Det er en god grunn til at hver leges avtale starter med en blodtrykkssjekk. Mens en av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk, er omtrent 20% av folket uvitende om at de har det fordi det stort sett er symptomfritt.

De fleste oppdager faktisk at de har høyt blodtrykk i løpet av en rutine. kontorbesøk.

Blodtrykk er kraften til blod som skyver mot veggene i arteriene når hjertet pumper blod. Høyt blodtrykk, også referert til som hypertensjon, er når den kraften er for høy og begynner å skade kroppen. Hvis den ikke blir behandlet, vil den til slutt forårsake skade på hjertet og blodkarene.

Blodtrykket ditt måles i to tall: Det øverste systoliske blodtrykket måler kraften som skyver mot arterieveggene når hjertet trekker seg sammen. Det nederste diastoliske blodtrykket måler trykket i arteriene når hjertet hviler mellom slagene.

Normale blodtrykksnivåer er 120 mmHg / 80 mmHg eller lavere. Ved risikonivå er 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Avlesninger på 140 mmHg / 90 mmHg eller høyere defineres som høyt blodtrykk.

Her er seks andre ting du bør vite om høyt blodtrykk.

Blodtrykk er knyttet til annet medisinsk problemer.

Høyt blodtrykk kan være den første indikasjonen på en alvorlig underliggende tilstand. Når en pasient kommer inn med høyt blodtrykk, vil legene kontrollere urin- og nyrefunksjonen; gjør et elektrokardiogram for å kontrollere størrelsen på hjertet; og se etter lungeforandringer.

Stress på blodkarene gjør personer med hypertensjon mer utsatt for hjertesykdom, perifer vaskulær sykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom og aneurismer. Tilsvarende øker kroniske tilstander som diabetes, nyresykdom, søvnapné og høyt kolesterol risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.

Hos noen kvinner kan graviditet bidra til høyt blodtrykk, noe som fører til preeklampsi. Postpartum blodtrykk går vanligvis tilbake til normale nivåer innen seks uker. Noen kvinner som har høyt blodtrykk i løpet av mer enn en graviditet, kan imidlertid være mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk og andre kardiovaskulære sykdommer når de blir eldre.

Noen av disse medisinske problemene kan også føre til topp i høyt blod. trykk (se nedenfor).

Senking av systolisk blodtrykk mer kan redusere helserisikoen.

En større studie fant at å senke det systoliske blodtrykket til godt under det vanligvis anbefalte nivået også senket antall kardiovaskulære hendelser og dødsfall blant personer som er minst 50 år gamle med høyt blodtrykk.

Når deltakerne i studien oppnådde et systolisk blodtrykksmål på 120 mmHg – sammenlignet med det høyere målet på 140 mmHg anbefalt for de fleste , og 150 for personer over 60 år – problemer som hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt ble redusert med nesten en tredjedel og risikoen for død med nesten en fjerdedel.

«Det er viktig informasjon , fordi flere liv kan reddes og flere dødsfall kan forhindres hvis vi opprettholder lavere blodtrykk hos visse pasienter, «sier Lynne Braun, NP, PhD, en sykepleierutøver ved Rush Heart Center for Women.

Braun advarer imidlertid om at ditt personlige blodtrykksmål avhenger av på en rekke ting, inkludert ditt nåværende blodtrykk, livsstil, risikofaktorer, andre medisiner du tar og din alder. «Hver person må vurderes som et individ,» sier hun. «Realistisk sett kan vi ikke få alle ned til 120, og å prøve å gjøre det kan skape utilsiktede problemer.»

Det kan for eksempel være farlig å holde en eldre person på medisiner som har en usikker side. effekter, slik som diuretika (vannpiller), som kan forårsake dehydrering og svimmelhet hos eldre voksne.

Og det kan være andre problemer involvert i å ta flere medisiner, for eksempel kostnad og overholdelse.

Bunnlinjen: Hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din om hva målet ditt skal være og hvordan du best kan oppnå det.

Du bør ikke ignorere hypertensjon i hvitt strøk.

Noen mennesker opplever hypertensjon i hvitt belegg når blodtrykket er forhøyet på legekontoret, men ikke i andre omgivelser. Disse pasientene må overvåke blodtrykket hjemme eller ha en ambulant blodtrykksmåler som tar ditt blodtrykk hvert 30. minutt i 24 timer.

Mens hypertensjon med hvitt strøk tidligere ble ansett som enkel nervøsitet, antyder nyere forskning noe annet.

En studie publisert i tidsskriftet Hypertension fant at personer med hvit kappe hypertensjon har en betydelig større risiko for å utvikle vedvarende høyt blodtrykk enn mennesker som har normalt blodtrykk. En mulig forklaring er at personer med hvit kapphypertensjon har vanskeligere for å håndtere stress og angst.

