Perdere 1 libbra al giorno Dieta proviene da Rocco DiSpirito, chef pluripremiato James Beard e autore di nove libri di cucina.
I suoi contributi includono il bestseller del New York Times “Now Eat This! Diet”.
In The Pound a Day Diet, DiSpirito offre ai lettori un programma accelerato per aiutare le persone a dieta a perdere fino a cinque libbre in cinque giorni. Promette che puoi raggiungere questo obiettivo pur godendo di tutti i cibi che ami.
Nozioni di base sulla dieta Pound a Day
A Pound a Day mira a dissipare la convinzione che una perdita lenta e costante sia il modo migliore per perdere peso. Il suo programma è progettato per darti risultati rapidi, che aumenta la tua motivazione a seguire una dieta sana.
Il piano si basa su quelli che Rocco Dispirito chiama alimenti “a calorie corrette” e “a contenuto di carboidrati”. Comprende due fasi che rispettano entrambe le linee guida di uno stile di mangiare mediterraneo.
Fase 1: Rocco Dieta libbra al giorno
La prima fase dura 4 settimane, o fino a raggiungere il peso target. Si basa sul metodo scientificamente convalidato per creare un deficit calorico che innesca la perdita di peso.
- Consumerai 850 calorie nei giorni feriali e 1.200 calorie nei fine settimana.
- Se tu attenersi ai programmi alimentari si possono perdere fino a venti libbre alla fine dei 28 giorni.
- È estremamente importante non saltare i pasti.
- Anche se lo sei non hai fame dovresti mangiare una piccola porzione del pasto designato per mantenere il tuo metabolismo su di giri.
Fase 2: mantenimento e altro
Questa fase inizia quando raggiungi il tuo obiettivo di peso e continua come un approccio sano alla gestione del peso.
La dieta libbra al giorno mostra come bilanciare le dimensioni delle porzioni e mangiare più cibi integrali a base vegetale tra cui verdura, frutta e cereali integrali.
Ricette sane contenenti alimenti “dietetici”
Secondo DiSpirito, th Il modo migliore per perdere chili in più è mangiare per piacere e godersi veramente i pasti. Più piacere provi dal cibo, meno avrai bisogno di mangiare per sentirti soddisfatto.
Il libro include 60 ricette contenenti cibi “dietetici” a basso contenuto di carboidrati, ricchi di fibre e proteine magre. Questi sono alimenti specifici a basso contenuto calorico che possono effettivamente accelerare una sana perdita di peso “sovraccaricando il potere di bruciare calorie del tuo corpo”.
Diet Booster Foods
Esempio di piano alimentare di fase 1
Colazione
Frullato al cioccolato per colazione ad alto contenuto proteico
Snack mattutino
1 pompelmo con zero calorie speziato ” zucchero “
Spuntino mattutino
Crumble super popcorn e cavolo nero
Pranzo
Insalata di salmone e cetrioli con condimento cremoso all’aneto
Spuntino pomeridiano
Frullato verde
Cena
Manzo e broccoli saltati in padella
1 tazza di lattuga iceberg
5 pomodorini
1 cucchiaino di aceto di vino rosso
Dessert
Lamponi freschi con crema alla vaniglia senza zucchero
Esercizio 21 minuti ogni giorno
Per perdere peso devi creare un deficit calorico e l’esercizio è un modo fondamentale per raggiungere questo obiettivo. La dieta libbra al giorno dice che non puoi aspettarti di perdere peso con successo e mantenerlo fuori se non ti alleni.
Tutto ciò di cui hai bisogno sono 21 minuti al giorno di attività fisica moderata come una camminata veloce. Per un effetto brucia-grassi ancora maggiore, lavora fino a 34 minuti, che possono essere solo due passeggiate da 17 minuti.
Costi del programma
La dieta libbra al giorno: perdere fino a 5 libbre in 5 giorni mangiando i cibi che ami al dettaglio a $ 26.
Pro
- Produce rapidi risultati di perdita di peso.
- Sostiene l’aumento dell’assunzione di una varietà di cibi integrali a base vegetale.
- Include 28 giorni di menu.
- Le ricette dietetiche Pound a Day sono semplici e veloci da preparare.
- L’autore è uno chef pluripremiato.
Contro
- Può essere difficile per molte persone a dieta eliminare completamente i cibi dolci e ricchi di amido.
- Le calorie sono inferiori a quelle raccomandate dalla maggior parte degli esperti di salute per perdita di peso sana.
- La dieta non fornisce energia sufficiente per alimentare gli individui fisicamente attivi.
- È probabile che gran parte della perdita di peso sia fluida e muscolare anziché grasso.
- Le persone a dieta spesso sperimentano un aumento di peso di rimbalzo dopo aver seguito una dieta ipocalorica.
Attenzione: le calorie possono essere troppo basse per alcuni
La libbra al giorno La dieta è un programma progettato per aiutarti a perdere peso velocemente. Si basa su uno stile alimentare mediterraneo a basso contenuto calorico.
Questo programma produrrà probabilmente risultati rapidi perché i livelli calorici sono estremamente bassi. Tuttavia, la maggior parte degli esperti di salute non consiglia una perdita di peso così rapida a causa dei potenziali effetti negativi sulla salute.
