For å få en bedre forståelse av kroppsbygning, la oss se hvordan menneskekroppen ser ut og føles med forskjellige kroppsfettprosentandeler på menn og kvinner.

Bildekilde: Imgur

Vil du oppdage kroppsfettprosenten din fra et bilde du laster opp?
I så fall er du på rett sted. Denne kalkulatoren ble bygget ved å analysere bilder av 1000 «s mennesker med forskjellige kroppsfettprosentandeler ved hjelp av A.I. klassifikator.
Vi bygde denne kalkulatoren for oss selv da vi ønsket en rask og enkel måte å bestemme vår egen kroppsfettprosent (med et bilde tatt foran et speil).
Til vår overraskelse ønsket våre venner å bruke det også . Så vi legger det ut i verden.
Nå bruker nesten 1000 mennesker denne kroppsfettkalkulatoren daglig.
Vi tror så mye på kalkulatoren vår at vi returnerer $ 9,99 som vi tar betalt for tre estimater hvis du ikke er fornøyd med resultatet.
Alt du trenger å gjøre er å laste opp bildet ditt som bildet nedenfor og sørge for at det er bare deg på bildet.

BODY FAT CALCULATOR

Body Fat Model Oppdatert: 30. januar 2021

Kroppsfett er viktig for å overleve; imidlertid overflødig kroppsfett hindrer kroppen i å prestere på topp. Å være overvektig er en forløper for mange kroniske sykdommer. Langt borte er dagene hvor overvekt ble sett på som et velstandstegn (kanskje i noen få utviklingsland holder dette fremdeles).
The American Council on Exercise har kategorisert kroppsfettprosenter for menn og kvinner i 5 separate kategorier. Det er viktig å huske at disse kategoriene er brede generaliseringer.
Å leve en sunn livsstil og være litt overvektig er fortsatt betydelig bedre enn å ha kroppsfettprosenten til en prestasjonsutøver, men å leve av søppelmat, alkohol og sigaretter.

Beskrivelse	Menn (%)	Kvinner (%)
Essensielt fett	3–5	10–13
Idrettsutøvere	6–13	14–20
Fitness	14–17	21–24
Gjennomsnitt	18–24	25–31
Overvektig	25+	32+

Kilde: American Council on Exercise
Å gå til en årlig fysisk sjekk med fastlegen din er en fin måte å holde øye med din generelle helse. Også, hvis du er interessert i å finne din kroppsfettprosent, sjekk ut kalkulatoren for kroppsfettprosent. Det er veldig enkelt å bruke.

A. Mann

1. Kroppsfettprosent under 7%

Prøver å å opprettholde en kroppsfettprosent på under 7% er ikke bare ekstremt vanskelig, men også veldig usunt (med tanke på at kroppen trenger minst 3-5% fett bare for å overleve). Profesjonelle kroppsbyggere og treningsmodeller oppnår noen ganger dette før viser / skyter.
Med under 7% kroppsfett er det en tydelig vaskularitet (utseende av vener) mellom musklene, en 8 pakke magemuskler (abs) og striasjoner (linjer) synlige over forskjellige muskler.
Selv om denne kroppsfettprosenten kan være estetisk tiltalende for noen mennesker, er det praktisk talt umulig å opprettholde på lang sikt, enn si å leve med på en daglig basis.
Dette nivået av kroppsfettprosent oppnås vanligvis med hjelpen av anabole steroider, ekstremt strenge dietter og dehydrering. Å ha en ekstremt lav kroppsfettprosent kan også påvirke sexlysten negativt ds til et fall i testosteronnivået.

2. Kroppsfettprosent mellom 10% og 12%

Dette kroppsfettområdet er trygt, bærekraftig og presenterer deg i best mulig lys. Kroppen din er definert, det er en klar skille mellom de forskjellige musklene, og den oppfattes generelt som den mest attraktive for det motsatte kjønn. Dette er fornuftig når du tenker på det fra et evolusjonært perspektiv.
Et kosthold med lite raffinerte karbohydrater og hyppig trening kan hjelpe alle å oppnå og opprettholde dette spekteret av kroppsfettprosent.
Tenk på Daniel Craig (James Bond) i Casino Royale. Slik ser en 10 til 12 kroppsfettprosent ut. Hvis du tenker på å samle deg (få muskler), anbefaler de fleste treningsfagfolk å sikte mot dette kroppsfettområdet.

3. Kroppsfettprosent mellom 14% og 17%

I dette området har du et muskuløst utseende uten fast abs eller vaskulære armer.Du ser veldefinert ut i en t-skjorte, men du har kanskje ikke tonen du ønsker når du tar den av.
Men hvis du har vært overvektig hele livet og nylig har mistet en betydelig mengde fett, kroppen vil definitivt ha et helt nytt utseende. Det vil bli lagt merke til for venner og familie.
Dette er et opptak til en fire / seks pakke, abs ikke øl :). Så ikke gi opp ennå. Og pass på, dette er ofte det området hvor mange menn slutter å følge sitt sunne kosthold og treningsplan og faller tilbake til sine gamle vaner som gjorde dem overvektige i utgangspunktet.

