Naprawdę Proste odpowiedzi na Twoje pytania.

P. Po ćwiczeniach często zauważam, że moje ręce są spuchnięte. Czy powinienem się martwić?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Nie – zwłaszcza jeśli byłeś na bieżni. „Obrzęk dłoni jest częstą reakcją na ćwiczenia, a nawet częściej występuje, gdy ręce kołyszą się po bokach” – mówi Rochelle Rosian, reumatolog z kliniki w Cleveland. Kiedy ćwiczymy, naczynia krwionośne rozszerzają się, aby przyspieszyć dopływ tlenu do mięśnie; w odpowiedzi mięśnie pompują krew z powrotem do serca. W przypadku większych, aktywnych kończyn (takich jak nogi trwające osiem minut) ten proces przebiega bez żadnych problemów. Jednak ramiona i dłonie mają mniejsze mięśnie, które są mniej wydajne za dodatkowe krążenie krwi – zwłaszcza gdy muszą walczyć z grawitacją. Rezultat: Krew gromadzi się w żyłach twoich palców, a kiedy kończysz bieg, nie możesz zdjąć obrączki. ”W większości przypadków obrzęk ustępuje w ciągu godziny, gdy ostygniesz ”- mówi Rosian. Aby uniknąć tego problemu, oto przydatna wskazówka: „Unoszenie rąk nad głową i pompowanie pięści może pomóc utrzymać przepływ krwi podczas joggingu” – mówi Sosena Kebede, profesor medycyny w Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore . Będziesz wyglądać trochę śmiesznie, ale twoje ręce będą spuchnięte.

Prawdziwie proste biuletyny

Uzyskaj wskazówki, inspiracje i specjalne oferty dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej.