지속적으로 피로를 느끼십니까? 아니면 최근에 피부가 창백하고 칙칙 했습니까? 휴식이 필요한 전부는 아닙니다. 빈혈은 몸에 적혈구가 부족한 상태입니다. 건강한 적혈구는 혈액에서 산소를 결합하는 헤모글로빈의 주요 부분입니다. 이것은 단순히 적혈구 수가 적거나 헤모글로빈이 적 으면 신체의 세포가 제대로 기능하기에 충분한 산소를 얻지 못하여 대부분의 시간 동안 피곤하고 에너지가 적을 수 있음을 의미합니다. 빈혈의 원인이되지만 가장 흔한 원인은 체내 철분 결핍 때문입니다. 골수는 헤모글로빈을 생성하기 위해 철분이 필요합니다. 체내에 충분한 철분이 없으면 적혈구를위한 헤모글로빈을 생산할 수 없으며, 인도는 빈혈 여성과 어린이가 가장 많은 국가 중 하나입니다. 임산부의 경우 철분 결핍 빈혈은 심각한 합병증을 유발할 수 있지만 어린이의 경우 언어와 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 가볍게 받아 들일 수 없습니다. 빈혈을 조금 더 잘 관리하기 위해 실천할 수있는 가정 요법이 많이 있습니다.

빈혈의 증상

빈혈의 중요한 증상은 대부분 매우 많습니다. 일반적이며 다른 것에 대해 눈에 띄지 않거나 혼란 스러울 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 증상이 오랫동안 지속되고 있다면 헤모글로빈 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

• 지속적인 피로
• 창백 또는 칙칙함 피부
• 심한 탈모
• 에너지 부족
• 규칙적인 두근 거림 (심장이 매우 빠르게 뛰는 경우)
• 숨가쁨
• 항상 기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않음

세계 보건기구 지침에 따라 데시 리터당 헤모글로빈이 13 그램 미만인 남성은 빈혈이며 여성도 마찬가지입니다. 데시 리터당 헤모글로빈이 12g 미만인 사람. 그러나 걱정하지 마십시오. 빈혈은 약간의주의와주의를 기울여 치료하고 관리 할 수 있습니다. 빈혈이있는 경우 첫 번째 단계는 철분 보충제 복용에 대해 의사와상의하고 철분이 풍부한 음식으로 식단을 풍부하게하는 것입니다. 여기에서 도움을 드릴 수 있습니다. 에너지를 높이고 활력을 회복하는 데 도움이 될 수있는 빈혈에 대한 최고의 가정 요법을 모았습니다.

다음은 빈혈에 대한 몇 가지 자연 요법입니다.

1. 비타민 C 섭취량 늘리기
빈혈은 면역 체계를 약화시키는 경향이있어 감염 및 염증성 질환에 더 취약 할 수 있습니다. 비타민 C를 적절하게 섭취하면 내부에서 강화되는 동시에 도움이됩니다. 오렌지를 드시거나 매일 레몬 수를 마실 수도 있습니다.
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2. 강황이 들어간 요구르트
그의 저서 ‘Ayurvedic Home Remedies’에서 Vasant Lad 박사는 카파 형 빈혈을 앓고있는 사람들은 아침과 오후에 하루에 두 번, 강황 티스푼과 함께 요구르트 한 컵을 마셔야한다고 제안합니다. 카파 형 빈혈에서 사람은 부기를 경험하고 피부가 차갑고 축축 해집니다. 이 치료법은 신체의 카파 도샤 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
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3. 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요.
시금치, 셀러리, 겨자 잎, 브로콜리와 같은 녹색 채소에 함유 된 다량의 엽록소는 철분의 좋은 공급원입니다. 잎에 옥살산이 함유되어있어 몸에 철분 흡수를 방해 할 수 있으므로 익히지 않은 시금치를 조리하는 것이 가장 좋습니다.
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4. 드세요
신선한 비트 뿌리 또는 석류 주스는 혈액 생성 및 혈액 정화기 역할을합니다. 비트 뿌리에는 엽산이 풍부하여 사과 또는 당근과 함께 사용할 수 있습니다. 석류, on 다른 한편으로는 철분과 구리 및 칼륨과 같은 기타 미네랄이 풍부합니다.이 두 주스는 정기적으로 섭취하면 건강한 혈류를 지원하여 에너지 수준을 높이고 더 활동적인 느낌을 줄 수 있습니다.
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5. 구리 wa ter
구리 물은 Ayurveda에서 매우 건강한 것으로 간주됩니다. Vasant Lad 박사는 매일 아침 밤새 구리 용기에 물을 저장하도록 조언합니다. 이것은 몸에 천연 미네랄을 보충하는 데 도움이되며 탈모 치료에도 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.
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6. 참깨
참깨를 섭취하는 것은 철분 섭취량을 늘리는 또 다른 좋은 방법입니다. 특히 검은 깨입니다. 참깨를 물에 2 ~ 3 시간 담가 둔 다음 갈아서 반죽으로 만든다. 매일 꿀 티스푼과 함께 드세요.

7. 건포도 및 날짜

이 말린 과일은 철분과 비타민 C의 조합을 제공합니다.이를 통해 신체가 철분을 빠르고 효과적으로 흡수 할 수 있습니다. 한 줌의 건포도와 한두 가지 날짜를 아침 식사로 먹거나 식사 중간 간식으로 먹습니다. 그들은 또한 당신에게 즉각적인 에너지를 제공하는 것으로 알고 있습니다.