4. Kroppsfettprosent rundt 20%

Si farvel til vaskulariteten på dette stadiet. Tenk på det som den tøffe kraftløfteren (hvis du er muskuløs) med en mage. Menn som er under muskuløs og overvektig, har en tendens til å være tynn fett på dette stadiet, som er det dårligste utseendet.
For å bryte den tynne fettformen, er det best å fokusere på kroppsvektøvelser som push ups og hake for å bygge styrke, samtidig som du spiser et kosthold med lite raffinerte karbohydrater.
Et strengt kosthold i et par måneder kombinert med en treningsrutine kan definitivt redusere kroppsfettprosenten til 12%, uansett kroppstype.

5. Kroppsfettprosent mellom 25% og 30%

Midjen begynner å stikke ut på dette tidspunktet da dette er overflødig fett kategori. Dette området er der det ikke er noen skille mellom musklene i det hele tatt. Ansiktet ditt ser oppsvulmet ut og du sannsynligvis utvikler en dobbel hake.
Hvis du derimot har vært overvektig hele livet og har gjort endringer i kosthold og livsstil, er dette området hvor folk begynner å legge merke til. et bytte.
Baggy klær kan skjule det faktum at du fortsatt er overvektig, men hvis du bruker en velutstyrt t-skjorte, vil det være ganske åpenbart.

6. Kroppsfettprosent over 30%

Når kroppsfettet overstiger 30 prosent, går menn inn i høyrisikokategorien. I de fleste tilfeller er midje-til-hofte-forholdet større enn 1, og tarmen er merkbar etter klærne du har på deg.
Det er ingen muskelseparasjon overhodet, og dette er vanligvis det stadiet hvor det er nødvendig å miste fett, ikke bare for estetiske grunner, men av helsemessige årsaker.

7. Kroppsfettprosent over 35%

Å gjøre noen positive endringer i kosthold og livsstil på dette stadiet vil ha en positiv innvirkning på din generelle helse. Midje-til-hofte-forholdet er langt over 1, og det samme er risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, hjerneslag, etc.
Android-fettfordelingen (fett rundt livet) er veldig dominerende på dette stadiet, og hvis du vil for å leve et sunt og lykkelig liv, er det nødvendig med en radikal endring i kostholdet ditt.

8. Kroppsfettprosent over 40%

Grunnleggende hverdagsaktiviteter som å gå, bøye, spille sport osv., blir vanskelige På dette punktet. Midje-til-hofte-forholdet er betydelig høyere enn 1 med alle risikoene som er oppført i avsnittet ovenfor.
I dette området kvalifiserer du deg som overvektig, og det er viktig å miste fett hvis du vil ha et langt og sunt liv. Det å holde seg til et fettfattig kosthold med høyt fettinnhold i enda 30 dager kan gi fantastiske resultater.
Ikke gi opp. Hvis du holder deg til planen din innen tre måneder, vil du føle deg som en helt ny person. Menneskekroppen er veldig formbar. Husk det alltid.

A. Kvinne

1. Kroppsfettprosent mellom 13% og 15%

Dette området i prosent av kroppsfett oppnås av noen kvinnelige kroppsbyggere før et show. Den sitter noen prosentpoeng over det essensielle nivået av kroppsfettprosent. Som sådan er det ikke bærekraftig på lang sikt.
Kvinnelige kropper krever mer kroppsfett for å fungere, og kvinner i dette spekteret av kroppsfett kan til og med slutte å menstruere på grunn av mangel på fett. Akkurat som mannlige kroppsbyggere før et show, er striasjoner (linjer) synlige på tvers av forskjellige muskler, og det er en klar skille mellom musklene.

2. Kroppsfettprosent mellom 15% og 17%

På dette kroppsfettnivået er det fortsatt tydelig skille mellom forskjellige muskler og noe vaskularitet er synlig.
Fitness-modeller svever vanligvis i dette kroppsfettområdet. Noen idrettsutøvere opprettholder også denne kroppsfettprosenten. Dette er fortsatt et veldig lavt kroppsfettnivå for kvinner å opprettholde konsekvent uten intensiv trening og et veldig strengt kosthold.

3. Kroppsfett Prosent mellom 19% og 22%

Idrettsutøvere har en tendens til å sveve rundt dette kroppsfettområdet. Det er ikke mye naturlig kurvighet i dette området da kroppsfettet har en tendens til å være minimalt.
Det blir veldig tydelig av bare kvinnens utseende at hun opprettholder et sunt kosthold. Det er en klar skille mellom musklene, men ikke som definert som de foregående områdene.

4.Kroppsfettprosent over 25%

Kvinner i dette kroppsfettområdet ser verken for tynne eller overvektige ut. Helsevarslingsklokker har ikke gått ennå.
Et godt balansert kosthold og livsstil kan holde deg sunn i dette området. Sammenlignet med tidligere kroppsfettområder, kan fett i baken og hoftene være mer tydelig.
Den presenterer mer av det kurvete timeglasset som appellerer til de fleste menn. Akkumuleringen av fett i disse områdene er ikke så alvorlig når det gjelder sunn som opphopningen av fett i mageområdet.

5. Kroppsfettprosent over 30%

Dette området i kroppsfettprosent er mer på den større siden av timeglassbildet. Det er mer opphopning av fett i hofter og bakdeler. Sammenlignet med menn, kan kvinner fremdeles ha flat mage uten akkumulering av magefett i dette området.
Dette området indikerer imidlertid at du bærer overflødig kroppsfett som skal utarbeides. Hvis magen begynner å akkumulere overflødig kroppsfett, bør dette tas som et tegn på at noe må gjøres med det, dvs. livsstil le endring bestående av kosthold og trening.

6. Kroppsfettprosent over 35%

Det er en dramatisk økning i midje, lår og hofter hos kvinner i dette kroppsfettområdet. Magen virker slap og kan til og med dingle ut. Et forhold mellom midje og hofte som overstiger 0,8, kan være problematisk.
Overflødig kroppsfett i hofteområdet hos kvinner kan øke risikoen for venøs tromboembolisme eller farlige blodpropp i venene.
En diett med mye fett og lite karbohydrat kan imidlertid gi fantastiske resultater hvis du holder deg med det i 3 måneder. Et nytt treningsprogram som følger det sunne kostholdet, kan bidra til å akselerere fremdriften mot et sunnere kroppsfettområde.

7. Kvinne – Kroppsfettprosent over 40%

Å ha kroppsfett over 40% er et tydelig tegn på at noe trenger å gjøres når det gjelder kosthold og livsstil.
På dette stadiet tar midje, hofter og lår på det meste av ekstra fett og gjør nesten helt sikkert selv hverdagsaktiviteter ubehagelige. Akkurat som menn i kroppsfettområdet på 40%, blir oppgaver som å gå, bøye, flytte ting og leke med barna dine et arbeid.
I likhet med forrige område kan overflødig kroppsfett i hofter øke risikoen for venøs tromboembolisme eller farlige blodpropper i venene. På dette stadiet kan enkle endringer i kostholdet virke magisk for den generelle helsen og velvære.
Det er absolutt mulig å føle seg som en helt ny person på bare tre måneder ved å holde seg til en ny spiseplan.
kilder: Prosent av kroppsfett

Andre kalkulatorer for kroppsfett

A.I. Kalkulator for kroppsfettprosent – U.S. Militær kroppsfett og BMI-kalkulator
Skinfold Caliper Body Fat and BMI Calculator
Face Fat Calculator

Ansvarsfraskrivelse

Ingen av innholdet på nettstedet er ment som medisinsk rådgivning. Snakk med helsepersonell for medisinsk rådgivning. I Lov Guitars Inc. kan ikke holdes ansvarlig for krav, skader eller annet ansvar som oppstår fra, ut eller i forbindelse med bruk av dette webapplikasjonen og dets innhold.
Som en måte å generere inntekter for å opprettholde denne webappen, er estimatebodyfat.com medlem av Amazons tilknyttede program og Clickbanks tilknyttede program og kan tjene en provisjon hvis du bestemmer deg å kjøpe noen av produktene som anbefales.

Kreditt

Spesiell takk til Rachel Thomas og Jeremy Howard fra Fast A.I. uten hvem dette webapplikasjonen ikke ville være mulig. Denne applikasjonen er basert på Jeremy’s Bear Classifier WebApp. Hvis du er interessert i å lære om Deep Learning og hvordan du kan bruke AI i prosjektene dine, har Fast AI gratis kurs som alle kan ta på deres nettside. Gi dem en titt hvis du er nysgjerrig.
I tillegg til Fast AI, bruker dette webapplikasjonen også Croppie Plugin og skreddersydde Haar Cascades.
Jeg vil også takke Dr. Jason Fung for å ha skrevet en slik livsendrende bok om løse fedme og Harrisons gratis opplæringsprogrammer om Haar Cascades
Bilder brukt på estimat kroppsfett er hentet fra royaltyfrie nettsteder eller kjøpt fra lagerregister.
Hvis du merker et avvik med noe, kan du gjerne sende meg en melding på [email protected]