I dag er jeg 100 pund lettere enn jeg var da jeg startet vekttap reisen.

Min historie er ikke en suksess over natten. Jeg tok ikke en magisk pille. Resultatene mine var ikke fra et kjepphest diett eller et produkt fra en infomercial. Reisen min har vært mer som en berg-og-dal-bane med prøvelser, mange feil og en samling små milepæler underveis, og til slutt ført til mer enn jeg noen gang forventet å få.

Jeg var en misfornøyd jente med ingen selvtillit, fanget under baggy t-skjorte og elastiske jeans og desperat etter å gå ned i vekt for å bare være normal. Jeg ante ikke at det ville bli en reise med selvoppdagelse, frihet og å finne glede.

Å ja, og 100 pund vekttap.

Før og etter vekt Tap av bilder

Kosthold jeg prøvde på vekttap reisen min

I mange år med prøver å gå ned i vekt, jeg prøvde mange forskjellige vekttap dietter, programmer og til og med noen gimmicks.

Jeg skulle ønske jeg hadde blogget mens jeg hadde vært på dem alle, men jeg prøvde mange av dem da jeg var ganske ung, så det er ingen skriftlig oversikt over min erfaring.

Her er bare noen få av de mange tingene jeg prøvde:

• Slim Fast
• Atkins
• Juicing
• The Whole 30
• vekttapspiller
• Weight Watchers
• ab belter
• magekrympende wraps
• kaloritelling
• hopper over måltider

One Small Change

Jeg mistet 100 pounds en liten endring av gangen.

Det var så mye prøving og feiling (MYE feil).

Jeg elsket junk food, å se på TV og å være så lat som mulig, så som tiltalende som de ekstreme diettene var, de satt aldri fast.

For meg var nøkkelen til suksess en liten forandring om gangen.

Å gå fra brus til limonade. For å lette sitronade, smaksatt vann, fruktinfusert vann og til slutt vanlig vann.

Å gå fra ingen grønnsaker til å skjule grønnsaker til noen få mikrobølgede frosne grønnsaker, og deretter lære å lage ferske grønnsaker, og nå pakker jeg måltidene fulle av grønnsaker.

Jeg kunne gi deg hundrevis av eksempler på en liten endring på jobben i livet mitt.

Hver diett jeg prøvde eller et treningsprogram jeg ble med på, lærte jeg noe av det som Jeg fortsatte med å skape en sunn livsstil jeg virkelig elsker å leve.

Les mer om den livsforandrende kraften til en liten endring.

Growing Up As The Fat Kid

Jeg var en søt gutt. En veldig, veldig søt gutt (det er meg som er søt mellom mine to eldre søstre på bildet nedenfor) … .til 1. klasse.

Det var da jeg begynte å bli den lubne ungen.

Og så ble jeg feit gutt (det er meg nederst til høyre i den enorme blå ponchoen).

Jeg vet ikke helt hvorfor jeg begynte å spise for mye i utgangspunktet.

• Kanskje fordi jeg var pappas jente og jeg ønsket å holde tritt med porsjonene for å være akkurat som han.
• Muligens fordi jeg var sta og visste at moren min ønsket å spise sunt, så jeg gjorde opprør ved å snike junk food.
• Kanskje Jeg elsket virkelig mat (og gjør det fortsatt!). Dagen etter at jeg ble født skrev mamma: «Det virker som om du bare vil spise HELE tiden!» < – Yup.

Uansett årsak, jeg begynte å spise for mye og kunne bare ikke stoppe.

Jeg husker min bestemor kom med en kommentar en gang om hvor sjokkert hun var over at jeg kunne spise så mange skiver pizza.

Og jeg husker at jeg følte meg stolt over å kunne gjøre det.

Jeg elsket junk food og ville snike seg inn på kjøkkenet sent på kvelden og finne den usunne maten mamma hadde gjemt på kjøkkenet … og jeg ville spist det hele i en sittende.

Enten det var en boks med Nutty Bars, en pose med sjetonger, eller noen virkelig deilige rester, vil jeg sluke dem.

Mat (nærmere bestemt søppelmat) var en dyrebar vare for meg. Da den var der, følte jeg at det var en ressurs som kunne gå tom for en gitt tid, så jeg måtte spise alt så fort som mulig før noen andre våget å prøve det selv og legge igjen mindre for meg.

Jeg var ganske lik Joey fra Friends. «Vær cky deler ikke mat! «

Bekjennelse – noen ganger føler jeg fortsatt slik.

Det er ikke slik at jeg noen gang ble fratatt.

