Útmutató a magnéziumhoz – 2. rész: A magnézium „varázsa” – Fogyjon, jobban aludjon és növelje hangulatát

A magnézium előnyei kritikusak a fogak egészsége szempontjából. Sokan, akik a magnéziumhiány nagyon nyilvánvaló jeleit mutatják, gyorsan lenyűgöző hatásokat éreznek, miután kijavítottuk a problémát. Ha ezt az egyszerű tápanyaghiányt kijavítják, az előnyök az egész testben érezhetők.

Képzelje el, hogy nem küzd a testsúlyával, jobban alszik éjszaka, és boldogabbnak érzi magát, miután táplálékkal vagy kiegészítéssel növelte a magnézium bevitelét – ezek a leggyakoribb eredmények láttuk a magnézium teszteléséből és korrekciójából.

Ennek a sorozatnak a 2. részében szeretném elmagyarázni, hogy a magnézium hogyan jelenthet megoldást néhány mindennapi problémájára. Ne feledje, hogy ez a fontos ásvány több mint 600 enzimatikus folyamatban vesz részt, így ha még nem kap elegendő mennyiséget, az egész testét eldobhatja. Ez megküzdhet a testsúly fenntartásával, az éjszakai alvással vagy szorongással és depresszióval.

A magnéziumhiány leggyakoribb tünetei, amelyeket a gyakorlatom során látok:

• Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy a súly megtartásának nehézségei
• Alvási, alvási nehézségek vagy mindkettő
• Nappali fáradtság
• Depresszió
• Szorongás
• Idegesség
• Irritmus vagy hangulatváltozás

A magnéziumhiányhoz kapcsolódó számos tünettel az a probléma áll fenn, hogy ezek nem állnak kapcsolatban. Mivel a magnéziumhiány a test minden részét érinti, az alacsony szintű tünetek széleskörűek és zavarosak lehetnek, vagy nem elég súlyosak ahhoz, hogy tudják, hogy valami nincs rendben. Ezért ajánlom a tápanyagvizsgálatot. Egy egyszerű vérvizsgálat a fogorvossal vagy a funkcionális orvos orvosával meg tudja mondani, hogy milyen fontos tápanyagok hiányoznak.

Becslések szerint az amerikaiak fele nem kap elegendő magnéziumot – vagyis a magnézium valószínűleg megoldást jelent sok ember frusztráló egészségügyi problémáira. Vizsgáljuk meg, hogyan javíthatja a magnéziumbevitel a fogyást, az alvást és a hangulatot.

A magnézium segíti a fogyást

Nincs egyetlen tabletta sem, amely javíthatja a fogyást, de a magnézium-kiegészítők minden bizonnyal segíthetnek. A magnéziumhiány kijavítása elősegítheti a test hatékonyabb működését és normalizálhatja az anyagcserét.

Itt találja meg közelebbről, hogyan befolyásolja a magnézium az egészséges testsúly fenntartásának képességét:

• A magnézium-citrát segít a víz és a széklet súlyának elvesztésében – A magnézium-citrátot székletlágyítóként használják rendszerességének megőrzéséhez. Ennél is fontosabb, hogy segíthet fenntartani az egészséges magnéziumszintet, ha hiányzik, ami javítja a hormonegyensúlyt és növeli az energiatermelést.
• Csökkenti az inzulinrezisztenciát – Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium csökkenti az inzulinrezisztenciát. Amikor teste rezisztenssé válik az inzulinra, nem képes lépést tartani a véráramban megnövekedett glükózszinttel. Ez súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz és egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezet.
• Fokozza a sejtek energiáját – A magnézium kritikus jelentőségű abban a folyamatban, amely a mitokondriumokban a sejt energiáját előállítja. A sejtjeinek van egy ATP nevű energia pénzneme, amely életet biztosít számukra a napi feladatok elvégzéséhez. Ha nincs elegendő magnézium, ez csökkenti az ATP-termelést, ami fárasztóvá és alacsonyabb anyagcserét jelent.

