může snížit zdravotní rizika.

Jedna velká studie zjistila, že snížení systolického krevního tlaku hluboko pod běžně doporučenou hladinu také výrazně snížilo počet kardiovaskulárních příhod a úmrtí u lidí ve věku nejméně 50 let s vysokým krevním tlakem.

Když účastníci studie dosáhli cíle systolického krevního tlaku 120 mmHg – ve srovnání s vyšším cílem 140 mmHg doporučeným pro většinu lidí a 150 pro osoby starší 60 let – problémy jako srdeční infarkt, mozková mrtvice a srdeční selhání byly sníženy téměř o jednu třetinu a riziko úmrtí téměř o jednu čtvrtinu.

„To je důležitá informace , protože lze zachránit více životů a zabránit více úmrtím pokud u některých pacientů udržíme nižší krevní tlak, “říká Lynne Braun, NP, PhD, praktická sestra v Rush Heart Center for Women.

Braun však varuje, že váš osobní cíl krevního tlaku závisí na různé věci, včetně aktuálního krevního tlaku, životního stylu, rizikových faktorů, dalších léků, které užíváte, a vašeho věku. „Každý člověk musí být hodnocen jako jednotlivec,“ říká. „Realisticky nemůžeme všechny snížit na 120 a pokus o to může způsobit nechtěné problémy.“

Může být nebezpečné například ponechat staršího člověka na lécích, které mají nebezpečnou stránku účinky, jako jsou diuretika (pilulky na vodu), které mohou u starších dospělých způsobit dehydrataci a závratě.

A s užíváním více léků mohou souviset i další problémy, například náklady a dodržování předpisů.

Sečteno a podtrženo: Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem o tom, jaký by měl být váš cíl a jak ho nejlépe dosáhnout.

Neměli byste ignorovat hypertenzi bílého pláště.

Někteří lidé pociťují hypertenzi v bílém plášti, když je krevní tlak zvýšen v ordinaci lékaře, ale nikoli v jiných prostředích. Tito pacienti musí sledovat svůj krevní tlak doma nebo nosit ambulantní monitor krevního tlaku, který Váš krevní tlak každých 30 minut po dobu 24 hodin.

Zatímco hypertenze bílého pláště byla dříve považována za prostou nervozitu, nedávné výzkumy naznačují opak.

Studie publikovaná v časopise Hypertension zjistila, že lidé s Hypertenze bílého pláště má výrazně vyšší riziko rozvoje trvale vysokého krevního tlaku než lidé, kteří mají normální krevní tlak. Jedním z možných vysvětlení je, že lidé s hypertenzí v bílém plášti zvládají stres a úzkost těžší.

Lidé s vysokým krevním tlakem a lidé s vysokým rizikem rozvoje hypertenze, včetně dospělých nad 50 let a černých mužů a žen, by neměli mít více než 1 500 miligramů sodíku denně (méně než 3/4 lžičky) soli.

Naučit se zvládat stres může pomoci.

Stres a hypertenze byly často spojeny, ale vědci stále hledají přímý vztah mezi těmito dvěma. Nejlepší rada pro hypertoniky: Zkuste se uvolnit.

Když jste ve stresu, vaše tělo vysílá do krve stresové hormony – adrenalin a kortizol. Tyto hormony vytvářejí dočasný nárůst krevního tlaku, což způsobí, že vaše srdce bije rychleji a cévy se zužují. Když stresová situace skončí, krevní tlak se vrátí na normální úroveň.

Chronický stres však může způsobit, že vaše tělo zůstane v tomto vysoce nabitém stavu déle než přirozeně.

I když stres sám o sobě může, ale nemusí mít vliv na krevní tlak, to, jak se stresem zvládáte, dělá. Například přejídání, kouření a pití alkoholu v reakci na stresové situace jsou přímými příčinami trvale vysokého krevního tlaku. Na druhou stranu, zdravější zvládací mechanismy, jako je cvičení, cvičení jógy a meditace, mohou pomoci snížit krevní tlak.

