Real Simple besvarer dine spørgsmål.

Q. Efter træning bemærker jeg ofte, at mine hænder er hævede. Bør jeg være bekymret?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Nej – især hvis du har været på et løbebånd. “Hævelse af hænderne er en almindelig reaktion på at udøve, og det er endnu mere almindeligt, når dine hænder svinger ved dine sider,” siger Rochelle Rosian, en reumatolog ved Cleveland Clinic. Når vi træner, udvides blodkarrene for at skynde ilt til musklerne; som reaktion pumper muskler blod tilbage til hjertet. For større, aktive ekstremiteter (som dine otte minutters mils ben) går denne proces uden problemer. Men arme og hænder har mindre muskler, som er mindre effektive for at cirkulere ekstra blod – især når de skal bekæmpe tyngdekraften. Resultatet: Blod samler sig i dine veners vener, og når du er færdig med at løbe, kan du ikke tage dit bryllupsbånd af. “I de fleste tilfælde forsvinder hævelsen. inden for en time, når du er kølet ned, ”siger Rosian. For at undgå problemet er her et praktisk tip: “At løfte armene over hovedet og pumpe næverne kan hjælpe med at holde blodet flydende, når du løber,” siger Sosena Kebede, en assisterende professor i medicin ved Johns Hopkins University School of Medicine, i Baltimore. Du ser lidt sjov ud, men dine hænder føles svulmende.

Ægte enkle nyhedsbreve

Få tip, inspiration og specielle tilbud leveret til din indbakke.