Moren min var (og er fortsatt) en fantastisk kokk. Hun laget alltid massevis av smakfulle, sunne, hjemmelagde måltider, men jeg satte aldri pris på dem.

Jeg ba alltid om bearbeidet mat, ferdigpakket mat og hurtigmat.

Jeg ville tatt en lunsjpakke over en sandwich hver dag og ønsket at jeg kunne leve av smultringer, tater tots og cupcakes.

Jeg husker tydelig at jeg ønsket at noen skulle erstatte alle vannfontener med Kool-Aid-fontener (morsomt faktum – jeg begynte ikke å like vanlig vann før jeg var 27 år).

Mobbing som en Overvektig gutt

På ungdomsskolen ble jeg ertet.

• Jeg ble kalt fett i gangene.
• Jeg ble kalt fett av tilfeldige fremmede som så meg hjelpe bestevenninnen med å levere papirveien hennes.
• Jeg ble kalt fett av såkalte venner, ikke så bak ryggen.

Det gjorde vondt. Mye.

Og jeg trakk meg enda mer inn i meg selv og tenkte at hvis jeg var stille og bare fløy under radaren, ville jeg ikke trekke oppmerksomhet mot meg selv og ingen ville merke at jeg var feit. Jeg spiste i det skjulte.

Så slo jeg meg selv for å spise for mye, noe som fikk meg til å spise enda mer. Det er virkelig en ond sirkel som gjør at du spirer deg nedover.

Jeg klarte aldri å ha på meg de samme klærne som vennene mine hadde på seg, fordi jeg ikke klarte å kle meg til jenter eller til og med tenåringer. Jeg husker at jeg hadde på meg en 24W som 14-åring. Så jeg kledde meg i de stadig så fasjonable elastiske jeansene og den super baggy t-skjorten, og trodde at alt det overflødige stoffet ville skjule alle magevalsene mine.

Jeg hatet virkelig trening

På ungdomsskolen, Jeg spilte volleyball, noe som hjalp til med å holde vekten min i sjakk i det minste litt.

Jeg elsket selve spillet og til og med laget A-laget, men jeg hatet løpeturen.

Jeg var alltid den tregeste, jeg fullførte alltid sist, pustet og pustet, jeg hadde behov for mange turpauser, selv bare i oppvarmingsrundene. Jeg kunne blokkere, støte og spike som ingen virksomhet, men jeg husker at jeg alltid følte meg nest best fordi jeg var jenta som måtte ta det høyeste antallet uniformer fordi tallene korrelerte med størrelsen.

Høyt antall = stor uniform.

Det var som om vekten min ble kunngjort for alle, iført min skam på utsiden.

Jeg spilte tennis fra førsteårsstudenten gjennom ungdomsåret på videregående og igjen, likte sporten, men avskyr løpingen. Treneren vår var en middelaldrende fyr som kunne løpe sirkler rundt meg. Hele laget ville ha avsluttet rundene sine rundt banen, mens jeg fortsatt snublet sammen ved siden av (også middelaldrende) assistenttrener, som jeg er ganske sikker på at de sendte inn som et forsøk på å få meg til å løpe raskere. / p>

Det var ineffektivt.

Men på grunn av den vanlige treningen begynte jeg å gå ned i vekt.

Den fryktede Yo-Yo slanking

På videregående skole er ertingen hadde ganske mye stoppet, men jeg følte meg fortsatt så stor som noen gang. Det virket som om alle rundt meg var sammen, og jeg var overbevist om at hvis jeg bare gikk ned i vekt, ville gutta begynne å legge merke til meg.

Så jeg prøvde hele tiden å diett.

Vekt på å prøve.

Jeg vil hoppe over frokosten (alltid den strålende måten å gå ned i vekt – IKKE), jeg vil sørge for at alle kan se at jeg bare spiser paprika-strimler eller en halv Slim Fast til lunsj i stedet for pizzaen som ble tilbudt på Key Club-møter, og jeg applauderer meg selv når magen bruset i sult, fordi det åpenbart er sult = vekttap (ansiktsflate).

Men disse anstrengelsene var ganske midlertidige, og dagen etter ville jeg vært sammen med vennene mine på matretten og spist en massiv burrito til lunsj (og snek meg kaker inn på soverommet mitt om natten).

The Freshman 15 In Reverse

Da jeg gikk på college i 2004, klarte jeg faktisk å reversere førsteårsstudenten 15.

