요즘 접시에 엄청나게 많은 양이 있습니다. 전체 여자 보스가되는 것 외에도, 당신은 “새로운 피트니스 루틴을 시작하고 건강을 유지하는 동시에 식탁에서 빨리 저녁을 먹으려 고 노력하고 있습니다.이 모든 것을 달성하는 것은 불가능한 업적처럼 보일 수 있지만 건강한 느린 도움으로- 요리 조리법과 빠르고 깨끗한 식사, 실행은 저탄수화물 케이크 한 조각입니다. 더욱 단순화하기 위해 우리는 건강을 유지하고 저녁 식사의 틀에서 벗어나게 해줄 깨끗한 음식 조리법을 모았습니다. Pinterest 보드를 준비하고 계속 읽으면서 건전한 식료품 목록을 만드세요.
1. 치즈 스테이크 케토 타코 : 케토를 먹는 것은 탄수화물을 줄이는 한 가지 방법이지만, 그렇다고해서 죄책감을 느끼는 즐거움을 모두 포기해야하는 것은 아닙니다. 이 조리법을 사용하면 특별한 식단에서도 타코 화요일을 생생하게 유지할 수 있습니다. (Brit + Co를 통해)
생강 파 소스를 곁들인 즉석 찜 대구
냉동 상태에서 생선은 압력 조리에 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 거기에서 소스를 추가하고 밥과 함께 제공하는 것입니다. 현미 또는 쌀 콜리 플라워를 먹을 수 있습니다. (Brit + Co를 통해)
지중해 뼈없는 돼지 갈비
그들은 돼지 갈비를 다른 흰살 고기라고 부르지 않습니다. 밤마다 닭고기에 지쳤을 때이 지중해 식 찹쌀은 건강한 식생활에 대한 사랑을 되살려줍니다. (Skinnytaste를 통해)
원팬 건강 소시지 및 채소
평일 밤 요리법 레퍼토리에는 판 팬 식사가 필수적입니다. 요리 시간뿐만 아니라 청소 시간도 고려해야하며,이 요리는 최소한의 양을 가지고 있습니다. (첼시의 지저분한 앞치마를 통해)
5. 치킨 즈들 수프 : 즈들을 일반면으로 바꾸는 것이 식사를 가볍게하는 가장 쉬운 방법입니다. 이 치킨 수프와 함께 드시면 탄수화물을 조금도 놓치지 않을 것입니다. (Brit + Co를 통해)
One-Pot Burrito Bowls
왜 부리 토를 알몸으로 만들지 않습니까? 화학 물질이 함유 된 밀가루 토틸라를 Nix 대신 좋아하는 모든 토핑으로 부리 토 그릇을 만드십시오. (I Heart Nap Time을 통해)
허브 껍데기 연어
연어에 관해서는 잘못 갈 수 없습니다. 버터 같고 빠르게 익으며 건강에 좋은 지방으로 가득 차 있습니다. 고열로 굽기 전에 겨자로 덮고 빵가루와 허브로 코팅하십시오. (완두콩과 크레용을 통해)
마늘 케일을 곁들인 매운 새우와 콜리 플라워 매시
데이트 밤에도 제공 할 수있는 깨끗한 저녁 식사는 구하기 어렵습니다. 이 매운 새우와 적포도주 한 잔을 짝 지어 주면 두 사람은 확실히 박탈감을 느끼지 않을 것입니다. (Pinch of Yum을 통해)
구운 피망 타코
이 박제-후추-만남-타코 하이브리드가 당신의 이름을 부르고 있습니다. 미리 준비하고 집에 도착하면 오븐에 넣을 수 있도록 준비 할 수도 있습니다. (완두콩과 크레용을 통해)
케일과 아티 초크를 곁들인 햇볕에 말린 토마토 페스토 파스타 샐러드
아무도 깨끗하게 먹기 위해 파스타를 포기해야한다고 말하지 않았습니다. 글루텐이 함유되지 않은 퀴 노아 펜을 선택하면 원할 때 언제든지 고칠 수 있습니다. (The Healthy Maven을 통해)
30 분 Quinoa Enchilada 프라이팬
가장 까다로운 어린이 (또는 성인)도이 멕시코 풍 프라이팬을 좋아할 것입니다. 갈가리 찢긴 치즈를 위에 올려 놓으면 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. (Jessica in the Kitchen)
옥수수 차우더
Soup ‘s on! 저녁 식사로 먹을 것이 없다고 생각 되더라도 건강에 좋은 칠면조와 옥수수 차우더를 준비하는 데 필요한 모든 재료가있을 것입니다. (다이어트 후드를 통해)
스킬 레 마늘 파마산 치킨 허벅지
치킨 허벅지는 가슴살보다 약간 더 뚱뚱해서 팬을 튀길 때 매우 잘 구워집니다. 또한 어두운 고기는 흰 고기가 결코 할 수 없었던 방식으로 마늘과 파마산을 보완합니다. (Joyful Healthy Eats를 통해)
Garlic Mushroom Quinoa
기술적으로 이것은 반찬이지만 버섯을 좋아한다면 쉽게 메인 식사로 만들 수 있습니다. 풍성하고 건강하며 견딜 수없는 허비와 우디 풍미로 가득한이 제품은 거의 완벽합니다. (Damn Delicious를 통해)
호일의 아시아 연어
심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 연어는 적어도 일주일에 한 번 메뉴에 있습니다. 호일로 익혀서 매리 네이드가 팬을 태울 까봐 걱정할 필요가 없습니다. (Damn Delicious를 통해)
Grilled Harissa Shrimp with Chickpea-Dill Tomato Sauce
Harissa-marinated 새우와 병아리 콩을 한 접시에 결합하여 단백질을 포장합니다. 신선한 딜과 불에 구운 토마토로 만든 소스가 더욱 풍미를 더합니다. (Brit + Co를 통해)
30 분 질경이 두부 카레
질경이, 토마토, 두부, 땅콩 버터로 만든이 카레는 활력을주는 식물성 단백질로 가득 차 있습니다. (Connoisseurus Veg를 통해)
채소로 채워진 두부 코코넛 레드 커리 수프
건강하고 빠른 식사는 샐러드만을 의미하는 것이 아닙니다.몸에 좋은 재료를 담은 따뜻하고 포근한 수프를 단 30 분 만에 드실 수 있습니다. (Hello Veggie를 통해)
카레 콜리 플라워 수프
콜리 플라워의 푸 레가 진한 퓌레로 고기가 들어 있지 않더라도이 수프는 포만감을 느낄 수 있습니다. (Connoisseurus Veg를 통해)
녹색 콩을 곁들인 크랜베리 오렌지 돼지 고기 안심
빠르게 익히는 돼지 고기 안심은 가늘고 육즙이 많으며 타르트 크랜베리 및 신선한 녹색 콩과 짝을 이루면 흥미 진진합니다. 공식 만찬. (레시피 비평가를 통해)
비건 모로코 병아리 콩 프라이팬
모로코 향신료 블렌드와 신선한 레몬 짜는 병아리 콩, 고구마 및 피망의 간단한 팬에 약간의 음모를 더합니다. (Sweet Peas 및 Saffron 경유)
고구마, 케일, 크랜베리를 곁들인 팬 치킨 한 개
주철 프라이팬에 고구마, 케일, 치킨을 채운 다음 부서진 페타 치즈와 신선한 다진 허브를 뿌립니다. 배가 더 고프면 조리 된 통 곡물 팬과 함께 서빙하세요. (웰 플레이트를 통해)
5 가지 성분의 아스파라거스 레몬 치킨
치킨은 건강하고 빠른 식사에있어 최고의 단백질입니다. 레몬 후추 양념, 아스파라거스, 허니 버터와 짝을 이루면 순식간에 준비된 스테이플 레시피를 얻을 수 있습니다. (Pinch of Yum을 통해)
Lemony Greens Soup
정말 맛있고 영양가있는이 맛있는 수프 레시피는 맛있는 AF와 예산 친화적입니다! (Brit + Co를 통해)
Whole30 Animal Style Burgers
탄수화물 빵과 짜잔에 바삭 바삭한 양상추를 드세요! 이제 죄책감없이 맛있고 예산 친화적 인 햄버거를 즐길 수 있습니다. (Brit + Co를 통해)
Cheesy Smashed Brussels Sprouts
Zoodle과 스파게티 스쿼시를 좋아한다면 이것은 바삭하고 매우 치즈 맛이 있습니다. 그리고 깨끗합니다 !! — 당신을위한 레시피. (Brit + Co를 통해)
Cheesy Garlic Roasted Asparagus
아스파라거스와 모짜렐라는 진정한 음식 천국에서 만들어집니다. 치즈를 듬뿍 뿌린 아스파라거스의 맛으로 룸메이트, 미녀 또는 자신을 (!!) (Brit + Co를 통해)
BBQ Tofu-Stuffed Pita Pockets
채식 채식주의 자이며 신발 끈으로 음식 쇼핑을하고 계십니까? 고기를 좋아하는 미치광이라도 간단하게 만들 수있는이 레시피는 당신의 갈망을 빠르고 저렴하게 만족시킬 것입니다. (Brit + Co를 통해)
Chickpea Stew with Pistachio Pesto
Nom, nom, nom! 우리에게 달렸다면 매 끼니마다 페스토를 먹었습니다. 이 간단한 스튜 레시피는 몇 달러를 절약하면서 필요한 시간 절약 맛을 제공합니다. (Brit + Co를 통해)
간단한 호두 껍질을 벗긴 연어
또 다른 연어 요리법입니다. 부드러운 핑크색 생선과 풍성한 맛이 특징 인이 견과류 요리법을 즐기세요. 호두 — 맛있고 저렴한 콤보로 일주일 중 언제라도 쉽게 만들 수 있습니다. (Brit + Co를 통해)
Brit + Co “s Food 페이지에서 더 멋진 식사를 즐기세요!
이 기사는 이전에 2019 년 6 월에 게시 된 게시물
