Her er et scenario hver kvinne kan forholde seg til; du har en spesiell begivenhet som kommer – kanskje et jobbintervju eller et bryllup å delta på. Uansett årsak, føler du at du skal ha på deg høye hæler – og du har det perfekte antrekket du kan bruke det på. Men vent, det er et problem – du er ikke veldig komfortabel i dine høye hæler fordi du er en ballett-og-joggesko-person på daglig basis, eller kanskje du bare aldri brydde deg om drapshælene. Hei, kanskje det er til og med første gang du prøver deg på høye hæler etter at du har bestemt deg for at du vil ha en forandring (og litt høyde). Uansett situasjon og grunner, vil vi vise deg NØYAKT hvordan du går i høye hæler i denne massive, nybegynnervennlige guiden. Vi vil også svare på alle de mest stilte spørsmålene om høye hæler; fra hvordan dine høye hæler skal passe til å gi deg tips og triks for å gjøre din høye hælopplevelse mer komfortabel. Så la oss begynne!

Hvorfor kan ikke jeg gå i hæler?

Du har nå tatt på deg høye hæler og tatt noen foreløpige skritt rundt huset. I stedet for å se ut som en supermodell som strekker seg uten problemer nedover rullebanen, antyder din wobbliness mer nyfødt føll enn grasiøs gaselle. Hvis du befinner deg i denne posisjonen, slapp av – ingen av oss ble født med stiletter som vokste ut av føttene våre! Årsaken til at du ikke kan gå i høye hæler, eller hvorfor du synes det er veldig VELDIG vanskelig, er fordi høye hæler kaster oss ut av balanse. Å heve hælene øker presset som legges på foten, skyver kroppene våre fremover og endrer måten vi balanserer og går på. Dette kan gi en belastning på kroppsdeler og muskler som tidligere ikke var vant til å anstrenge seg, og det er unødvendig å si at det kan føle deg vanskelig eller klønete. Nå som vi har funnet ut hvorfor det kan være vanskelig å gå i hæler, og at du er langt fra alene i kampene dine, hva er en bestemt jente å gjøre?

En guide til å kjøpe dine første høye hæler

Husk dette hvis du ikke tar bort noe annet fra denne guiden: Ikke prøv å bruke ekstremt høye stiletter eller veldig tynne sko på første forsøk! Oppbevar dem til en annen anledning, helst når du har mestret grunnleggende om å gå i hæler og ha litt øvelse under beltet. Akkurat nå vil du følge tipsene nedenfor hjelpe deg med å finne de enkleste hælene å gå i.

Start deg selv med lavere hæl. Å gå ordentlig i hælene handler mer om balanse enn noe annet. En lavere hæl vil sikre at kroppen din ikke skyves for langt fremover, noe som letter deg inn i «high heel walk» mer forsiktig enn en 4-tommers spiss tåhæl. Bonuspoeng for lave hæler som gir mindre trykk og dermed mindre smerte på ballen din av foten.

Velg blokkeringshæl over drepende stilettoer. Med referanse til det tidligere punktet om balanse, gir en solid blokkhæl deg mer støtte enn en super tynn høy hæl. men en blokkhæl sprer ut støtet du absorberer når føttene treffer bakken (hælen først, i dette tilfellet), noe som betyr mindre smerte i ryggen.

Velg alternativene for tå eller tå, som gi mer plass for tærne til å spre seg ut. Spisse tå stilettpumper kan se bra ut, men de taper ofte foten din for mye. Å gå rundt med tærne alle sammen kan være veldig ubehagelig – noe du ikke trenger på dette stadiet i spill.

Vurder kiler – ofte spioneringen som det ultimate alternativet for nybegynnere med høy hæl. Disse fungerer bra fordi de er et godt kompromiss mellom hæler og leiligheter som et dressier sko alternativ, men har god fotstøtte og en lettere tonehøyde. Et utvalgstips: de beste kilene for nybegynnere er ikke for klumpete, sitter tett eller har justerbare stropper, og kommer opp rundt anklene for større støtte. Din beste innsats er en med den minste «tonehøyde», noe som betyr at baksiden av hælen bare er litt mer forhøyet enn fronten. Disse alternativene er best for buene dine og gode for nybegynnere.