Fordi resentret var rett over et felt fra min sovesal, det var en gang jeg skulle bort dit to ganger om dagen for å svømme eller løfte vekter eller hoppe på ellipsen, og jeg utnyttet salatbaren i kafeteriaen fullt ut.

Jeg kunne nok ha falt mye mer, men jeg bestilte fortsatt pizza om kvelden sammen med kollegene mine og holdt rommets minikjøleskap fylt med kakedeig og brus.

Da jeg flyttet ut av sovesalene og utenfor campus (borte neste år begynte jeg sakte å gå opp i vekt igjen.

Jeg ville trene noen ganger ionisk og prøv å se på hva jeg spiste, men jeg visste ikke hvordan jeg skulle lage mat, så jeg holdt meg for det meste med valgmuligheter i eske.

Makaroni og ost og Hamburger Helper er ikke de ideelle måltider for vekt tap og etter at jeg hadde gjenvunnet disse kiloene, ble de igjen.

Og ble.

Fram til slutten av 2007.

Det motsatte ekstreme

Det året ble jeg forelsket.

Vi datet, vi forlovet oss, og så ble han utplassert, og jeg levde i en konstant tilstand av stress.

Jeg drev til den andre ekstremen med usunt vekttap.

Jeg var elendig. Jeg trodde det å bekymre meg var det eneste jeg kunne tilby på det tidspunktet, og siden jeg ikke kunne kontrollere hva som foregikk i utlandet, bestemte jeg meg for å kontrollere maten min. Jeg bodde alene og spiste for det meste det året sannsynligvis mellom 500-800 kalorier om dagen.

Jeg var veldig sulten, trente ikke i det hele tatt, hadde ikke energi, og magen min var konstant i knop, men jeg mistet 40 kilo, og førte meg ned til 160. Det var det letteste jeg hadde vært siden jeg kunne huske (bokstavelig talt. Jeg måtte tydeligvis ha vært 160 kilo på et eller annet tidspunkt i livet mitt da jeg gikk opp i vekt, men jeg aner ikke når det var).

Jeg trodde at tynn mente sunn, men selv om jeg endelig hadde en normal vekt, var jeg langt fra sunn på det tidspunktet.

Jeg begynte å kjøpe mindre klær og la merke til at ting passet meg så mye bedre, men det var kortvarig.

Usunt forhold, usunt legeme

Utplasseringen ble avsluttet, han kom hjem, og vi giftet oss. Jeg var klar for en lykksalig bryllupsreise, men det var ikke et lykkelig eller et sunt ekteskap.

Jeg visste det ikke den gangen, men min dype usikkerhet fra å være det tykke barnet blandet med den desperasjonen for oppmerksomhet fra gutta hadde ført meg inn i et følelsesmessig voldelig ekteskap.

Vekttapsturen min gikk nedover og vekten min skjøt opp igjen.

Vi mye hurtigmat, trente sjelden fordi vi var limt på TV- og dataskjermene våre, og stresset fra den konstante konflikten mellom oss var nesten uutholdelig (spesielt for denne folkeglede, fredselskende jenta!), så jeg begynte raskt å få vekten tilbake.

Og så fortsatte jeg å vinne.

Og vinne.

Fram til januar 2012. Jeg var 194 pund og var livredd for å snike meg tilbake til 200-tallet.

Jeg skal trene … I hemmelighet.

Så jeg ble med på et treningsstudio.

Jeg var egentlig bare komfortabel med å bruke elliptiske. Jeg var for redd for å prøve noen av klassene som tilbys, og vektmaskinene var bare skremmende. Treningsstudiofolk ser alltid ut til å vite hva de holder på med, og det gjorde jeg bare ikke.

Jeg følte ikke at jeg passet noe sted, og jeg ønsket spesielt ikke at folk skulle se treningsstudioet mitt utilstrekkelig, så Jeg tilbrakte mye tid i kardiofilmerommet, der alle lysene er nedtonet og de projiserte filmer på en skjerm foran kardioutstyret.

Jeg prøvde en personlig trener en stund og hatet det .

En person som så på meg, var. de. verst.

For det meste fordi jeg var så svak at jeg slet med mange av øvelsene hun ga meg og så søt som denne jenta var, ga hun kontinuerlig uttrykk for hvor overrasket hun var over hvor lite jeg kunne løfte / skyve / knebøy / hva som helst annet. Selv om jeg fremdeles var 55 kilo mindre enn det som var tyngst, følte jeg meg helt utilstrekkelig og ville bare gjemme meg.

Så jeg trengte treningsstudioet og treneren for trening som jeg kunne gjøre selv hjemme (disse er noen av favorittøktene mine hjemme).

