Tab 1 pund om dagen kommer fra Rocco DiSpirito, der er en prisvindende kok af James Beard og forfatter til ni kogebøger.
Hans bidrag inkluderer New York Times bestseller “Spis nu denne! Kost”.
I The Pound a Day Diet tilbyder DiSpirito læsere et fremskyndet program til at hjælpe diæter med at tabe op til 5 pund på fem dage. Han lover, at du kan opnå dette, mens du stadig nyder alle de fødevarer, du elsker.
Pund om dagen Grundlæggende diæt
Et pund om dagen sigter mod at fjerne troen på, at et langsomt, stabilt tab er den bedste måde at tabe sig på. Hans program er designet til at give dig hurtige resultater, hvilket øger din motivation til at holde sig til en sund diæt.
Planen er baseret på, hvad Rocco Dispirito kalder “kaloriekorrigeret” og “carb-korrigeret” mad. Den inkluderer to faser, som begge overholder retningslinjerne af en middelhavsstil for at spise.
Fase 1: Rocco ‘S Pound a Day Diet
Den første fase varer i 4 uger – eller indtil du når din målvægt. Det er baseret på den videnskabeligt validerede metode til at skabe et kalorieunderskud, der udløser vægttab.
- Du vil forbruge 850 kalorier på hverdage og 1.200 kalorier i weekenden.
- Hvis du hold dig til måltidsplanerne, du kan tabe op til 20 pund i slutningen af de 28 dage.
- Det er ekstremt vigtigt, at du ikke springer over måltiderne.
- Selvom du er ikke sulten, skal du spise en lille del af det valgte måltid for at holde dit stofskifte revved.
Fase 2: Vedligeholdelse og mere
Denne fase begynder, når du når din målvægt og fortsætter som en sund tilgang til vægtstyring.
Pund om dagen kost viser dig, hvordan du kan afbalancere din portion og spise mere plantebaserede hele fødevarer inklusive grøntsager, frugt og fuldkorn.
Sunde opskrifter indeholdende “Diet Booster” mad
Ifølge DiSpirito, th Den bedste måde at kaste ekstra pund på er at spise til fornøjelse og virkelig nyde dine måltider. Jo mere glæde du får af mad, jo mindre bliver du nødt til at spise for at føle dig tilfreds.
Bogen indeholder 60 opskrifter, der indeholder lav-carb, fiberrige, magert protein “diæt booster” mad. Disse er specifikke fødevarer med lavt kalorieindhold, der rent faktisk kan fremskynde et sundt vægttab ved at “overbelaste din krops kalorieforbrændende kraft”.
Diætforstærkende fødevarer
Fase 1 Prøveplan for måltider
Morgenmad
Højprotein-morgenmadschokoladesmoothie
Tidlig morgensnack
1 grapefrugt med nul kalorieindhold krydret sukker ”
Sent om morgenen snack
Super Popcorn-Kale Crumble
Frokost
Laks og agurksalat med cremet dild dressing
Eftermiddags snack
Grøn smoothie
Aftensmad
Oksekød og broccoli Stir-Fry
1 kop isbjergesalat
5 kirsebærtomater
1 tsk rødvinseddike
Dessert
Friske hindbær med sukkerfri vaniljecreme
Øvelse 21 minutter hver dag
For at tabe sig skal du skabe et kalorieunderskud, og motion er en kritisk måde at opnå dette på. Pund om dagen kost siger, at du ikke kan forvente at tabe dig med succes og holde den væk, hvis du ikke træner.
Alt hvad du behøver, er 21 minutter om dagen med moderat fysisk aktivitet som hurtig gang. For en endnu større fedtforbrændingseffekt skal du arbejde op til 34 minutter, hvilket kun kan være to gange på 17 minutter.
Programomkostninger
Pund om dagen kost: tab op til 5 pund på 5 dage ved at spise de fødevarer, du elsker, sælges til $ 26.
Fordele
- Giver hurtige vægttabresultater.
- går ind for at øge indtagelsen af en række plantebaserede hele fødevarer.
- Indeholder 28 dages menuplaner.
- Pund om dagen Kostopskrifter er enkle og hurtige at forberede.
- Forfatter er en prisvindende kok.
Ulemper
- Det kan være vanskeligt for mange diæter at eliminere søde og stivelsesholdige fødevarer fuldstændigt.
- Kalorier er under det, der anbefales af de fleste sundhedseksperter til sundt vægttab.
- Diæt giver ikke nok energi til at brænde fysisk aktive individer.
- En stor del af vægttabet er sandsynligvis væske og muskler snarere end fedt.
- Dieters oplever ofte en rebound vægtøgning efter at have fulgt en diæt med lavt kalorieindhold.
Forsigtig: Kalorier kan være for lave for nogle
Pundet om dagen Kost er et program designet til at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Den er baseret på en middelhavsstil med lavt kalorieindhold.
Denne plan vil sandsynligvis give hurtige resultater, fordi kalorieindholdet er ekstremt lavt. Imidlertid anbefaler flertallet af sundhedseksperter ikke så hurtigt vægttab på grund af potentielle negative sundhedseffekter.
