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Q. Nach dem Training bemerke ich oft, dass meine Hände geschwollen sind. Sollte ich mir Sorgen machen?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Nein – besonders wenn Sie auf einem Laufband waren. „Schwellungen der Hände sind eine häufige Reaktion auf das Training und noch häufiger, wenn Ihre Hände an Ihren Seiten schwingen“, sagt Rochelle Rosian, Rheumatologin an der Cleveland Clinic. Wenn wir trainieren, dehnen sich die Blutgefäße aus, um Sauerstoff zu strömen Als Reaktion darauf pumpen die Muskeln Blut zurück zum Herzen. Bei größeren, aktiven Extremitäten (wie Ihren 8-Minuten-Meilen-Beinen) verläuft dieser Vorgang reibungslos. Arme und Hände haben jedoch kleinere Muskeln, die weniger effizient sind für die Zirkulation von zusätzlichem Blut – besonders wenn sie gegen die Schwerkraft kämpfen müssen. Das Ergebnis: Blut sammelt sich in den Venen Ihrer Finger, und wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, können Sie Ihr Ehering nicht mehr abnehmen. „In den meisten Fällen verschwindet die Schwellung Innerhalb einer Stunde, wenn Sie sich abgekühlt haben “, sagt Rosian. Um das Problem zu vermeiden, finden Sie hier einen praktischen Tipp: „Wenn Sie Ihre Arme über den Kopf heben und Ihre Fäuste pumpen, kann das Blut beim Joggen fließen“, sagt Sosena Kebede, Assistenzprofessorin für Medizin an der Medizinischen Fakultät der Johns Hopkins University in Baltimore Du wirst ein bisschen lustig aussehen, aber deine Hände werden sich anschwellen.

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