Kerülendő ételek
Pácolt és alul főtt hús
A húst a kockázat miatt teljesen át kell főzni toxoplazmózist hordozó paraziták. Ide tartoznak a steakek, sültek, hamburgerek, kolbászok, baromfi és sertéshús.
A pepperoni, a szalámi, a chorizo és a levegőn szárított sonkák ezeket a parazitákat is tartalmazhatják, ezért a legbiztonságosabb megoldás az, hogy főzve fogyasztják őket.
Máj, haggis és pástétom
A magas A-vitamin-tartalom miatt a terhes nőknek azt javasolják, hogy ne egyenek májat vagy májat tartalmazó termékeket (kolbász, pástétom és haggis). A paszté a listeria veszélyével jár.
Nyers tej és nyers joghurt
Ezek az ételek nem széles körben állnak rendelkezésre, de a listeria szennyeződésének veszélye miatt kerülni kell őket.
Kiegészítők
Folsav
A terhes nőknek azt javasolják, hogy terhességük első 12 hetében minden nap vegyenek be egy 400 mikrogramm folsav-kiegészítést. A folsav segít megelőzni a gerinchibákat (különösen a spina bifida-t), ahogy a baba fejlődik. Az olyan ételek, mint a leveles zöldségek, folsavat tartalmaznak, és ezekből bőségesen meg kell enni, de a diétával önmagában elérhető szintet nem tartják elegendőnek a terhes nők számára.
D-vitamin
Minden felnőttet, beleértve a terhes nőket is, arra ajánljuk, hogy minden nap vegyenek be egy 10 mikrogrammos D-vitamin-kiegészítést. A D-vitamint a szervezet napfény hatására állítja elő, így különösen télen jelent problémát. Azoknak az embereknek, akiknek sötét a bőre, vagy bőrüket jól fedik a szabadban, valószínűleg nyáron is pótlást kell szedniük.
Vas
Néhány nő vashiányban szenved terhesség alatt. Nehéz megtudni, hogy a fáradtságot ez okozza-e, vagy csak a terhesség. A vörös húsban, diófélékben, szárított gyümölcsökben és leveles zöldségekben gazdag étrend elegendő lehet a szükséges vas biztosításához. Orvosa vagy szülésznője tanácsot tud adni, ha részesülne-e Önben a kiegészítésben is.
Multivitamin-kiegészítők
Vannak olyan multivitamin-kiegészítők, amelyek kifejezetten terhes nőknek szólnak. Ha hányinger vagy betegség miatt küzd enni, ezek hasznosak lehetnek. Kerülni kell a nagy dózisú multivitaminokat vagy bármely A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt. Ha nem biztos abban, hogy vitamin-kiegészítésre van szüksége, vagy melyiket szedje, beszélje meg orvosával vagy szülésznőjével.
