Un ghid pentru magneziu – Partea 2: „Magia” cu magneziu – Pierdeți în greutate, dormiți mai bine și îmbunătățiți-vă starea de spirit

Beneficiile magneziului sunt esențiale pentru sănătatea dentară. Mulți care prezintă semne foarte evidente de deficit de magneziu simt rapid efecte impresionante după ce am corectat problema. Când această simplă deficiență de nutrienți este corectată, beneficiile sunt resimțite pe tot corpul.

Imaginați-vă că nu vă luptați cu greutatea, dormiți mai bine noaptea și vă simțiți mai fericiți după creșterea aportului de magneziu prin alimente sau suplimente – acestea sunt unele dintre cele mai frecvente rezultate I Am văzut din testarea și corectarea magneziului.

În partea 2 a acestei serii, vreau să explic cum magneziul ar putea fi soluția la unele dintre problemele dvs. de zi cu zi. Amintiți-vă, acest mineral important este implicat în peste 600 de procese enzimatice, astfel încât, atunci când nu obțineți suficient, vă poate arunca întregul corp. Acest lucru vă poate lăsa să vă luptați pentru menținerea greutății, să dormiți toată noaptea sau să vă simțiți anxios și deprimat.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu pe care le văd în cabinetul meu sunt:

• Creșterea in greutate inexplicabilă sau dificultatea de a menține greutatea scăzută
• Dificultăți de a adormi, a rămâne adormit sau a ambelor
• Depresie
• Anxietate
• Nervozitate
• Iritabilitate sau schimbări de dispoziție

Problema cu multe simptome asociate cu deficiența de magneziu este că acestea par lipsite de legătură. Deoarece deficiența de magneziu afectează fiecare parte a corpului, simptomele de nivel scăzut pot fi răspândite și confuze sau nu suficient de severe pentru a ști ceva greșit. Acesta este motivul pentru care recomand testarea nutrienților. Un simplu test de sânge cu medicul dentist sau medicul funcțional vă poate spune ce substanțe nutritive importante vă lipsesc.

Se estimează că jumătate dintre americani nu primesc suficient magneziu – ceea ce înseamnă că magneziul este probabil o soluție la problemele frustrante de sănătate ale multor oameni. Să vedem cum creșterea aportului de magneziu ar putea îmbunătăți pierderea în greutate, somnul și starea de spirit.

Magneziul ajută la scăderea în greutate

Nu există o singură pastilă care poate îmbunătăți pierderea în greutate, dar suplimentele de magneziu pot ajuta cu siguranță. Corectarea unui deficit de magneziu vă poate ajuta corpul să funcționeze mai eficient și să ajute la normalizarea metabolismului.

Iată o privire mai atentă asupra modului în care magneziul vă afectează capacitatea de a menține o greutate sănătoasă:

• Citratul de magneziu vă ajută să pierdeți greutatea apei și scaunului – Citratul de magneziu este folosit ca un dedurizator pentru scaun pentru a vă menține regulat. Mai important, poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de magneziu dacă aveți deficiență, ceea ce îmbunătățește echilibrul hormonal și crește producția de energie.
• Scade rezistența la insulină – Magneziul a fost demonstrat în numeroase studii pentru a reduce rezistența la insulină. Când corpul dumneavoastră devine rezistent la insulină, nu poate ține pasul cu creșterea glucozei din sânge. Acest lucru duce la creșterea în greutate, oboseală și alte complicații de sănătate.
• Sporește energia celulară – Magneziul este esențial în procesul care produce energie celulară în mitocondriile dvs. Celulele dvs. au o monedă energetică numită ATP care le oferă viața de care au nevoie pentru a îndeplini sarcinile zilnice. Când nu aveți suficient magneziu, scade producția de ATP, ceea ce vă face să vă obosiți și să vă scădea metabolismul.