Personer med høyt blodtrykk og personer med høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk, inkludert voksne over 50 år og svarte menn og kvinner, bør ikke ha mer enn 1500 milligram natrium daglig (mindre enn 3/4 ts.) salt.

Å lære å takle stress kan hjelpe.

Stress og hypertensjon har ofte vært knyttet sammen, men forskere ser fremdeles på et direkte forhold mellom de to. Likevel, det beste rådet til hypertensive pasienter: Prøv å slappe av.

Når du er stresset, sender kroppen din stresshormoner – adrenalin og kortisol – inn i blodet. Disse hormonene skaper en midlertidig økning i blodtrykket, noe som får hjertet til å slå raskere og blodkarene smalner. Når den stressende situasjonen er over, går blodtrykket tilbake til sitt normale nivå.

Kronisk stress kan imidlertid føre til at kroppen din forblir i denne høyt ladede tilstanden lenger enn naturlig.

Selv om stress kan påvirke blodtrykket eller ikke, men hvordan du takler stress. For eksempel er overspising, røyking og drikking av alkohol som respons på stressende situasjoner direkte årsaker til vedvarende høyt blodtrykk. På baksiden kan sunnere mestringsmekanismer som å trene, trene på yoga og meditere bidra til å senke blodtrykket.

God søvn kan forhindre og håndtere høyt blodtrykk.

De fleste opplever en dukkert i blodtrykket i det dypeste stadiet av søvnen (også kjent som langsom bølgesøvn), som er kroppens normale og sunne reaksjon på søvn. Å ikke ha den nattdypningen er en risikofaktor for hjertesykdom og kan øke blodtrykket på dagtid.

Vanligvis bruker folk 90 minutter til to timer i langsom bølgesøvn per natt. En fersk studie publisert i hypertensjon fant at menn som fikk mindre treg bølgesøvn hver natt var en høyere risiko for hypertensjon enn menn som fikk mer dyp søvn.

Mens søvnforstyrrelser, som søvnapné og alder, både kan påvirke mengden dyp søvn du får, er det trinn du kan ta for å sørg for en god natts søvn. Å få syv til åtte timers søvn om natten, opprettholde en konsistent søvnplan og være mer aktiv om dagen kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

For mye salt øker blodtrykket.

For mye natrium kan forårsake vannretensjon som gir økt trykk på hjertet og blodårene. Personer med høyt blodtrykk og de med høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk, inkludert voksne over 50 år og svarte menn og kvinner, bør ikke ha mer enn 1500 milligram (mg) natrium daglig (mindre enn 3/4 ts) salt. / p>

Selv personer med normale nivåer bør spise salt i moderasjon. Hold deg til ikke mer enn 2300 mg natrium (omtrent en teskje salt) per dag.

Det meste natrium kommer fra bearbeidet mat. Tommelfingerregler er å velge matvarer med 5% eller mindre av den daglige verdien av natrium per porsjon og velge fersk fjærfe, fisk og magert kjøtt, i stedet for hermetikk, røkt eller bearbeidet. Tilsvarende er ferske eller frosne grønnsaker bedre enn hermetikk.

En studie publisert i New England Journal of Medicine fant at hvis folk kutter bare 1/2 ts salt per dag, kan det bidra til å redusere antall nye tilfeller av hjertesykdom per år med opptil 120 000.

Videre kan kalium – som finnes i matvarer som søtpoteter, spinat, bananer, appelsiner, melk med lite fett og kveite – motveie de trykkøkende effektene av natrium ved å hjelpe til med å kvitte kroppen med overflødig natrium.

Vanlige årsaker til høyt blodtrykksspikes

Noen mennesker med høyt blodtrykk vil oppleve kraftige økninger i blodtrykket. Disse piggene, som vanligvis varer bare en kort periode, er også kjent som plutselig høyt blodtrykk. Dette er noen mulige årsaker:

• Koffein
• Visse medisiner (for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) eller kombinasjoner av medisiner
• Kronisk nyresykdom
• Kokainbruk
• Kollagen vaskulære lidelser
• Overaktive binyrene
• Graviditetsrelatert høyt blodtrykk
• Sklerodermi
• Røyking
• Stress eller angst
• Problemer med skjoldbruskkjertelen (for eksempel overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkjertel)

Hvis du har høye blodtrykk og oppleve plutselig utbrudd av noen av følgende symptomer – som kan signalisere en blodtrykksøkning eller annen alvorlig tilstand – søk med en gang med lege:

• Sløret syn
• Brystsmerter (angina)
• Hodepine
• Hoste
• Kvalme eller oppkast
• Kortpustethet (dyspné)
• Svakhet eller nummenhet i armer, ben, ansikt (dette kan være et tegn på hjerneslag)
• Angst, tretthet, forvirring eller rastløshet