Real Simple svarer på spørsmålene dine.
Sp. Etter trening merker jeg ofte at hendene mine er hovne. Bør jeg være bekymret?
Christine Fitzgerald
San Antonio
A. Nei – spesielt hvis du har gått på tredemølle. «Hevelse i hendene er en vanlig reaksjon på å trene, og det er enda mer vanlig når hendene svinger på sidene dine,» sier Rochelle Rosian, en revmatolog ved Cleveland Clinic. Når vi trener utvides blodkarene for å skynde oksygen til musklene; som svar, muskler pumper blodet tilbake til hjertet. For større, aktive ekstremiteter (som de åtte minutters milene dine) går denne prosessen uten problemer. Men armer og hender har mindre muskler, som er mindre effektive for å sirkulere ekstra blod – spesielt når de må bekjempe tyngdekraften. Resultatet: Blodbassenger i venene på fingrene, og når du er ferdig med å løpe, kan du ikke ta av deg bryllupsbåndet. «I de fleste tilfeller forsvinner oppblåstheten innen en time når du er avkjølt, sier Rosian. For å unngå problemet, er det et praktisk tips: «Å løfte armene dine over hodet og pumpe knyttneve kan bidra til å holde blodet flytende mens du jogger,» sier Sosena Kebede, assisterende professor i medisin ved Johns Hopkins University School of Medicine, i Baltimore. . Du vil se litt morsom ut, men hendene dine vil føle seg hovne.
Alle emner i treningsøktene
Ekte enkle nyhetsbrev
Få tips, inspirasjon og spesialtilbud levert til innboksen din.
