피해야 할 음식

건조되거나 덜 익힌 고기

고기는 위험 때문에 완전히 익혀야합니다. 톡소 플라스마 증을 운반하는 기생충의. 여기에는 스테이크, 로스트, 버거, 소시지, 가금류 및 돼지 고기가 포함됩니다.

페페로니, 살라미 소시지, 초리 조 및 공기 건조 햄에도 이러한 기생충이있을 수 있으므로 가장 안전한 방법은 익혀서 먹는 것입니다.

간, 해기스 및 파테

비타민 A 함량이 높기 때문에 임산부는 간 또는 간이 포함 된 제품 (소시지, 파테 및 해기스)을 먹지 않는 것이 좋습니다. Pâté는 리스테리아의 위험이 더해졌습니다.

원유와 생 요구르트

이러한 식품은 널리 구할 수 없지만 리스테리아 오염의 위험이 있으므로 피해야합니다.

보충제

엽산

임신 여성은 임신 첫 12 주 동안 매일 400 마이크로 그램의 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 엽산은 아기가 발달함에 따라 척추 결함 (특히 척추이 분증)을 예방하는 데 도움이됩니다. 잎이 많은 채소와 같은 식품에는 엽산이 포함되어 있으므로이를 많이 섭취해야하지만 식단만으로는 얻을 수있는 수준이 임산부에게는 충분하지 않은 것으로 간주됩니다.

비타민 D

임산부를 포함한 모든 성인은 매일 10 마이크로 그램의 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 몸이 햇빛에 노출되어 만들어 지므로 특히 겨울에 문제가됩니다. 피부가 칙칙하거나 야외에서 피부를 잘 덮고있는 사람은 여름에도 보충제를 복용해야합니다.

철

일부 여성은 임신 중에 철분 결핍으로 고통받습니다. 피로가 이로 인한 것인지 임신으로 인한 것인지 알기는 어렵습니다. 붉은 육류, 견과류, 말린 과일 및 잎이 많은 채소가 풍부한 식단은 필요한 철분을 공급하기에 충분할 수 있습니다. 귀하의 의사 나 조산사가 보충제의 혜택을받을 수 있는지 조언 할 수 있습니다.

종합 비타민 보충제

특히 임산부를 대상으로하는 종합 비타민 보충제가 있습니다. 메스꺼움이나 질병으로 인해 음식을 먹지 못하는 경우 도움이 될 수 있습니다. 고용량 종합 비타민 제나 비타민 A가 포함 된 보충제는 피해야합니다. 비타민 보충제가 필요한지 또는 어떤 것을 복용해야하는지 확실하지 않은 경우 의사 나 조산사와상의하십시오.