9. Øv god søvnhygiene
Søvnhygiene refererer til gunstige søvnvaner. Ideelt sett bør du slå av alle elektroniske skjermer en time før du sover, da disse kan hindre deg i å hvile ordentlig. En nattlig rutine kan også hjelpe deg å slappe av når du legger deg. Dette kan bidra til at du sovner så raskt som mulig før du begynner å føle isjiasmerter.
10. Prøv forskjellige alternativer
Ulike metoder kan fungere for forskjellige mennesker. Det er viktig å huske at isjias er et symptom, snarere enn en tilstand med en enkelt årsak og behandling. Du kan finne en sovende praksis som fungerer best for deg, men ikke andre. Prøv forskjellige ideer til du finner en som fungerer.
11. Snakk med en profesjonell
Hvis du ikke finner lettelse, kan du søke hjelp fra en profesjonell. Det kan være at du har en medisinsk tilstand som forårsaker isjias og trenger lege. Generelt kan imidlertid en kiropraktor gi råd om fysiske teknikker for å hjelpe deg med å sove. Massasje og andre ikke-kirurgiske behandlinger kan også være veldig fordelaktige for å gi lindring.
