Je hebt tegenwoordig een ton op je bord. Je bent niet alleen een totale meisjesbaas, maar je probeert ook aan een nieuwe fitnessroutine te beginnen en gezond te blijven, terwijl je het eten snel op tafel krijgt. Het lijkt misschien een onmogelijke prestatie, maar met de hulp van fornuisrecepten en snelle, schone maaltijden, de uitvoering is een stuk koolhydraatarme cake. Om het nog eenvoudiger te maken, hebben we recepten voor schoon eten verzameld die je gezond houden en je voor eens en voor altijd uit je eetpatroon halen. Maak je Pinterest-bord klaar en blijf lezen om je gezonde boodschappenlijst samen te stellen.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: Keto gaan is een manier om echt je koolhydraten te snijden, maar dat betekent niet dat je al je guilty pleasures moet opgeven. Met dit recept kun je Taco Tuesday levend houden, zelfs met dit speciale dieet. (via fijngenoegen + Co)

Instant Pot Gestoomde Kabeljauw Met Ginger Scallion Sauce

Vanuit bevroren toestand heeft vis slechts 5 minuten nodig om onder druk te koken. Van daaruit hoef je alleen maar de saus toe te voegen en te serveren met rijst, die je kunt gebruiken voor bruine rijst of gekruide bloemkool. (via fijngenoegen + Co)

Mediterrane karbonades zonder been

Ze noemen karbonades niet voor niets het andere witte vlees. Als je nacht na nacht kip beu wordt, zullen deze mediterrane karbonades je liefde voor gezond eten doen herleven. (via Skinnytaste)

Gezonde éénpansworst en groenten

Maaltijden met bladpannen zijn essentieel in uw receptenrepertoire voor doordeweekse avonden. Je moet zowel de schoonmaaktijd als de kooktijd in overweging nemen, en dit gerecht heeft de minimale hoeveelheid van elk. (via Chelsea’s slordige schort)

5. Chicken Zoodle Soup: het ruilen van zoodles voor gewone noedels is de gemakkelijkste manier om een maaltijd te verlichten. Probeer het met deze kippensoep, en je zult de koolhydraten geen moment missen. (via fijngenoegen + Co)

One-Pot Burrito Bowls

Waarom maak je je burrito niet naakt? Meng de met chemicaliën beladen bloemtortilla en maak in plaats daarvan een burritokom met al je favoriete toppings. (via I Heart Nap Time)

Zalm met kruidenkorst

Je kunt niet fout gaan als het om zalm gaat. Het is boterachtig, snel gaar en zit boordevol gezonde vetten. Bedek met mosterd en bedek met paneermeel en kruiden voor het bakken op hoog vuur. (via Peas and Crayons)

Pittige Garnalen en Bloemkool Mash Met Knoflook Boerenkool

Schone diners die je ook op date night kunt serveren, zijn moeilijk te vinden. Combineer deze pittige garnaal met een glas rode wijn en jullie zullen zeker niet het gevoel hebben dat ze beroofd zijn. (via Pinch of Yum)

Baked Bell Pepper Tacos

Deze gevulde-peper-meets-taco-hybride roept je naam. Je kunt deze zelfs van tevoren klaarmaken en ze klaar hebben om in de oven te duiken als je thuiskomt. (via Peas and Crayons)

Pastasalade met zongedroogde tomatenpesto met boerenkool en artisjokken

Niemand zei dat je pasta moet opgeven om schoon te eten. Ga voor een glutenvrije quinoa-penne en je kunt je oplossing krijgen wanneer je maar wilt. (via The Healthy Maven)

30 minuten durende Quinoa Enchilada-koekenpan

Zelfs de meest kieskeurige kinderen (of volwassenen) zullen dol zijn op deze Mexicaans geïnspireerde koekenpan. Gooi er een beetje geraspte kaas overheen en je kunt ze zo ongeveer alles laten eten. (via Jessica in the Kitchen)

Corn Chowder

Soep is begonnen! Zelfs als je denkt dat je niets te maken hebt voor het avondeten, heb je waarschijnlijk alle ingrediënten die je nodig hebt om een geruststellende pot gezonde kalkoen- en maïssoep te bereiden. (via Diethood)

Skillet Garlic Parmezaanse Kippendijen

Kippendijen zijn iets vetter dan borsten, waardoor ze uitzonderlijk goed schroeien tijdens het bakken. Bovendien vormt het donkere vlees een aanvulling op knoflook en Parmezaanse kaas op een manier die wit vlees nooit zou kunnen. (via Joyful Healthy Eats)