A szervezetének elegendő magnéziumra van szüksége a megfelelő működéséhez. Ha magnéziumhiányban szenved, az hozzájárulhat a súlygyarapodásához vagy megakadályozhatja a fogyást.

A magnézium segít jobban aludni

Ha éjszaka aludni vagy aludni küzd, nagyon valószínű, hogy magnéziumhiány van.

A magnézium segít aludni, mert hatással van:

• A cirkadián ritmusod – Menetrendben tarts és a megfelelő hormonok felszabadításával a nap megfelelő órájában.
• Hormonegyensúly – A magnézium egyensúlyba hozza az alvással járó hormonokat, például a melatonint és a GABA-t.
• Alvás minősége – A magnézium segít aludni az egész éjszakát. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium lefekvés előtt segíthet az egész éjszakai alvásban, és ha magnéziumhiányban szenved, ronthatja az alvás minőségét azáltal, hogy nyugtalanná tesz.

A magnéziumhiány ébren tarthatja a versenyző gondolatokkal is, mert köztudottan idegességet és szorongást okoz.

A magnézium fontos a hangulatához kapcsolódó sok hormon kiegyensúlyozásához. Számos tanulmány összekapcsolta a magnéziumhiányt a depresszió és a szorongás fokozott kockázatával.

8894 amerikai felnőtt áttekintése szerint az alacsony magnéziumszint 22 százalékkal növeli a depresszió kockázatát. Ezenkívül a kutatások azt találták, hogy a depresszió kezelési terveihez való magnézium-kiegészítés hatékony és természetesen előnyös a beteg számára.

A depresszió mellett a magnéziumhiány is fokozza a szorongást, az idegességet és a versenyző gondolatokat. A magnézium közvetlenül befolyásolja a stresszhez kapcsolódó számos neurotranszmittert és hormont, beleértve a kortizolt, a GABA-t és a melatonint. Tanulmányok szerint a magnézium is hatékony a pánikrohamok csökkentésében.

A magnézium azon kevés tápanyag egyike, amely bizonyos formákban valóban képes áthaladni a vér-agy gáton, és javíthatja a neuroplaszticitást. A neuroplaszticitásra gyakorolt hatása miatt a magnézium-kiegészítők erőteljesen és hatásosan befolyásolják a hangulatát.

Ellenőrizze a magnéziumszintet

A magnézium gyors és gyors hatásos módja a mindennapi élet javításának.

A sorozat 3. részében megvizsgáljuk, hogyan lehet természetes módon több magnéziumot kapni az étrendben. Megvizsgáljuk az elérhető magnézium-kiegészítők különböző formáit is. Vannak bizonyos típusú magnézium-kiegészítők, amelyek előnyösek a különböző egészségügyi célok szempontjából, ezért fontos, hogy megértsék a lehetőségeket. Ezenkívül megvizsgáljuk a magnézium toxicitását és a túladagolást, mert túl sok magnéziumot lehet bevenni.

Magnézium-kiegészítőket szed? Ha igen, ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben. Kíváncsiak vagyunk – életének mely területein látta a legnagyobb hatást a magnéziumhiány korrigálása?

Folytassa a magnézium-kiegészítéssel.

További információ Dr. Lin klinikai protokollja, amely kiemeli azokat a lépéseket, amelyeket a szülők megtehetnek a gyermekük fogászati problémáinak megelőzése érdekében: Kattintson ide.

Dr. Steven Lin könyve, A fogászati diéta megrendelhető. Ma. Az ősgyógyászat, az emberi mikrobiom és az epigenetika feltárása teljes útmutató a száj és a test kapcsolatához. Tegye meg az utat és a 40 napos finom ételprogramot az életet megváltoztató száj- és egészségi állapot érdekében.

Kattintson ide, hogy megrendelje a példányát most:

USA AMAZON
USA Barnes & Nemes – Egyesült Királyság AMAZON
Ausztrália BOOKTOPIA
Kanada INDIGO

Erőforrások: