Tady je scénář, se kterým se může setkat každá žena; čeká vás speciální událost – třeba pracovní pohovor nebo svatba. Ať už je důvod jakýkoli, máte pocit, že byste měli nosit vysoké podpatky – a máte perfektní oblečení, s nímž jej můžete nosit. Ale počkejte, je tu problém – ve vysokých podpatcích vám není opravdu dobře, protože jste baletky a tenisky každý den, nebo možná, prostě jste se nikdy nestarali o vražedné podpatky. Hej, možná je to vůbec poprvé, co zkoušíš vysoké podpatky poté, co se rozhodneš, že chceš změnu (a trochu výšky). Ať už máš jakoukoli situaci a důvody, ukážeme ti přesně, jak chodit ve vysokých podpatcích tento masivní průvodce pro začátečníky. Budeme také odpovídat na všechny nejčastěji kladené otázky týkající se vysokých podpatků; od toho, jak by se vaše vysoké podpatky měly hodit, až po poskytování tipů a triků, díky nimž bude váš zážitek z vysokých podpatků pohodlnější. Tak pojďme začít!

Proč nemůžu chodit v podpatcích?

Nyní si obuješ vysoké podpatky a podnikneš několik nezávazných kroků po domě. Místo toho, abyste vypadali jako supermodelka, která se bez námahy vykračuje po přistávací dráze, vaše zakolísání naznačuje spíše novorozené hříbě než půvabnou gazelu. Pokud se ocitnete v této pozici, uvolněte se – nikdo z nás se nenarodil s jehlovými jehly vyrůstajícími z našich nohou! Důvod, proč nemůžete chodit na vysokých podpatcích, nebo proč vám připadá velmi VELMI obtížný, je ten, že vysoké podpatky nás vyvádějí z rovnováhy. Zvedání podpatků zvyšuje množství tlaku vyvíjeného na naši nohu, tlačí naše těla dopředu a mění způsob, jakým balancujeme a chodíme. To může zatěžovat části těla a svaly, které dříve nebyly namáhány, a je zbytečné říkat, že se budete cítit trapně nebo nemotorně. Nyní, když jsme „zjistili, proč může být chůze v podpatcích obtížná, a že nejste ve svých bojích zdaleka sami, co je to odhodlané děvče?

Průvodce nákupem vašich prvních vysokých podpatků

Zapamatujte si, pokud si z této příručky neodnesete nic jiného: Nepokoušejte se na první pokus nosit extrémně vysoké jehlové boty nebo boty s velmi tenkými podpatky! Ponechte si je pro jinou příležitost, nejlépe když si osvojíte základy chůze v podpatcích a cvičte pod opaskem. Nyní vám následující tipy pomohou najít nejjednodušší podpatky, do kterých se vejde.

Začněte se spodním podpatkem. Správná chůze v patách je více o rovnováze než o čemkoli jiném. Nižší podpatek zajistí, že vaše tělo nebude příliš zatlačeno dopředu, což vám usnadní „chůzi na vysokém podpatku“ jemněji než 4palcovou špičatou patu. Bonusové body za nízké podpatky vyvíjející menší tlak, a proto menší bolest na míči chodidla.

Vyberte si blokové podpatky nad zabijáckými jehlami. S odkazem na předchozí bod týkající se rovnováhy vám robustní bloková podpatek poskytuje větší podporu než super tenký vysoký podpatek. Při chůzi se budete nejen méně vrtět, ale bloková pata rozšiřuje dopad, který absorbujete, když vaše nohy dopadnou na zem (v tomto případě nejprve patu), což znamená menší bolest pro vaše záda.

Jděte na možnosti prstu nebo špičky, které nechte více místa na roztažení prstů na nohou. Špičaté jehlové lodičky mohou vypadat skvěle, ale často příliš zúží vaši nohu. Procházky kolem prstů, které jsou sevřené dohromady, mohou být velmi nepohodlné – něco, co v této fázi hra.

Zvažte klíny – běžně nabízené jako konečná volba pro začátečníky na vysokých podpatcích. Fungují dobře, protože jsou dobrým kompromisem mezi podpatky a plochými plochami jako možnost oblékání obuvi, ale mají dobrou oporu nohou a menší rozteč. Tip na výběr: Nejlepší klíny pro začátečníky nejsou příliš robustní, těsně přiléhají nebo mají nastavitelné popruhy a pro větší oporu vycházejí kolem kotníků. Vaše nejlepší sázka je ta s nejmenším „roztečí“, což znamená, že zadní část paty je jen o něco více vyvýšená než přední. Tyto možnosti jsou nejlepší pro vaše oblouky a skvělé pro začátečníky.

Vyzkoušejte si první pár vysokých podpatků, než si je koupíte, aby vám co nejlépe seděly. I když jste vždy měli stejnou velikost, střih pro tenisky a pružnější byty je odpouštějící více než vysoké podpatky. Pokus o osobní obuv vás může upozornit na skutečnost, že místo velikosti 7 byste mohli být široká velikost 7. Jiné typy obuvi mohou také obsahovat větší polstrování a flexibilitu, takže při pokusech o podpatky v obchodě si můžete zvyknout na strukturovanější obuv. V krajním případě, pokud prostě musíte mít pár vysokých podpatků, najdete online, ujistěte se, že má prodejce přiměřenou politiku vrácení, než se dostanete k pokladně.

Pohodlné vysoké podpatky – nejjednodušší podpatky pro začátečníky

nejpohodlnější neformální vysoké podpatky

	Výšivka Castaner Carina
	Kult Gaia Alia Mules
	New Look Wide Fit Suedette Block Heel

nejpohodlnější vysoké podpatky

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Nejpohodlnější černé vysoké podpatky pro práci

	Čerpadlo Roger Viver Belle-Vivier
	Franco Sarto Frankie Wedge Pump
	Marc Fisher Caitlin Pump

Naučte se, jak chodit v podpatcích (elegantně)

Procvičujte si chůzi doma

Cvičení je dokonalé, proto si obujte nové vysoké podpatky doma být před jejich debutováním. Budete si chtít procvičovat chůzi na co největším počtu povrchů – koberec, hladké podlahy a nahoru a dolů po schodech. Zvláštní poznámka ke schodům: při chůzi po schodech položte na každý krok míč chodidla dolů šplhejte. při chůzi však položte celou nohu dolů do pořadí paty a špičky a před položením druhé nohy se ujistěte, že máte pevný základ. Pro každý případ se držte zábradlí.

Zvykněte si na podpatky pomocí cvičení

Posílení kotníků a kloubů zlepší vaši chůzi na vysokých podpatcích. Jednoduché cvičení, které můžete dělat při sledování televize, je zvednutí lýtka ve stoje. Postavte se s nohama od sebe vzdálenými od sebe: pomalu stoupejte na koule nohou a poté snižte paty zpět na zem. Proveďte tři série po 20 opakováních svým vlastním tempem. To vám pomůže zvýšit sílu kotníku a zvyknout si na balancování na vysokých podpatcích.

Rozlomte si podpatky

Vykročit ve zcela nových botách je jistý způsob, jak získat puchýře. vaše podpatky jsou velmi důležitým prvním krokem, který vám umožní zvyknout si na chůzi v kontrolovaném prostředí vašeho domova, a pomůže vám vytvarovat nové boty na nohy. Jednoduchým způsobem, jak si rychle podlomit podpatky, je nosit je po celém domě v tlustých ponožkách. Takto si je pěkně vytvarujete k nohám a zároveň je mírně natáhnete. Pokud se ocitnete v mimořádně těsných botách, roztahujte tuto protahovací akci o stupeň výše tím, že budete kombinovat nošení tlustých ponožek, kroucení prstů na nohou a fénování podpatků.

Naučte se, jak stát na vysokých podpatcích

Toto je průvodce lepší chůzí na vysokých podpatcích, ale mnoho lidí to neví: poloviční tajemství podpatků je učení jak v nich stát. Může to znít hloupě, ale mnoho žen neví, jak správně stát v podpatcích, když jsou statické, což později přispívá k bolestivým nohám.

Nyní jste připraveni na chůzi

Pata na patě nebo na patě?

Zní to jako spletitý jazyk, ale může to být užitečná připomínka správného chůze chůze v podpatcích. Začátečníci, kteří kráčejí poprvé na vysokých podpatcích, mohou být v pokušení položit celou nohu najednou, jako byste stále nosili byty. Vzhledem k rozteči pat by to mělo za následek přistání od špičky k patě – což je špatně. Na vysokých podpatcích je správný způsob chůze obrácen, takže se dotýkejte paty země, stabilizujte se a jemně vyvařujte nohu dopředu, abyste dosáhli u špičky pro přirozenější chůzi.

