Her er et scenarie, som enhver kvinde kan forholde sig til; du har fået en særlig begivenhed på vej – måske et jobinterview eller et bryllup til at deltage i. Uanset årsagen har du det som om du skulle have høje hæle på – og du har det perfekte tøj til at bære det med. Men vent, der er et problem – du er ikke rigtig behagelig i dine høje hæle, fordi du er balletflats-og-sneakers person på en daglig basis, eller måske har du bare aldrig passet på dræberhæl. Hej, måske er det endda din første gang, du prøver høje hæle efter at have besluttet, at du vil have en ændring (og en lille smule højde). Uanset din situation og grunde, vil vi vise dig PRÆCIS hvordan du går i høje hæle i denne massive, nybegyndervenlige guide. Vi vil også besvare alle de mest stillede spørgsmål om høje hæle; fra hvordan dine høje hæle skal passe til at give dig tip og tricks til at gøre din høje hæloplevelse mere behagelig. Så lad os begynde!

Hvorfor kan jeg ikke gå i hæle?

Du har nu taget dine høje hæle på og taget et par foreløbige skridt rundt i huset. I stedet for at ligne en supermodel, der let strutter ned ad landingsbanen, antyder din wobbliness mere nyfødt føl end yndefuld gaselle. Hvis du befinder dig i denne position, skal du slappe af – ingen af os blev født med stiletter, der voksede ud af vores fødder! Årsagen til, at du ikke kan gå i høje hæle, eller hvorfor du finder det meget MEGET svært, er, at høje hæle kaster os ud af balance. At hæve vores hæle øger mængden af tryk, der lægges på vores fod, skubber vores kroppe fremad og ændrer den måde, vi balancerer og går på. Dette kan lægge en belastning på kropsdele og muskler, som tidligere ikke var vant til at stramme, og det er overflødigt at sige, det kan få dig til at føle dig akavet eller klodset. Nu hvor vi har fastslået, hvorfor det kan være svært at gå i hæle, og at du langt fra er alene i dine kampe, hvad er en bestemt pige til at gøre?

En guide til at købe dine første høje hæle

Husk dette, hvis du ikke fjerner noget andet fra denne guide: Forsøg ikke at bære ekstremt høje stiletter eller meget tynde hæle sko ved dit første forsøg! Opbevar dem til en anden lejlighed, helst når du har mestret grundlæggende om at gå i hæle og have lidt øvelse under dit bælte. Lige nu vil følgende tip hjælpe dig med at finde de letteste hæle at gå i.

Start dig selv med den nederste hæl. At gå ordentligt i hæle handler mere om balance end noget andet. En lavere hæl vil sikre, at din krop ikke skubbes for langt frem, hvilket letter dig ind i “højhæls gang” mere blidt end en 4 tommer spids tåhæl. Bonuspoint for lave hæle lægger mindre pres og derfor mindre smerte på din kugle til fods.

Vælg blokhæl over dræber stiletter. Med henvisning til det tidligere punkt om balance giver en robust blokhæl dig mere støtte end en supertynd højhæl. Ikke kun vil du vakle mindre, når du går, men en blokhæl spreder den påvirkning, du absorberer, når dine fødder rammer jorden (hælen først, i dette tilfælde), hvilket betyder mindre smerter i ryggen.

Gå til valgmuligheder for runde eller tå, som tillad mere plads til dine tæer at sprede sig ud. Spidse tå stiletpumper kan se godt ud, men de tilspidser ofte din fod for meget. At gå rundt med tæer, der alle er sammenpresset, kan være meget ubehageligt – noget du ikke har brug for på dette tidspunkt i spil.

Overvej kiler – ofte udråbt som den ultimative mulighed for højhælede begyndere. Disse fungerer godt, fordi de er et godt kompromis mellem hæle og flade som en dressier sko mulighed, men har god fodstøtte og en mindre tonehøjde. Et valg tip: de bedste kiler til nybegyndere er ikke for klumpede, passer tæt eller har justerbare stropper og kommer op omkring anklerne for større støtte. Din bedste indsats er en med den mindste “tonehøjde”, hvilket betyder, at bagsiden af hælen kun er lidt mere forhøjet end fronten. Disse muligheder er bedst til dine buer og gode for begyndere.

Prøv dit første par høje hæle, før du køber dem for at få den bedste pasform. Selvom du altid har været i samme størrelse, er fit til sneakers og mere fleksible lejligheder mere tilgivende end høje hæle. Hvis du prøver personligt på dine sko, kan du advare dig om, at du i stedet for at være en størrelse 7 en bredde i bredde 7. Andre skotyper kan også have mere polstring og fleksibilitet, så når du prøver på dine hæle i butikken, kan du vænne dig til en mere struktureret sko. Som en sidste udvej, hvis du bare skal have et par høje hæle, findes online, skal du sørge for, at sælgeren har en rimelig returpolitik, inden du rammer kassen.

Komfortable høje hæle – de nemmeste hæle til begyndere

De mest behagelige afslappede høje hæle

	Castaner Carina Broderi
	Cult Gaia Alia Mules
	New Look Wide Fit Suedette Block Heel

Mest behagelige kjolehøje hæle

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Mest behagelige sorte høje hæle til arbejde

	Roger Viver Belle-Vivier Pump
	Franco Sarto Frankie Wedge Pump
	Marc Fisher Caitlin Pump

At lære at gå i hæle (yndefuldt)

Øv dig at gå derhjemme

Øvelse er perfekt, så brug dine nye høje hæle derhjemme være forud debuterer dem. Du vil øve dig på at gå på så mange overflader som muligt – tæppe, glatte gulve og op og ned ad trappen. En særlig bemærkning om trapper: Når du går op ad trappen, skal du kun placere kuglen på din fod ned på hvert trin, mens du klatre. når du går ned, skal du dog placere hele din fod ned i hælens tåsekvens og sørge for, at du har en sikker fod, før du placerer den anden fod ned. Hold fast i et gelænder, bare i tilfælde.

Bliv vant til dine hæle med øvelser

Hvis du styrker dine ankler og led, forbedres din høje hælgang. En enkel øvelse, du kan gøre, mens du ser tv, er den stående kalvehøjde. Stå med fødderne hofteafstand fra hinanden: langsomt stige op på fødderne, sænk derefter dine hæle tilbage til jorden. Lav tre sæt med 20 reps i dit eget tempo. Dette hjælper dig med at øge din ankelstyrke og vænne dig til at balancere i høje hæle.

Bryde dine hæle

At træde ud i helt nye sko er en sikker måde at få blærer på. dine hæle er det super vigtige første skridt, der lader dig vænne dig til at gå i hæle i det kontrollerede miljø i dit hjem og hjælper med at forme dine nye sko til dine fødder. En enkel måde at bryde dine hæle på hurtigt er at bære dem rundt i huset i tykke sokker. Dette vil forme dem pænt til dine fødder, mens du strækker dem lidt. Hvis du befinder dig i ekstra stramme sko, skal du stramme denne strækningsaktion op ad et hak ved at kombinere iført tykke sokker, vride tæerne OG føne dine hæle.

Lær at stå i høje hæle

Dette er en guide til at gå bedre i høje hæle, men mange mennesker ved det ikke: halvdelen af hemmeligheden bag hæle er at lære hvordan man skal stå i dem. Det lyder måske fjollet, men mange kvinder ved ikke, hvordan de skal stå korrekt i hæle, når de er statiske, og dette bidrager til ømme fødder senere.

Nu er du klar til at gå

Hæltå eller tåhæl?

Det lyder som en tunge-twist, men kan være en nyttig påmindelse om korrekt gangart i dine hæle. Begyndere, der går i høje hæle for første gang, kan blive fristet til at placere hele foden på én gang, som om du stadig har lejligheder på. I betragtning af hælens stigning ville det resultere i en tå-til-hæl-landing – hvilket er forkert. I høje hæle vendes den rigtige måde at gå på, så rør din hæl til jorden, stabiliser dig selv og rul forsigtigt din fod frem for at afslutte ved din tå for en mere naturlig gangart.

Forbedr din kropsholdning

Hvis du bruger høje hæle, skifter dit tyngdepunkt, hvilket betyder, at det er mere vigtigt end nogensinde at se din kropsholdning. Følgende tip hjælper dig med at korrigere og forbedre din kondition, når du går i dine hæle.

Kvinder, der deltager i yogakurser, vil være fortrolige med denne visualisering: mens du står i hæle, forestil dig en streng, der strækker sig fra kronen af dit hoved op til loftet / himlen, trækker opad.Dit hoved skal stables på linje med din rygsøjle, og dine skuldre skal holdes tilbage i stedet for at slappe fremad. Hold din kerne engageret – med andre ord, sug dine mavemuskler ind mod din rygsøjle – dette hjælper dig med at rejse dig mere lige.

Hold armene afslappede ved din side, og sving dem let frem og tilbage, mens du går for at hjælpe med at opretholde din balance.

Bøj knæene let, når du lander; dette vil beskytte din ryg mod stød. Lås aldrig dine knæ, når du går i hæle.

Forestil dig, at du går langs en usynlig lige linje; introducer lidt shimmy i dine hofter. Placer den ene fod (altid iagttaget hæl til tåregel) foran af den anden, og prøv at holde tæerne pegende lige frem.

Tag små skridt

På grund af dine hæle fremad og den rullende gangart skal du tage, når gå, iført hæle forkorte længden af dit skridt. Jo højere hælen er, jo kortere er din skridtlængde som regel. Prøv at gå med det og tage mindre skridt, end du normalt ville – dette hjælper dig med at bevare din balance.

Tag det langsomt og let

Mellem at tage mindre skridt og en kompromitteret balance er det tilrådeligt at tage dig tid, mens du går i hæle. Budgetter lidt ekstra tid til at komme fra punkt A til B, når du gør det i høje hæle. At være travlt kan i bedste fald resultere i en akavet fremadbøjet gåtur og i værste fald falde fladt på dit ansigt.

Afsluttende trin – Hæl smerterne

Høje hæle gør ondt. Vi får det. Det kan være fristende at sparke dine hæle i slutningen af dagen og kollapse i sengen, men lidt efterhøj hæl-TLC til dine fødder kan gøre en forskel for, om du stadig har ømme fødder den næste dag eller vågner og føler dig klar til at tackle verden igen.

Sæt dem op

Løft dine fødder hjælper med at forhindre hævelse og letter hurtigere heling af de ømme fodmuskler. For at høste fordelene skal du bare lægge dig fladt og støtte dine fødder op i en vinkel på 30 grader – enten med puder eller en stol. Hold denne position i mindst 30 minutter, mens du læser eller bruger din telefon.

Forkæl dine fødder med en mini-massage

Vi har ikke alle budgettet til at booke professionel fodmassage i slutningen af en lang dag i hælen s. Et let alternativ, der er lige så effektivt, er at bruge en kugle eller en hvilken som helst hård, rund genstand til at rulle under og ved siderne af din fod. Ved at gøre dette bryder du musklerne og den lille fascia, der er blevet stivnet op på grund af for pres på dine fødder. Dine fødder føles meget mere afslappede efter et par minutters rulning.

Blød dine fødder i blød

At bløde i varmt vand i kun 15 til 20 minutter kan gøre underværker for dine trætte fødder. En varm fodsænkning reducerer betændelse (den ømhed, du føler) og stimulerer blodgennemstrømningen til dine fødder. Opgrader din fodsættende ved at tilføje epsom-salte for at give en blødgøring af huden, eller tilsæt essentielle olier som lavendel for at hjælpe med afslapning.

Brug kompressionssokker

Hvis du er for træt til at gøre noget af det ovenstående og bare vil tumle i sengen, tag et par kompressionstrømper på, inden du falder i søvn. Kompressionssokker bæres ofte på lange flyvninger for at hjælpe blodet med at cirkulere i dine ben og kan give de samme fordele for dine udslidte fødder, mens du sover. Dette kan hjælpe dine fødder med at føle sig friske om morgenen!