Lose 1-kiloinen ruokavalio tulee Rocco DiSpiritolta, joka on James Beardin palkittu kokki ja yhdeksän keittokirjan kirjoittaja.
Hänen julkaisuihinsa lukeutuu New York Timesin myydyin ”Syö nyt! Ruokavalio”.
The Pound a Day -ruokavaliossa DiSpirito tarjoaa lukijoiden nopeutettu ohjelma, joka auttaa laihduttajia menettämään jopa viisi kiloa viidessä päivässä. Hän lupaa, että voit saavuttaa tämän nauttien silti kaikista rakastamistasi ruoista.
Punta päivässä ruokavalion perusteet
Punnan päivässä tavoitteena on hajottaa usko siihen, että hidas ja tasainen laihtuminen on paras tapa laihtua. Hänen ohjelmansa on suunniteltu tuottamaan sinulle nopeita tuloksia, mikä lisää motivaatiotasi noudattaa terveellistä ruokavaliota.
Suunnitelma perustuu siihen, mitä Rocco Dispirito kutsuu ”kaloreilla korjattuiksi” ja ”hiilihydraattikorjattuiksi” elintarvikkeiksi. Se sisältää kaksi vaihetta, jotka molemmat noudattavat ohjeita Välimeren tyyliin syöminen.
Vaihe 1: Rocco Pound a Day Diet
Ensimmäinen vaihe kestää 4 viikkoa – tai kunnes saavutat tavoitepainosi. Se perustuu tieteellisesti validoituun tapaan luoda laihtuminen aiheuttava kalorivaje.
- Kulutat 850 kaloria arkisin ja 1200 kaloria viikonloppuisin.
- Jos Pidä kiinni ateriasuunnitelmista, joten voit menettää jopa 20 kiloa 28 päivän lopussa.
- On erittäin tärkeää, ettet ohita aterioita.
- Vaikka olisitkin ei nälkä, sinun tulisi syödä pieni osa määrätystä ateriasta, jotta aineenvaihdunta pysyy vilkkaana.
Vaihe 2: Ylläpito ja muuta
Tämä vaihe alkaa, kun saavut tavoitepaino ja jatkuu terveellisenä lähestymistapana painonhallintaan.
Punta päivässä -ruokavalio näyttää kuinka tasapainottaa annoskokosi ja syödä enemmän kasvipohjaisia kokonaisia ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. / p>
”Diet Booster” -ruokia sisältävät terveelliset reseptit
DiSpirito, th Paras tapa irrottaa ylimääräisiä kiloja on syödä nautinnoksi ja nauttia todella aterioistasi. Mitä enemmän nautintoa saat ruoasta, sitä vähemmän sinun täytyy syödä, jotta voit tuntea olosi tyytyväiseksi.
Kirjassa on 60 reseptiä, jotka sisältävät vähän hiilihydraatteja, runsaasti kuitua sisältäviä ja vähärasvaisia proteiineja sisältäviä ”ruokavalion tehosteaineita”. erityiset vähäkaloriset elintarvikkeet, jotka voivat todella kiihdyttää terveellistä laihtumista ”lataamalla kehosi kalorien polttava voima”. >
Aamiainen
runsasproteiininen aamiais suklaam smoothie
Early Morning Snack
1 greippi, jossa ei ole kaloreita maustettuna ” sokeri ”
Myöhäisen aamupalan välipala
Super Popcorn-Kale Crumble
Lounas
Lohi- ja kurkkusalaatti kermaisella tillikastikkeella
Iltapäivän välipala
Vihreä smoothie
Päivällinen
Naudanliha ja parsakaali Stir-Fry – 1 kuppi jäävuorisalaattia
5 kirsikkatomaattia
1 tl punaviinietikkaa
Jälkiruoka
Tuoreet vadelmat sokerittomalla vaniljakermalla
Harjoittele 21 minuuttia joka päivä
Laihtuaaksesi sinun on luoda kalorivaje ja liikunta on kriittinen tapa saavuttaa tämä. Punta päivässä -ruokavalion mukaan et voi odottaa onnistuneesti laihduttavan ja pitävän sitä poissa, jos et käytä liikuntaa.
Tarvitset vain 21 minuuttia päivässä kohtalaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä. Saat vielä suuremman rasvanpolttoefektin työskentelemällä jopa 34 minuuttia, mikä voi olla vain kaksi 17 minuutin kävelyä.
Ohjelman kustannukset
Punta päivässä -ruokavalio: menettää jopa 5 kiloa 5 päivässä syömällä rakastamiasi ruokia vähittäismyyntihinta on 26 dollaria.
Plussat
- Tuottaa nopeita laihtumistuloksia.
- Kannattaa lisäämään erilaisten kasvipohjaisten kokoruokien saantia.
- Sisältää 28 päivän ruokalistan suunnitelmat.
- Pound a Day Diet Reseptit ovat yksinkertaisia ja nopeita valmistaa.
- Kirjoittaja on palkittu kokki.
Haitat
- Monien laihduttajien voi olla vaikea poistaa makeat ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet.
- Kalorit ovat alle useimpien terveysasiantuntijoiden suosittelemien kaloreiden. terveellinen laihtuminen.
- Ruokavalio ei tarjoa tarpeeksi energiaa fyysisesti aktiivisten henkilöiden ruokkimiseksi.
- Suuri osa painonpudotuksesta on todennäköisesti nestettä ja lihaksia eikä rasvaa.
- Laihduttajat kokevat usein palautuvan painonnousun vähäkalorisen ruokavalion jälkeen.
Varoitus: Kalorit voivat olla joillekin liian alhaisia
Päivän punta Ruokavalio on ohjelma, jonka avulla voit laihtua nopeasti. Se perustuu vähäkaloriseen Välimeren ruokailutyyliin.
Suunnitelma tuottaa todennäköisesti nopeita tuloksia, koska kaloritasot ovat erittäin alhaiset. Suurin osa terveysasiantuntijoista ei kuitenkaan suosittele niin nopeaa laihtumista mahdollisten kielteisten terveysvaikutusten takia.