Garlic Mushroom Quinoa

Technisch gezien is dit een bijgerecht, maar als je van paddenstoelen houdt, kun je dit gemakkelijk tot je hoofdmaaltijd maken. Stevig, gezond en vol van die onweerstaanbare kruidige en houtachtige smaak, het is praktisch onfeilbaar. (via Damn Delicious)

Aziatische zalm in folie

Rijk aan hart-gezonde vetten, zalm staat minstens één keer per week op ons menu. Het wordt gekookt in folie, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat de marinade uw pannen verschroeit. (via Damn Delicious)

Gegrilde Harissa Garnalen Met Kikkererwten-Dille Tomatensaus

Verpak de proteïne door harissa-gemarineerde garnalen en kikkererwten in één gerecht te combineren. Een saus gemaakt met verse dille en in het vuur geroosterde tomaten voegt nog meer smaak toe. (via fijngenoegen + Co)

30-minuten weegbree-tofu-curry

Deze curry is gemaakt met bakbananen, tomaat, tofu en pindakaas en zit vol met stimulerende plantaardige eiwitten. (via Connoisseurus Veg)

Veggie-verpakte tofu-kokos-rode-currysoep

Gezonde, snelle maaltijden betekenen niet alleen salade.Je hebt ook in slechts 30 minuten een warme en gezellige kom soep vol met goede ingrediënten. (via Hello Veggie)

Curried Bloemkoolsoep

Een hartige bloemkoolpuree maakt deze soep voldoende om je een verzadigd gevoel te geven, ook al bevat er geen vlees in. (via Connoisseurus Veg)

Cranberry Sinaasappel Varkenshaas Met Sperziebonen

Snelkokende varkenshaas is mager en sappig, en in combinatie met zure veenbessen en verse sperziebonen zorgt het voor een opwindende diner. (via The Recipe Critic)

Veganistische Marokkaanse kikkererwtenkoekenpan

Een Marokkaanse kruidenmix en een geperste verse citroen voegen wat intriges toe aan een eenvoudige pan met kikkererwten, zoete aardappelen en paprika. (via zoete erwten en saffraan)

Een pan-kip met zoete aardappelen, boerenkool en veenbessen

Vul je gietijzeren koekenpan met zoete aardappelen, boerenkool en kip en breng op smaak met een bestrooi met verkruimelde fetakaas en vers gehakte kruiden. Serveer met een pan met gekookte hele granen als je extra honger hebt. (via Well Plated)

Citroenkip met vijf ingrediënten en asperges

Kip is het ultieme eiwit als het gaat om gezonde en snelle maaltijden. Combineer het met citroen-peper-kruiden, asperges en honingboter, en je hebt een basisrecept dat in een oogwenk klaar is. (via Pinch of Yum)

Lemony Greens Soup

Zo smaakvol en voedzaam, dit heerlijke soeprecept is zowel smakelijk AF als budgetvriendelijk! (via fijngenoegen + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

Sub wat knapperige sla voor het carb-zware broodje en voila! Nu kunt u zonder schuldgevoel genieten van sappige, budgetvriendelijke hamburgers. (via fijngenoegen + Co)

Cheesy Smashed Brussels Sprouts

Als je van je zoodles en spaghettipompoen houdt, dan is dit de knapperige en ultra-cheesy – en schoon !! – recept voor jou. (via fijngenoegen + Co)

Cheesy Garlic Geroosterde Asperges

Asperges en mozzarella zijn echt een match made in food heaven. Stook je huisgenoten, je vriend of jezelf (!!) op met met kaas gesmoorde asperges. (via fijngenoegen + Co)

BBQ Tofu-gevulde pitabroodjes

Ben je veganist en heb je weinig geld om boodschappen te doen? Zelfs als je een vleesminnende maniak bent, zal dit eenvoudig te maken recept je verlangen snel en betaalbaar bevredigen. (via fijngenoegen + Co)

Kikkererwtenstoofpot met pistachepesto

Nom, nom, nom! Als het aan ons lag, zouden we bij elke maaltijd pesto eten. Dit eenvoudige stoofpotrecept levert de tijdbesparende smaak die je nodig hebt, terwijl je ook een paar dollar bespaart. (via fijngenoegen + Co)

Simpele zalm met walnootkorst

Nog een ander zalmrecept waar het allemaal om draait. Geniet van dit nootachtige recept met de malse roze vis en hartige walnoten – een smakelijke en betaalbare combinatie die elke avond van de week gemakkelijk te maken is. (via fijngenoegen + Co)

Geniet van meer fantastische maaltijden op de voedselpagina van fijngenoegen + Co!

Dit artikel is bijgewerkt vanaf een post eerder gepubliceerd op juni 2019.