En guide til magnesium – Del 2: Magnesium ‘magi’ – gå ned i vekt, sove bedre og øke humøret ditt

Fordelene med magnesium er avgjørende for tannhelsen din. Mange som viser veldig tydelige tegn på magnesiummangel, føler raskt imponerende effekter etter at vi har løst problemet. Når denne enkle næringsstoffmangel korrigeres, merkes fordelene over hele kroppen.

Tenk deg å ikke slite med vekten din, sove bedre om natten og føle deg lykkeligere etter å ha økt magnesiuminntaket gjennom mat eller tilskudd – dette er noen av de vanligste resultatene jeg har sett fra magnesiumtesting og korreksjon.

I del 2 av denne serien vil jeg forklare hvordan magnesium kan være løsningen på noen av dine daglige problemer. Husk at dette viktige mineralet er involvert i over 600 enzymatiske prosesser, så når du ikke får nok, kan det kaste hele kroppen din. Dette kan føre til at du sliter med å opprettholde vekten, sove gjennom natten eller føle deg engstelig og deprimert.

De vanligste symptomene på magnesiummangel jeg ser i min praksis er:

• Uforklarlig vektøkning eller vanskeligheter med å holde vekten av
• Vanskeligheter med å sovne, sovne eller begge deler
• Tretthet på dagtid
• Depresjon
• Angst
• Nervøsitet
• Irritabilitet eller humørsvingninger

Problemet med mange symptomer assosiert med magnesiummangel er at de virker urelaterte. Fordi magnesiummangel påvirker alle deler av kroppen din, kan symptomer på lavt nivå være utbredt og forvirrende, eller ikke alvorlige nok til å vite at noe er galt. Dette er grunnen til at jeg anbefaler næringstesting. En enkel blodprøve med tannlegen eller funksjonell medisinlege kan fortelle deg hvilke viktige næringsstoffer du mangler.

Det anslås at halvparten av amerikanerne ikke får nok magnesium – noe som betyr at magnesium sannsynligvis er en løsning på mange menneskers frustrerende helseproblemer. La oss se på hvordan økt magnesiuminntak kan forbedre vekttap, søvn og humør.

Magnesium hjelper vekttap

Det er ingen enkelt pille som kan forbedre vekttap, men magnesiumtilskudd kan absolutt hjelpe. Å korrigere en magnesiummangel kan hjelpe kroppen din til å fungere mer effektivt og normalisere stoffskiftet.

Her ser du nærmere på hvordan magnesium påvirker din evne til å opprettholde en sunn vekt:

• Magnesiumcitrat hjelper deg med å miste vann og avføring – Magnesiumcitrat brukes som avføringsmykner for å holde deg regelmessig. Enda viktigere, det kan bidra til å opprettholde sunne magnesiumnivåer hvis du er mangelfull, noe som forbedrer hormonbalansen og øker energiproduksjonen.
• Senker insulinresistens – Magnesium har vist seg i mange studier for å redusere insulinresistens. Når kroppen din blir resistent mot insulin, kan den ikke følge med den økte glukosen i blodet. Dette fører til vektøkning, tretthet og andre helsekomplikasjoner.
• Øker mobil energi – Magnesium er avgjørende i prosessen som lager cellulær energi i mitokondriene. Cellene dine har en energivaluta kalt ATP som gir dem livet de trenger for å fullføre daglige oppgaver. Når du ikke har nok magnesium, senker det ATP-produksjonen, noe som gjør deg sliten og senker stoffskiftet.

Kroppen din trenger tilstrekkelig magnesium for at den skal fungere skikkelig. Hvis du mangler magnesium, kan det bidra til vektøkningen eller hindre deg i å gå ned i vekt.

Magnesium hjelper deg med å sove bedre

Hvis du sliter med å sove om natten eller holde deg sovende, det er fullt mulig du har magnesiummangel.

Magnesium hjelper deg med å sove fordi det påvirker:

• Din døgnrytme – Holder deg i rute og frigjør de riktige hormonene til rett tid på dagen.
• Hormonbalanse – Magnesium balanserer hormoner assosiert med søvn som melatonin og GABA.
• Søvnkvalitet – Magnesium hjelper deg med å holde deg sovende hele natten. Studier har funnet at magnesium før sengetid kan hjelpe deg med å sove hele natten, og når du mangler magnesium, svekker det søvnkvaliteten din ved å gjøre deg urolig.

Magnesiummangel kan også holde deg våken med racingtanker fordi det er kjent for å forårsake nervøsitet og angst.

Magnesium forbedrer humøret ditt

Magnesium er viktig for å balansere mange hormoner assosiert med humøret ditt. Mange studier har knyttet magnesiummangel til økt risiko for depresjon og angst.

En gjennomgang av 8894 amerikanske voksne fant at lave magnesiumnivåer økte risikoen for depresjon med 22 prosent. I tillegg har forskning funnet at tilsetning av magnesiumtilskudd til depresjonsbehandlingsplaner er effektivt og naturlig gunstig for pasienten.

I tillegg til depresjon har magnesiummangel også vist seg å øke angst, nervøsitet og racingtanker. Magnesium påvirker direkte mange nevrotransmittere og hormoner assosiert med stress, inkludert kortisol, GABA og melatonin. Studier har til og med funnet at magnesium er effektivt for å redusere panikkanfall.

Magnesium er et av de få næringsstoffene som faktisk er i stand til å krysse blod-hjerne-barrieren i visse former og kan forbedre nevroplastisiteten. På grunn av sin innvirkning på nevroplastisitet, er magnesiumtilskudd kraftige og effektive for å påvirke humøret ditt.

Sjekk magnesiumnivået ditt

Magnesium er et raskt og effektiv måte å forbedre ditt daglige liv på.

I del 3 av denne serien vil vi undersøke hvordan du kan få mer magnesium i kostholdet ditt naturlig. Vi vil også se på de forskjellige former for magnesiumtilskudd som er tilgjengelige. Det er visse typer magnesiumtilskudd som er gunstige for forskjellige helsemål, så det er viktig at du forstår alternativene dine. Vi vil også se på magnesiumtoksisitet og overdose fordi det er mulig å ta for mye magnesium.

Tar du magnesiumtilskudd? I så fall kan du dele opplevelsen din i kommentarene nedenfor. Vi er nysgjerrige – i hvilke områder av livet ditt så du den største effekten av å korrigere magnesiummangel?

Fortsett til magnesiumtilskudd.

For mer informasjon om Dr. Lins kliniske protokoll som fremhever trinnene foreldrene kan ta for å forhindre tannproblemer hos barna deres: Klikk her.

Dr Steven Lin’s bok, The Dental Diet, er tilgjengelig for bestilling i dag. En utforskning av forfedres medisin, det menneskelige mikrobiomet og epigenetikken, det er en komplett guide til munn-kroppsforbindelsen. Ta turen og det 40-dagers deilige matprogrammet for livsforandrende oral og hel helse.

Klikk nedenfor for å bestille eksemplaret ditt nå:

US AMAZON
US Barnes & Noble
UK AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Canada INDIGO

Ressurser: