Hier ist ein Szenario, mit dem sich jede Frau identifizieren kann. Sie haben ein besonderes Ereignis vor sich – vielleicht ein Vorstellungsgespräch oder eine Hochzeit. Was auch immer der Grund sein mag, Sie haben das Gefühl, Sie sollten High Heels tragen – und Sie haben das perfekte Outfit, um es zu tragen. Aber warten Sie, es gibt ein Problem – Sie fühlen sich in Ihren High Heels nicht wirklich wohl, weil Sie ein Ballerinas und Turnschuhe Person von Tag zu Tag, oder vielleicht haben Sie sich einfach nie um Killer-Heels gekümmert. Hey, vielleicht probierst du sogar zum ersten Mal High Heels aus, nachdem du entschieden hast, dass du eine Veränderung (und ein bisschen Körpergröße) willst. Unabhängig von deiner Situation und deinen Gründen werden wir dir GENAU zeigen, wie man High Heels trägt Dieser massive, anfängerfreundliche Guide. Wir werden auch alle am häufigsten gestellten Fragen zu High Heels beantworten: von der Passform Ihrer High Heels bis hin zu Tipps und Tricks, um Ihr High Heel-Erlebnis angenehmer zu gestalten. Beginnen wir also!

Warum kann ich nicht in Fersen gehen?

Sie haben jetzt Ihre High Heels angezogen und ein paar vorsichtige Schritte um das Haus gemacht. Anstatt wie ein Supermodel auszusehen, das mühelos die Landebahn entlang stolziert, deutet Ihre Wackeligkeit eher auf ein neugeborenes Fohlen als auf eine anmutige Gazelle hin. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, entspannen Sie sich – keiner von uns wurde mit Stilettos geboren, die aus unseren Füßen wachsen! Der Grund, warum Sie nicht in High Heels laufen können oder warum Sie es sehr schwierig finden, ist, dass High Heels uns aus dem Gleichgewicht bringen. Das Anheben unserer Fersen erhöht den Druck auf unseren Fuß, drückt unseren Körper nach vorne und verändert die Art und Weise, wie wir balancieren und gehen. Dies kann Körperteile und Muskeln belasten, die zuvor nicht zur Belastung verwendet wurden, und es ist unnötig zu erwähnen, dass Sie sich unbehaglich oder ungeschickt fühlen können. Nachdem wir herausgefunden haben, warum es schwierig sein kann, in Absätzen zu laufen, und dass Sie in Ihren Kämpfen weit davon entfernt sind, allein zu sein, was ist ein entschlossenes Mädchen zu tun?

Ein Leitfaden zum Kauf Ihrer ersten High Heels

Denken Sie daran, wenn Sie nichts anderes aus dieser Anleitung herausnehmen: Versuchen Sie nicht, beim ersten Versuch extrem hohe Stilettos oder Schuhe mit sehr dünnen Absätzen zu tragen! Bewahren Sie diese für eine andere Gelegenheit auf, vorzugsweise, wenn Sie das beherrschen Grundlagen des Gehens in Fersen und etwas Übung unter dem Gürtel. Wenn Sie jetzt die folgenden Tipps befolgen, finden Sie die am einfachsten zu begehenden Absätze.

Beginnen Sie mit dem unteren Absatz. Beim richtigen Gehen in den Fersen geht es mehr um das Gleichgewicht als um alles andere. Ein niedrigerer Absatz sorgt dafür, dass Ihr Körper nicht zu weit nach vorne gedrückt wird, und erleichtert Ihnen den sanften Einstieg in den „High Heel Walk“ als ein 4-Zoll-Absatz mit spitzen Zehen. Bonuspunkte für niedrige Absätze, die weniger Druck und damit weniger Schmerzen auf Ihren Ball ausüben

Wählen Sie Blockabsätze gegenüber Killer-Stilettos. In Bezug auf den vorherigen Punkt zum Gleichgewicht bietet ein stabiler Blockabsatz mehr Halt als ein superdünner High Heel. Sie wackeln nicht nur beim Gehen weniger. Ein Blockabsatz verteilt jedoch den Aufprall, den Sie absorbieren, wenn Ihre Füße den Boden berühren (in diesem Fall zuerst die Ferse), was weniger Schmerzen für Ihren Rücken bedeutet.

Wählen Sie Optionen für runde Zehen oder Peeptoes Lassen Sie mehr Platz für Ihre Zehen, um sich auszubreiten. Stiletto-Pumps mit spitzen Zehen sehen zwar gut aus, verjüngen Ihren Fuß jedoch häufig zu stark. Das Herumlaufen mit zusammengedrückten Zehen kann sehr unangenehm sein – etwas, das Sie zu diesem Zeitpunkt in der Phase nicht benötigen Spiel.

Betrachten Sie Keile, die allgemein als ultimative Option für Anfänger mit hohen Absätzen angepriesen werden. Diese funktionieren gut, da sie als elegantere Schuhoption einen guten Kompromiss zwischen Absätzen und Flats darstellen, aber eine gute Fußstütze und eine geringere Steigung aufweisen. Ein Auswahltipp: Die besten Keile für Anfänger sind nicht zu klobig, passen gut oder haben verstellbare Träger und kommen für mehr Halt um die Knöchel. Ihre beste Wette ist eine mit der kleinsten „Steigung“, was bedeutet, dass die Rückseite der Ferse nur geringfügig höher ist als die Vorderseite. Diese Optionen eignen sich am besten für Ihre Bögen und eignen sich hervorragend für Anfänger.

Probieren Sie Ihr erstes Paar High Heels aus, bevor Sie sie kaufen, um die beste Passform zu erhalten. Selbst wenn Sie schon immer die gleiche Größe hatten, ist die Passform für Turnschuhe und flexiblere Flats verzeihender als für High Heels. Wenn Sie Ihre Schuhe persönlich anprobieren, werden Sie möglicherweise darauf aufmerksam gemacht, dass Sie möglicherweise keine Größe 7 haben Andere Schuhtypen bieten möglicherweise mehr Polsterung und Flexibilität. Wenn Sie also Ihre Fersen im Geschäft anprobieren, können Sie sich an einen strukturierteren Schuh gewöhnen. Als letztes Mittel, wenn Sie einfach ein Paar High Heels benötigen Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer über ein angemessenes Rückgaberecht verfügt, bevor Sie zur Kasse gehen.

Bequeme High Heels – die einfachsten Absätze für Anfänger

Bequemste lässige High Heels

	Castaner Carina-Stickerei
	Kult-Gaia-Alia-Maultiere
	New Look Wide Fit Suedette Blockabsatz

Komfortabelste elegante High Heels

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Rüschenpunkt-Maultier
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Komfortabelste schwarze High Heels für die Arbeit

	Roger Viver Belle-Vivier-Pumpe
	Franco Sarto Frankie Keilpumpe
	Marc Fisher Caitlin-Pumpe

Lernen, wie man in Fersen läuft (anmutig)

Übe das Gehen zu Hause

Übung macht den Meister, also trage deine neuen High Heels zu Hause sein vor dem Debüt. Sie möchten üben, auf so vielen Oberflächen wie möglich zu gehen – Teppich, glatte Böden und Treppen hoch und runter. Ein besonderer Hinweis auf Treppen: Wenn Sie Treppen hochgehen, legen Sie nur den Fußballen auf jede Stufe wie Sie Wenn Sie jedoch nach unten gehen, platzieren Sie Ihren gesamten Fuß in der Fersenzehenfolge und stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren Stand haben, bevor Sie den anderen Fuß nach unten setzen. Halten Sie sich für alle Fälle an einem Geländer fest.

Gewöhnen Sie sich mit Übungen an Ihre Fersen.

Wenn Sie Ihre Knöchel und Gelenke stärken, verbessern Sie Ihren High-Heel-Gang. Eine einfache Übung, die Sie beim Fernsehen ausführen können, ist das Anheben der Waden. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen: Steigen Sie langsam auf die Bälle Ihrer Füße und senken Sie dann Ihre Fersen wieder auf den Boden. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen in Ihrem eigenen Tempo durch. Dies hilft Ihnen, Ihre Knöchelkraft zu steigern und sich an das Balancieren in High Heels zu gewöhnen.

Brechen Sie Ihre Fersen ein

Das Aussteigen in brandneuen Schuhen ist ein todsicherer Weg, um Blasen zu bekommen Ihre Fersen sind der überaus wichtige erste Schritt, mit dem Sie sich daran gewöhnen können, in der kontrollierten Umgebung Ihres Zuhauses in Fersen zu laufen, und Ihre neuen Schuhe an Ihre Füße anzupassen. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Fersen schnell einzubrechen, besteht darin, sie in dicken Socken im ganzen Haus zu tragen. Dadurch werden sie gut an Ihre Füße angepasst, während Sie sie leicht dehnen. Wenn Sie sich in besonders engen Schuhen befinden, steigern Sie diese Dehnungsaktivität, indem Sie dicke Socken tragen, Ihre Zehen zappeln UND Ihre Fersen föhnen.

Lernen Sie, wie man in High Heels steht

Dies ist eine Anleitung zum besseren Gehen in High Heels, aber viele Leute wissen das nicht: Das halbe Geheimnis von Heels ist das Lernen wie man in ihnen steht. Es mag albern klingen, aber viele Frauen wissen nicht, wie man richtig in Fersen steht, wenn sie statisch sind, und dies trägt später zu schmerzenden Füßen bei.

Jetzt sind Sie bereit zu gehen

Fersenzehe oder Zehenferse?

Es klingt wie ein Zungenbrecher, kann aber eine nützliche Erinnerung an das Richtige sein Gang in den Fersen gehen. Anfänger, die zum ersten Mal in High Heels laufen, könnten versucht sein, den ganzen Fuß auf einmal abzusetzen, als ob Sie noch Flats tragen. Angesichts der Neigung der Fersen würde dies zu einer Landung von Kopf bis Fuß führen – was falsch ist. Bei High Heels ist die richtige Laufweise umgekehrt. Berühren Sie also mit der Ferse den Boden, stabilisieren Sie sich und rollen Sie Ihren Fuß sanft nach vorne, um an Ihrem Zeh zu landen und einen natürlicheren Gang zu erreichen.

Verbessern Sie Ihre Haltung

Das Tragen von High Heels verschiebt Ihren Schwerpunkt, sodass das Beobachten Ihrer Haltung wichtiger denn je ist. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Haltung beim Gehen in den Fersen zu korrigieren und zu verbessern.

Frauen, die an Yoga-Kursen teilnehmen, sind mit dieser Visualisierung vertraut: Stellen Sie sich beim Stehen in den Fersen eine Schnur vor, die sich von der Krone aus erstreckt von deinem Kopf bis zur Decke / zum Himmel, nach oben ziehend.Ihr Kopf sollte in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule gestapelt sein, und Ihre Schultern sollten zurückgehalten werden, anstatt nach vorne zu hängen. Halten Sie Ihren Kern beschäftigt – mit anderen Worten, saugen Sie Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule – dies hilft Ihnen, gerader aufzustehen.

Halten Sie Ihre Arme entspannt an Ihrer Seite und schwingen Sie sie beim Gehen leicht hin und her, um das Gleichgewicht zu halten.

Beugen Sie die Knie bei der Landung leicht. Dies schützt Ihren Rücken vor Stößen. Sperren Sie niemals Ihre Knie, wenn Sie in Fersen gehen.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen entlang einer unsichtbaren geraden Linie; bringen Sie ein wenig Flimmern in Ihre Hüften. Stellen Sie einen Fuß (immer unter Beachtung der Regel von Ferse zu Zehe) vor von der anderen, und versuchen Sie, Ihre Zehen geradeaus zu halten.

Machen Sie kleine Schritte

Aufgrund der Vorwärtsneigung Ihrer Fersen und des rollenden Gangs müssen Sie wann übernehmen Gehen, Tragen von Absätzen verkürzen die Länge Ihres Schrittes. Je höher die Ferse, desto kürzer ist in der Regel Ihr Schritt. Versuchen Sie, dies zu tun und kleinere Schritte zu unternehmen, als Sie es normalerweise tun würden – dies hilft Ihnen, Ihren Gleichgewichtssinn aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie es langsam und locker

Zwischen kleineren Schritten und einem beeinträchtigten Gleichgewicht ist es ratsam, sich Zeit zu nehmen, während Sie in Fersen laufen. Planen Sie ein wenig mehr Zeit ein, um von Punkt A nach B zu gelangen, wenn Sie dies mit hohen Absätzen tun. Wenn Sie in Eile sind, kann dies bestenfalls zu einem unangenehmen Vorwärtslehnen führen und im schlimmsten Fall flach auf Ihr Gesicht fallen.

Letzte Schritte – Heel the Pain

High Heels tun weh. Wir verstehen es. Es kann verlockend sein, am Ende des Tages die Fersen abzulegen und ins Bett zu fallen, aber ein wenig nach dem High Fersen-TLC für Ihre Füße kann einen Unterschied machen, ob Sie am nächsten Tag noch schmerzende Füße haben oder aufwachen und sich bereit fühlen, die Welt wieder in Angriff zu nehmen.

Stellen Sie sie auf

Erhöhen Sie Ihre Füße Verhindert Schwellungen und erleichtert die schnellere Heilung dieser schmerzenden Fußmuskeln. Um die Vorteile zu nutzen, legen Sie sich einfach flach hin und stützen Sie Ihre Füße in einem Winkel von 30 Grad ab – entweder mit Kissen oder einem Stuhl. Halten Sie diese Position mindestens 30 Minuten lang Sie lesen oder verwenden Ihr Telefon.

Gönnen Sie Ihren Füßen eine Minimassage

Wir haben nicht alle das Budget, um am Ende eines langen Tages in der Ferse professionelle Fußmassagen zu buchen s. Eine einfache Alternative, die genauso effektiv ist, besteht darin, einen Ball oder einen harten, runden Gegenstand zu verwenden, um unter und an den Seiten Ihres Fußes zu rollen. Auf diese Weise brechen Sie die Muskeln und winzigen Faszien auf, die sich aufgrund der Versteifung versteift haben auf deine Füße drücken. Ihre Füße fühlen sich nach ein paar Minuten Rollen viel entspannter an.

Tränken Sie Ihre Füße

Das Einweichen in warmes Wasser für nur 15 bis 20 Minuten kann Wunder für Ihre müden Füße bewirken. Ein warmes Fußbad reduziert Entzündungen (die Schmerzen, die Sie fühlen) und regt die Durchblutung Ihrer Füße an. Verbessern Sie Ihr Fußbad, indem Sie Bittersalz für einen hautweichmachenden Schub hinzufügen, oder fügen Sie ätherische Öle wie Lavendel hinzu, um die Entspannung zu unterstützen.

Tragen Sie Kompressionssocken

, wenn Sie zu müde sind Wenn Sie eine der oben genannten Möglichkeiten haben und einfach ins Bett fallen möchten, ziehen Sie sich vor dem Einschlafen ein Paar Kompressionssocken an. Kompressionssocken werden häufig auf langen Flügen getragen, um die Durchblutung Ihrer Beine zu fördern, und können die gleichen Vorteile für Ihre Abgenutzten bieten Füße, während Sie schlafen. Dies kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass sich Ihre Füße morgens frisch fühlen!