Prøv på ditt første par høye hæler før du kjøper dem for å få best mulig passform. Selv om du alltid har vært i samme størrelse, er passformen for joggesko og mer fleksible leiligheter mer tilgivende enn høye hæler. Hvis du prøver på skoene dine personlig, kan du gjøre deg oppmerksom på at du i stedet for å være en størrelse 7 en størrelse 7. Andre skotype kan også ha mer polstring og fleksibilitet, så hvis du prøver deg på hælene i butikken, kan du venne deg til en mer strukturert sko. Som en siste utvei, hvis du bare må ha et par høye hæler, funnet online, sørg for at selgeren har en rimelig returpolicy før du treffer kassen.

Komfortable høye hæler – de enkleste hælene for nybegynnere

Mest komfortable Avslappede høye hæler

	Castaner Carina Broderi
	Cult Gaia Alia Mules
	New Look Wide Fit Suedette Block Heel

Mest komfortable dressy høye hæler

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Mest komfortable svarte høye hæler til jobb

	Roger Viver Belle-Vivier Pump
	Franco Sarto Frankie Wedge Pump
	Marc Fisher Caitlin Pump

Lære å gå i hæler (elegant)

Øv deg på å gå hjemme

Øvelse gjør mester, så bruk dine nye høye hæler hjemme være før debuterte dem. Du vil øve deg på å gå på så mange overflater som mulig – teppe, glatte gulv og opp og ned trappene. En spesiell merknad på trappene: Når du går opp trappene, må du bare plassere foten din ned på hvert trinn klatre. når du går ned, legg imidlertid hele foten ned i hælens tåforløp, og sørg for at du har et sikkert fotfeste før du legger den andre foten ned. Hold fast i et rekkverk, bare i tilfelle.

Gjør deg vant til hælene dine med øvelser

Styrking av anklene og leddene vil forbedre din høyhælte gang. En enkel øvelse du kan gjøre mens du ser på TV, er den stående kalvhevingen. Stå med føttene hofteavstand fra hverandre: sakte stige opp på kulene på føttene, senk deretter hælene tilbake til bakken. Gjør tre sett med 20 reps i ditt eget tempo. Dette vil hjelpe deg med å øke ankelstyrken og bli vant til å balansere i høye hæler.

Bryt deg i hælene

Å gå ut i splitter nye sko er en sikker måte å få blemmer på. hælene dine er det super viktige første trinnet som lar deg bli vant til å gå i hæler i det kontrollerte miljøet hjemme, og hjelper deg med å forme de nye skoene dine til føttene. En enkel måte å bryte hælene raskt på er å ha dem rundt i huset i tykke sokker. Dette vil forme dem pent til føttene mens du strekker dem litt. Hvis du befinner deg i ekstra tette sko, kan du strekke denne strekkaksjonen et hakk ved å kombinere tykke sokker, vri deg på tærne og tørke hælene.

Lær hvordan du kan stå i høye hæler

Dette er en guide om å gå bedre i høye hæler, men mange mennesker vet ikke dette: halve hemmeligheten til hæler er å lære hvordan de skal stå i dem. Det kan høres dumt ut, men mange kvinner vet ikke hvordan de skal stå i hælene når de er statiske, og dette bidrar til vondt i føttene senere.

Nå er du klar til å gå

Hæltå eller tåhæl?

Det høres ut som en tungetvinger, men kan være en nyttig påminnelse om riktig gangart i hælene. Nybegynnere som går i høye hæler for første gang, kan bli fristet til å plassere hele foten på en gang som om du fremdeles har på deg leiligheter. Gitt hælens stigning, vil det resultere i en tå-til-hæl-landing – noe som er feil. På høye hæler er den riktige måten å gå omvendt på, så berør hælen mot bakken, stabiliser deg selv og rull forsiktig foten fremover for å avslutte på tåen for en mer naturlig gangart.