Det var da jeg bestemte meg for å begynne å løpe.

Ja, løpe.

Running for Weight Loss

Vet du, den tingen jeg fortalte deg at jeg hatet med lidenskap? Skjebnen til min eksistens? Morderen av selvtilliten min? At. Jeg så det i det metaforiske ansiktet og omfavnet det (holdt meg til sidegater med få tilskuere, husk deg).

Ett trinn av gangen. Ett gispende pust av gangen.

Å løpe var SÅ vanskelig for meg.

I juni 2012 løp jeg min første 5k (selv om moren min slo meg. Helt pinlig.).

Hvis du vil løpe for vekttap, sjekk ut denne nybegynnerveiledningen for løping.

Året alt endret

Etter en tøff start på året med en ødeleggende skilsmisse, ble 2014 et av de mest innflytelsesrike årene av min livet (og min vekttap reise).

Det var året da alle de sunne vanene jeg hadde bygget gjennom årene endelig falt på plass.

Running hadde begynte å gi meg selvtillit.

Jeg hadde ikke lyst til å gjemme meg lenger. Jeg ønsket fremdeles ikke all oppmerksomheten som ble trukket til meg, men jeg dabled i en rekke øvelser det året og jobbet alltid med noe for å holde meg frisk.

Jeg prøvde Zumba og cardio kickboxing klasser som stort sett presset meg ut av komfortsonen min, men jeg likte utrolig!

En instruktør snakket med meg etter klassen og spurte meg om historien min og anbefalte meg å se på å undervise i fitness. Jeg var så smigret, men bare la det inn i bakhodet mitt.

Jeg gjorde litt yoga, noen pilates og noen Jillian Michaels-videoer.

Jeg brukte Fitbit hele året, noe som motiverte meg til å bevege meg mer gjennom dagen.

Jeg tok border collie, Boots, for flere turer, jeg parkerte lenger borte fra butikkene, jeg gikk den lange veien rundt når jeg kunne – noe for å komme opp til mine 10 000 trinn!

Jeg løp av og på når jeg hadde lyst til det (og ofte når jeg ikke gjorde det) og endte med å kjøre seks 5-plasser.

Utenfor trening bygde selvtilliten min også.

I stedet bare for å hjelpe til med lysbilder i gudstjenestene våre, ble jeg med i gudstjenesteteamet og begynte å synge foran menigheten vår hver uke.

Jeg datet. Jeg forlot min lille, lille komfortsone og dro på eventyr. Jeg begynte å innlede samtaler med naboer og mennesker i matbutikken.

Jeg var offisielt ferdig med å gjemme meg for folk, og endelig begynte jeg, etter 27 år, å tro på min verdi som et Guds barn. / p>

Inntil det året ante jeg ikke at Gud ville bry seg om vekttap reisen min.

Å, hvordan jeg elsker mat (tilsynelatende sunn mat også! Hvem visste?)

Den andre ting som skjedde i 2014 er at min smak begynte å endre seg. De små endringene hadde lagt seg!

Jeg har alltid vært en elsker av alt stekt og søppelmat-aktig. Som enlig person hadde jeg friheten til å lagre skap og kjøleskap med den maten jeg ønsket.

Jeg startet året med å kjøpe all sjokolade og chips og frossen tilberedt mat som jeg elsker, og jeg fant raskt ut at det ikke var maten jeg ville ha lenger.

Jeg beholdt fortsatt et bredt utvalg av sjokolade i huset, men spiste det sparsomt (selvkontroll som det føles fortsatt rart for meg!).

Overraskende nok ønsket jeg spaghetti squash, gresk yoghurt, courgette, baby spinat, quinoa og fisk.

Jeg varmet sakte opp til fisk midt på 20-tallet, men det året ønsket jeg det og spiste det ofte!

Og med mindre jeg møtte venner, spiste jeg ikke ute.

Jeg pleide å drømme om Big Macs og Sonics tater tots og Freddys pommes frites og da jeg faktisk hadde friheten til å gå til de stedene når jeg ville, viste det seg at jeg virkelig ikke ønsket det.

Jeg spiser fremdeles Life Saver Gummies, sjokolade og pommes frites når jeg vil til, men nå, i stedet for en boks med Nutty Bars (oh, hvordan jeg elsker dem!) forsvant på en natt, de varte i en måned eller mer.

Ingenting var utenfor grensene for meg, og det var faktisk nøkkelen for meg å spise alt i moderasjon.

Jeg tror ikke på forbudte matvarer i kostholdet mitt lenger.

