1日1ポンドのダイエットを失うのは、ジェームズビアード賞を受賞したシェフで9冊の料理本の著者であるロッコディスピリトから来ています。
彼の貢献には、ニューヨークタイムズのベストセラー「NowEat This！Diet」が含まれます。
The Pound a Day Dietで、DiSpiritoは読者は、ダイエットをする人が5日間で最大5ポンドを失うのを助けるための加速プログラムです。彼は、好きな食べ物をすべて楽しみながら、これを達成できると約束しています。
Pound aDayダイエットの基本
Pound a Dayは、ゆっくりと着実に体重を減らすことが体重を減らす最善の方法であるという信念を払拭することを目的としています。彼のプログラムは、迅速な結果をもたらすように設計されています。これにより、健康的な食事を続ける意欲が高まります。
この計画は、ロッコ・ディスピリトが「カロリー補正」および「炭水化物補正」食品と呼ぶものに基づいています。どちらもガイドラインに準拠する2つのフェーズが含まれています。地中海スタイルの食事の様子。
フェーズ1：ロッコの1日1ポンドの食事療法
最初のフェーズは4週間、または目標体重に達するまで続きます。これは、体重減少の引き金となるカロリー不足を作り出す科学的に検証された方法に基づいています。
- 平日は850カロリー、週末は1,200カロリーを消費します。
- 28日間の終わりに最大20ポンドを失う可能性のある食事プランに固執します。
- 食事を抜かないことが非常に重要です。
- たとえそうであっても空腹ではないので、指定された食事のごく一部を食べて、代謝を活発に保つ必要があります。
フェーズ2：メンテナンスなど
このフェーズは、目標体重を目標とし、体重管理への健全なアプローチとして継続します。
ポンドデイダイエットは、ポーションサイズのバランスを取り、野菜、果物、全粒粉などの植物ベースの全食品をより多く食べる方法を示します。
「ダイエットブースター」食品を含む健康的なレシピ
DiSpiritoによると、余分な体重を減らすための最良の方法は、喜びのために食事をし、本当に食事を楽しむことです。食べ物から得られる喜びが多ければ多いほど、満足感を味わうために食べる必要が少なくなります。
この本には、低炭水化物、高繊維、低タンパクの「ダイエットブースター」食品を含む60のレシピが含まれています。 「体のカロリー燃焼力を過給する」ことで健康的な体重減少を実際に加速できる特定の低カロリー密度食品。
ダイエットブースター食品
フェーズ1サンプル食事プラン
朝食
高タンパクの朝食チョコレートスムージー
早朝のスナック
カロリーゼロのスパイスが効いたグレープフルーツ1個 “砂糖」
レイトモーニングスナック
スーパーポップコーン-ケールクランブル
ランチ
クリーミーなディルドレッシングを添えたサーモンとキュウリのサラダ
アフタヌーンスナック
グリーンスムージー
ダイナー
ビーフとブロッコリーの炒め物
アイスバーグレタス1カップ
チェリートマト5個
赤ワインビネガー小さじ1
デザート
無糖バニラクリームを含む新鮮なラズベリー
毎日21分間の運動
体重を減らすには、次のことを行う必要があります。カロリー不足を作り、運動はこれを達成するための重要な方法です。パウンドデイダイエットでは、運動をしなければ減量に成功することは期待できないと言われています。
必要なのは、活発なウォーキングなどの適度な身体活動を1日21分行うことだけです。さらに脂肪燃焼効果を高めるには、最大34分働きます。これは、わずか2回の17分の散歩になります。
プログラムの費用
1日1ポンドの食事療法：最大で失う好きな食べ物を食べることで5日間で5ポンドが26ドルで小売りされます。
長所
- 急激な体重減少の結果をもたらします。
- さまざまな植物ベースの全食品の摂取量を増やすことを提唱しています。
- 28日間のメニュープランが含まれています。
- 1日1ポンドのダイエットレシピは簡単ですばやく準備できます。
- 著者は受賞歴のあるシェフです。
短所
- 多くのダイエット者にとって、甘くてでんぷん質の食品を完全に排除するのは難しい場合があります。
- カロリーは、ほとんどの健康専門家が推奨するカロリーを下回っています。健康的な減量。
- ダイエットは、身体的に活動的な個人に燃料を供給するのに十分なエネルギーを提供しません。
- 減量の大部分は、脂肪ではなく体液と筋肉である可能性があります。
- 低カロリーの食事をとった後、ダイエット者はしばしばリバウンド体重増加を経験します。
注意：カロリーが低すぎる場合があります
1日1ポンドダイエットはあなたが速く体重を減らすのを助けるように設計されたプログラムです。これは、低カロリーの地中海スタイルの食事に基づいています。
カロリーレベルが非常に低いため、この計画ではおそらく迅速な結果が得られます。ただし、健康の専門家の大多数は、健康に悪影響を与える可能性があるため、このような急激な体重減少を推奨していません。