Forbedre kroppsholdningen din

Hvis du bruker høye hæler, blir tyngdepunktet ditt forskyvet, noe som betyr at det er viktigere enn noensinne å se på din stilling. Følgende tips vil hjelpe deg med å korrigere og forbedre deg når du går i hælene.

Kvinner som går på yogakurs vil være kjent med denne visualiseringen: mens du står i hælene, forestill deg en streng som strekker seg fra kronen av hodet opp til taket / himmelen, trekker oppover.Hodet ditt skal stables på linje med ryggraden, og skuldrene skal holdes tilbake i stedet for å slappe fremover. Hold kjernen din engasjert – med andre ord, sug magemusklene inn mot ryggraden – dette vil hjelpe deg med å stå rettere.

Hold armene avslappede ved siden av deg, og sving dem lett frem og tilbake mens du går for å opprettholde balansen.

Bøy knærne litt når du lander; Dette vil beskytte ryggen mot støt. Lås aldri knærne når du går i hælene.

Se for deg at du går langs en usynlig rett linje; innfør litt shimmy i hoftene. Plasser den ene foten (følg alltid hælen til tåregelen) foran av den andre, og prøv å holde tærne pekende rett frem.

Ta små skritt

På grunn av fremoverhøyde på hælene og rullende gangart må du ta i bruk når gå, iført hæler forkorte lengden på skrittet ditt. Jo høyere hælen er, jo kortere skritt blir du som regel. Prøv å gå med det og ta mindre skritt enn du normalt ville – dette hjelper deg med å opprettholde balansen.

Ta det sakte og rolig

Mellom å ta mindre skritt og en kompromittert balanse, er det tilrådelig å ta deg tid mens du går i hælene. Budsjetter litt ekstra tid for å komme fra punkt A til B når du gjør det på høye hæler. Å ha det travelt kan i beste fall føre til en vanskelig fremoverlent spasertur, og i verste fall falle flatt på ansiktet.

Avsluttende trinn – Hæl smerten

Høye hæler er vondt. Vi får det. Det kan være fristende å sparke av deg på slutten av dagen og kollapse i sengen, men litt etter høye hæl-TLC for føttene kan gjøre en forskjell i om du fortsatt har såre føtter neste dag eller våkner og føler deg klar til å takle verden igjen.

Legg dem opp

Løft føttene dine hjelper til med å forhindre hevelse, og letter raskere helbredelse av de såre fotmuskulaturen. For å høste fordelene, legg deg bare flatt og støtt føttene opp i en vinkel på 30 grader – enten med puter eller en stol. du leser eller bruker telefonen.

Unn føttene til en liten massasje

Vi har ikke alle budsjettet til å bestille profesjonelle fotmassasje på slutten av en lang dag i hælen s. Et enkelt alternativ som er like effektivt er å bruke en ball eller en hvilken som helst hard, rund gjenstand til å rulle under og ved sidene av foten. Ved å gjøre dette bryter du opp musklene og den lille fasciaen som har stivnet opp på grunn av å presse på føttene. Føttene dine vil føles mye mer avslappede etter noen minutters rulling.

Soak føttene

Soaking i varmt vann i bare 15 til 20 minutter kan gjøre underverker for dine slitne føtter. En varm fotsopp reduserer betennelse (sårheten du føler) og stimulerer blodstrømmen til føttene. Oppgrader foten din ved å tilsette epsom-salter for en mykgjørende boost, eller tilsett essensielle oljer som lavendel for å hjelpe deg med å slappe av.

Bruk kompresjonssokker

Hvis du er for trøtt til å gjøre noe av det ovennevnte og bare vil tumle i sengen, ta på deg et par kompresjonsstrømper før du sovner. Kompresjonssokker brukes ofte på lange flyreiser for å hjelpe blodet til å sirkulere i beina dine, og kan gi de samme fordelene for dine utslitte føtter mens du sover. Dette kan bidra til at føttene føles friske om morgenen!