Som et resultat av alle de små endringene i det sunne kostholdet mitt og trening, droppet jeg 30 pounds det året.

Og jeg har holdt det utenfor siden.

Ikke mer slanking.

Ikke mer å tvinge meg selv til å gå gjennom bevegelsene.

Jeg hadde jobbet meg, ett skritt av gangen, til matfrihet .

Nå er de sunne vanene jeg utviklet i løpet av vekttap, bare min normale, en normal jeg absolutt elsker å leve. Jeg spiser det jeg elsker, jeg har energi og utholdenhet til å gjøre de tingene jeg liker, og jeg føler meg bare bra.

Jeg var omtrent 250 på det tyngste, noe som betyr at jeg har tapt gjennom årene 100 pund.

Selv om det handler om vekten, handler det ikke om vekten

Det handler ikke engang om målvekten min lenger.

Det handler om frihet.

Jeg gjør ting jeg aldri trodde jeg var i stand til. Det handler om å være sunn og aktiv og ta vare på meg selv slik at jeg kan bygge det livet jeg vil leve. Det handler om å jage niese og nevøen min og kjøre 5ks med vennene mine.

Det handler om å gripe dagen, i stedet for å prøve å gjemme meg, håper ingen vil legge merke til meg.

Det handler om å være trygg på hvem jeg har blitt og omfavner både mine sterke og svake sider.

I stedet for å være redd for å prøve nye ting, er jeg ivrig etter å dra nytte av nye opplevelser. Det handler om å ta gode valg mesteparten av tiden når det gjelder både bevegelse og ernæring, men ikke å være en slave av å telle kalorier eller forby mat fra kostholdet mitt.

Jeg ville aldri trodd det hvis du ville ha fortalte meg for 10 år siden at jeg ville være jenta som valgte laks og bygg fremfor en burger og pommes frites, men jeg gjorde akkurat det den andre kvelden.

Breaking Free

Jeg løp min første halvmaraton i 2015, og det var da jeg bestemte meg for at jeg ønsket på en eller annen måte å dele verktøyene og leksjonene (og mange, mange feil) som jeg har lært gjennom min egen reise, så jeg oppnådde min personlige trener-sertifisering og helsecoaching-sertifisering (gjennom ACE – American Council on Exercise). >

Jeg driver nå et kristen vekttapsprogram kalt Faithful Finish Lines 2.0 (sammen med partneren min Sara fra The Holy Mess som også har mistet 100 pund!) som legger frem en trinnvis, nådebasert måte å gå ned i vekt for kvinner som sitter fast i sin egen vekttap-reise, i den syklusen av jojo-slanking og følelsesmessig å spise, finne frihet i Kristus ved å bygge en sunn livsstil, en liten forandring om gangen.

Min vekttap reise har vært så mye større enn 100 pounds.

• Det ga meg frihet og en så dyp glede.
• Jeg lærte å bytte skyld for Guds nåde.
• Det forbedret forholdene mine.
• Jeg føler meg så mye bedre.
• Det økte selvtilliten min.
• Jeg lærte å finne glede og tilfredshet i selvkontroll.
• Jeg forbedret forholdet mitt til Gud og andre.
• Det forandret livet mitt til et liv som jeg er veldig glad i å leve.

Og nå vil jeg gi det videre til andre. Jeg vil at du skal vite at uansett hvilket utgangspunkt du har, kan du også finne den friheten.

Som en etterfølger av Kristus har du Guds kraft på din side, så uansett hvordan umulig eller håpløs situasjonen din virker, kan jeg forsikre deg om at det er en verden av håp og mulighet som venter på deg.

Noen ganger trenger du bare noen til å tro på deg og hjelpe deg med å ta det første skrittet.

Du kan gå ned i vekt og leve et sunnere liv, uansett hvor langt du føler deg fra det målet akkurat nå. Ett trinn, en liten endring av gangen, forandrer livet ditt.

Du kan gjøre dette!

Start med en gang.

Innlegg du kanskje vil ha

Christian Weight Loss: How to Start Losing Weight Med Guds kraft

Hvordan trene når du ikke har lyst til å trene

Kjære motløse, ikke gi opp

Bønn for vekttap

Å høre Guds stemme i emosjonell spising

En enkel måte å få kontroll over sukkerbehovet ditt på

5 ting jeg skulle ønske jeg hadde kjent 100 pund siden

5 måter å gi måltidene sunnere

Christian Weight Loss: A Living Sacrifice

10 måter å spise mer grønnsaker