Kvalitní spánek může vysokému krevnímu tlaku zabránit a zvládnout ho.

Většina lidí zaznamenává pokles krevního tlaku během nejhlubší fáze spánku (také známý jako spánek s pomalými vlnami), což je normální a zdravá reakce těla na spánek. Nemít noční pokles je rizikový faktor pro srdeční onemocnění a může zvýšit denní krevní tlak.

Lidé obvykle stráví 90 minut až dvě hodiny ve spánku s pomalými vlnami za noc. Nedávná studie publikovaná v Hypertenzi zjistila, že muži, kteří spali méně pomalu, noc byla vyšší riziko hypertenze než u mužů, kteří měli hlubší spánek.

Zatímco poruchy spánku, jako je spánková apnoe a věk, mohou ovlivnit množství hlubokého spánku, které získáte, existují kroky, které můžete podniknout zajistit dobrý spánek. Spánek v délce sedmi až osmi hodin, udržování konzistentního spánkového režimu a větší aktivita během dne mohou pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Nadměrné množství soli zvyšuje krevní tlak.

Příliš mnoho sodíku může způsobit zadržování vody, které zvyšuje tlak na vaše srdce a cévy. Lidé s vysokým krevním tlakem a lidé s vysokým rizikem rozvoje hypertenze, včetně dospělých nad 50 let a černých mužů a žen, by neměli mít více než 1 500 miligramů (mg) sodíku denně (méně než 3/4 čajové lžičky) soli.

I lidé s normálními hladinami by měli jíst sůl s mírou. Neodstraňujte více než 2 300 mg sodíku (asi jednu čajovou lžičku soli) denně.

Většina sodíku ze stravy pochází ze zpracovaných potravin. Pravidlem je vybrat si potraviny s 5% nebo méně denní hodnoty sodíku na porci a zvolit si čerstvou drůbež, ryby a libové maso, nikoli konzervované, uzené nebo zpracované. Podobně i čerstvá nebo mražená zelenina je lepší než konzervovaná.

Studie publikovaná v New England Journal of Medicine zjistila, že pokud lidé nakrájejí jen 1/2 čajové lžičky soli denně, mohlo by to pomoci snížit počet nových případů srdečních onemocnění ročně až o 120 000.

Dále může draslík – obsažený v potravinách, jako jsou sladké brambory, špenát, banány, pomeranče, nízkotučné mléko a halibut – vyvážit účinky zvyšující tlak. sodíku tím, že pomáhá zbavit tělo přebytečného sodíku.

Běžné příčiny špiček vysokého krevního tlaku

Někteří lidé s vysokým krevním tlakem zaznamenají prudký vzestup krevního tlaku. Tyto hroty, které obvykle trvají jen krátkou dobu, jsou také známé jako náhlý vysoký krevní tlak. Existuje několik možných příčin:

• Kofein
• Některé léky (například nesteroidní protizánětlivé léky) nebo kombinace léků
• Chronické onemocnění ledvin
• Užívání kokainu
• Cévní poruchy kolagenu
• Hyperaktivní nadledviny
• Vysoký krevní tlak související s těhotenstvím
• Sklerodermie
• Kouření
• Stres nebo úzkost
• Problémy se štítnou žlázou (například hyperaktivní nebo nedostatečná činnost štítné žlázy)

Pokud máte vysokou krevní tlak a může dojít k náhlému nástupu kteréhokoli z následujících příznaků – které mohou signalizovat nárůst krevního tlaku nebo jiný závažný stav – okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:

• Rozmazané vidění
• Bolest na hrudi (angina pectoris)
• Bolest hlavy
• Kašel
• Nevolnost nebo zvracení
• Dýchavičnost (dušnost)
• Slabost nebo necitlivost paží, nohou, obličeje (může to být známka mozkové mrtvice)
• Úzkost, únava, zmatenost nebo neklid