Vylepšete své držení těla

Nošení vysokých podpatků posune vaše těžiště, což znamená, že sledování vašeho držení těla je podstatnější než kdy jindy. Následující tipy vám pomohou napravit a zlepšit váš postoj při chůzi v podpatcích.

Ženy, které navštěvují kurzy jógy, budou s touto vizualizací obeznámeny: když stojíte v podpatcích, představte si strunu vyčnívající z koruny vaší hlavy až ke stropu / obloze, tažením nahoru.Vaše hlava by měla být stohována v jedné linii s páteří a vaše ramena by měla být držena vzadu, místo aby se skláněla dopředu. Udržujte své jádro v záběru – jinými slovy, nasávejte břišní svaly směrem k páteři – to vám pomůže vstát rovněji.

Paže udržujte uvolněné na boku a při chůzi je lehce houpejte sem a tam, abyste udrželi rovnováhu.

Při přistání lehce pokrčte kolena; tím ochráníte záda před nárazem. Při chůzi v patách si nikdy nezamykejte kolena.

Představte si, že kráčíte po neviditelné rovné linii; vytvořte si do boků trochu shimmy. Umístěte jednu nohu (vždy dodržujte pravidlo paty až k patě) vpředu druhého a snažte se, aby vaše prsty mířily rovně vpřed.

Provádějte malé kroky

Kvůli přednímu rozestupu pat a pohyblivé chůzi si budete muset osvojit, když chůze, nošení podpatků zkracuje délku vašeho kroku. Zpravidla platí, že čím vyšší je podpatek, tím kratší je váš krok. Pokuste se s tím jít a podnikněte menší kroky, než byste normálně udělali – to vám pomůže udržet si smysl pro rovnováhu.

Berte to pomalu a snadno

Mezi malými kroky a kompromitovanou rovnováhou je vhodné věnovat čas chůzi v podpatcích. Rozpočtujte trochu času navíc, abyste se dostali z bodu A do bodu B, když to děláte na vysokých podpatcích. Být ve spěchu může mít za následek přinejlepším nevhodnou chůzi nakloněnou dopředu a v nejhorším případě padnout na tvář.

Závěrečné kroky – Bolest na podpatku

Bolí nás vysoké podpatky. Chápeme to. Může být lákavé vykopnout si podpatky na konci dne a zhroutit se do postele, ale trochu post-high TLC na patě pro vaše nohy může změnit to, zda máte další den bolavé nohy nebo se probudíte a cítíte se připraveni znovu bojovat se světem.

Postavte je

Zvedněte nohy pomáhá předcházet otokům a usnadňuje rychlejší hojení těchto bolavých svalů nohou. Chcete-li těžit z výhod, jednoduše si lehněte a podepřete nohy v 30stupňovém úhlu – buď polštáři nebo židlí. V této poloze držte alespoň 30 minut čtete nebo používáte telefon.

Dopřejte svým nohám malou masáž

Nemáme všichni rozpočet na rezervaci profesionálních masáží nohou na konci dlouhého dne v patě s. Snadná alternativa, která je stejně účinná, je použít míč nebo jakýkoli tvrdý, kulatý předmět k převrácení pod nohama a po bocích. Tímto způsobem rozbíjíte svaly a drobnou fascii, které ztuhly kvůli na tlak na nohy. Po několika minutách se vaše nohy budou cítit mnohem uvolněněji.

Namočte si nohy

Namočení v teplé vodě jen na 15 až 20 minut dokáže s unavenými nohami zázraky. Teplé namočení nohou snižuje zánět (bolestivost, kterou cítíte) a stimuluje průtok krve do nohou. Vylepšete si namočení nohou přidáním solí epsom pro podporu změkčení pokožky nebo přidejte éterické oleje, jako je levandule, které vám pomohou uvolnit se.

Noste kompresní ponožky

Pokud jste příliš unavení cokoli z výše uvedeného a jednoduše se chcete vrhnout do postele, oblékněte si pár kompresních ponožek, než usnete. Kompresní ponožky se často nosí na dlouhých letech, aby pomohly cirkulaci krve v nohách, a mohou přinést stejné výhody pro vaše opotřebované chodidla, zatímco spíte. To může přispět k tomu, aby se vaše nohy ráno cítily svěží!