Corpul tău are nevoie de magneziu suficient pentru ca acesta să funcționeze corect. Dacă aveți deficiență de magneziu, acest lucru vă poate contribui la creșterea în greutate sau vă poate împiedica să slăbiți.

Magneziul vă ajută să dormiți mai bine

te lupți să adormi noaptea sau să rămâi adormit, este foarte posibil să ai o deficiență de magneziu.

Magneziul te ajută să dormi, deoarece are impact:

• Ritmul tău circadian – Ținându-te la timp și eliberând hormonii potriviți la momentul potrivit al zilei.
• Echilibrul hormonal – Magneziul echilibrează hormonii asociați cu somnul, cum ar fi melatonina și GABA.
• Calitatea somnului – Magneziul vă ajută să rămâneți adormit toată noaptea. Studiile au arătat că magneziul înainte de culcare te poate ajuta să dormi pe tot parcursul nopții, iar atunci când ai deficit de magneziu, îți afectează calitatea somnului, făcându-te neliniștit.

Deficitul de magneziu vă poate ține treaz și cu gândurile curse, deoarece se știe că provoacă nervozitate și anxietate.

Magneziul vă îmbunătățește starea de spirit

Magneziul este important pentru echilibrarea multor hormoni asociați cu dispoziția ta. Multe studii au legat deficiența de magneziu de un risc crescut de depresie și anxietate.

O analiză a 8.894 de adulți americani a constatat că nivelurile scăzute de magneziu au crescut riscul de depresie cu 22%. În plus, cercetările au constatat că adăugarea suplimentelor de magneziu la planurile de tratament pentru depresie este eficientă și benefică în mod natural pentru pacient.

În plus față de depresie, s-a demonstrat că deficiența de magneziu crește anxietatea, nervozitatea și gândurile de curse. Magneziul afectează în mod direct numeroși neurotransmițători și hormoni asociați cu stresul, inclusiv cortizolul, GABA și melatonina. Studiile au descoperit chiar că magneziul este eficient în reducerea atacurilor de panică.

Magneziul este unul dintre puținii nutrienți care este de fapt capabil să traverseze bariera hematoencefalică în anumite forme și poate îmbunătăți neuroplasticitatea. Datorită impactului său asupra neuroplasticității, suplimentele de magneziu sunt puternice și eficiente pentru a vă influența starea de spirit.

Verificați nivelul de magneziu

Magneziul este un un mod impactant de a vă îmbunătăți viața de zi cu zi.

În partea 3 a acestei serii vom examina modul în care puteți obține mai mult magneziu în dieta dumneavoastră în mod natural. De asemenea, vom analiza diferitele forme de suplimente de magneziu disponibile. Există anumite tipuri de suplimente de magneziu care sunt benefice pentru diferite obiective de sănătate, deci este important să vă înțelegeți opțiunile. De asemenea, ne vom uita la toxicitatea și supradozajul magneziului, deoarece este posibil să se ia prea mult magneziu.

Luați suplimente de magneziu? Dacă da, împărtășiți-vă experiența în comentariile de mai jos. Suntem curioși – în ce domenii din viața dvs. ați văzut cel mai mare impact din corectarea deficienței de magneziu?

Continuați cu suplimentarea cu magneziu.

Pentru mai multe informații despre Dr. Protocolul clinic al Lin, care evidențiază pașii pe care părinții îi pot face pentru a preveni problemele dentare la copiii lor: Faceți clic aici.

Cartea doctorului Steven Lin, The Dental Diet, este disponibilă la comandă astăzi. O explorare a medicinei ancestrale, a microbiomului uman și a epigeneticii este un ghid complet pentru conexiunea gură-corp. Faceți călătoria și programul de mâncare delicioasă de 40 de zile pentru sănătatea bucală și orală care schimbă viața.

Faceți clic mai jos pentru a comanda copia dvs. acum:

US AMAZON
US Barnes & Noble
UK AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Canada INDIGO

Resurse: