Føler du deg konstant utmattet? Eller har huden din vært blek og kjedelig den siste tiden? Kan være hvile er ikke alt du trenger. Anemi er en tilstand der kroppen din har lite røde blodlegemer. Sunne røde blodlegemer er den viktigste delen av hemoglobin i blodet ditt som binder oksygenet. Dette betyr ganske enkelt at hvis du har et lavt antall røde blodlegemer eller hemoglobin, kan det hende at cellene i kroppen din ikke får nok oksygen til å fungere skikkelig, noe som resulterer i at du kan føle deg trøtt og energi mindre det meste av tiden. Det er mange typer av anemi, men den vanligste er forårsaket på grunn av mangel på jern i kroppen. Benmargen krever jern for å produsere hemoglobin. Uten nok jern i kroppen, vil det ikke være i stand til å produsere hemoglobin for de røde blodcellene. India er en av nasjonene med flest anemiske kvinner og barn. Hos gravide kan jernmangelanemi forårsake alvorlige komplikasjoner, mens det hos barn kan påvirke deres språk og motoriske ferdigheter. Derfor kan man ikke ta det lett. Det er mange hjemmemedisiner for anemi som man kan bringe i praksis for å håndtere tilstanden litt bedre.

Symptomene på anemi

De fleste av de viktigste symptomene på anemi er veldig vanlig og kan gå ubemerket eller forvirret for noe annet. Derfor er det viktig å få kontrollert hemoglobinantallet ditt hvis du har opplevd noe av det lenge i lengre tid:

• Konstant utmattelse
• Blehet eller sløvhet av huden
• Kraftig hårfall
• Mangel på energi
• Regelmessige hjertebank (hjertet banker veldig fort)
• Kortpustethet
• Å være humør eller føle seg lav hele tiden

I henhold til Verdens helseorganisasjons retningslinjer er menn som har mindre enn 13 gram hemoglobin per desiliter anemiske og det samme gjelder kvinner som har mindre enn 12 gram hemoglobin per desiliter. Men ikke bekymre deg. Anemi kan behandles og håndteres med litt forsiktighet og forsiktighet. Hvis du har anemi, vil det første trinnet være å snakke med legen din om å ta kosttilskudd og også berike dietten med jernrik mat. Her kan vi hjelpe. Vi har satt sammen noen av de beste hjemmemedisinene for anemi som kan bidra til å øke energien din og gjenopprette vitaliteten.

Her er noen naturlige rettsmidler for anemi du kan prøve

1. Øk vitamin C-inntaket – Anemi har en tendens til å svekke immunforsvaret ditt, og dermed kan du være mer utsatt for infeksjoner og betennelsessykdommer. Tilstrekkelige doser av vitamin C kan bidra til å styrke deg innenfra og samtidig hjelper det også i absorpsjon av jern. Dot på appelsiner, eller du kan til og med ta et glass sitronvann hver dag.
(Les også: 6 fantastiske vitamin C-fordeler for hud og helse)

Tilstrekkelige doser C-vitamin kan bidra til å styrke deg innenfra.

2. Yoghurt med gurkemeie r I sin bok, ‘Ayurvedic Home Remedies’, foreslår Dr. Vasant Lad at de som lider av anemi av kapha-typen, bør ta en kopp yoghurt to ganger om dagen, morgen og ettermiddag, med en teskje gurkemeie. Ved anemi av kapha-typen kan en person oppleve hevelse og huden blir kald og klam. Dette middelet hjelper til med å balansere kapha dosha i kroppen.
(Les også: 6 imponerende helsemessige fordeler ved å spise ostemasse (yoghurt) hver dag)

Yoghurt hjelper til med å håndtere anemi naturlig.

3. Spis mer grønne grønnsaker
De store mengdene klorofyll som finnes i grønne grønnsaker som spinat, selleri, sennepsgrønnsaker og brokkoli er en god jernkilde. Husk at det er best å ha kokt spinat som rå bladene inneholder oksalsyre med, kan forhindre opptak av jern i kroppen.
(Les også: Brokkoli ernæring: Denne ernæringsmessige showstopper kan gjøre underverker for helsen din. )

De store mengdene klorofyll i grønne grønnsaker er en god kilde til jern.

4. Drikk opp
Fersk rødbete- eller granateplejuice fungerer som gode blodoppbyggere og også blodrensere. Rødbeter er rike på folsyre, du kan lage dem sammen med epler eller gulrot. den andre siden er rik på jern og andre mineraler som kobber og kalium. Begge disse juiceene, hvis de hadde regelmessig, kan øke energinivået ved å støtte sunn blodstrøm og få deg til å føle deg mer aktiv.
(Les også: 6 Fantastiske fordeler med rødbeter: In the Pink of Health)

Rødbeter er rike på folsyre.

5. Kobber wa ter
Kobbervann regnes som veldig sunt i Ayurveda. Dr. Vasant Lad anbefaler også å ha vann lagret i et kobberkar over natten hver morgen. Dette hjelper deg med å etterfylle kroppen din med naturlige mineraler og er også kjent for å være veldig bra for behandling av hårtap.
(Les også: 12 fantastiske helbredende fordeler ved å drikke vann i et kobberfartøy)

Kobber vann anses å være veldig sunt i Ayurveda.

6. Sesamfrø – Å spise sesamfrø er en annen flott måte å øke jerninntaket på, spesielt svarte sesamfrø. Du kan suge sesamfrøene i litt vann i to til tre timer og deretter male dem til en pasta. Ha dette med en teskje honning hver dag.

Å spise sesamfrø er en annen flott måte å øke jerninntaket.

7. Rosiner og dadler

Disse tørkede fruktene tilbyr en kombinasjon av jern og vitamin C. Dette gjør at kroppen raskt og effektivt kan absorbere jernet fra dem. Spis en håndfull rosiner og en eller to datoer til frokost eller som mellommåltid. De er også kjent for å gi deg øyeblikkelig energi.