漢方薬ボール（健身球）
漢方薬のボールは、それらが作成された領域にちなんで、健身球と呼ばれ、何千年もの間使用されてきました。それらは、指の器用さ、手首、前腕の強さを構築しながらストレスを和らげるのに役立つように設計されました。中国のセラピーボールまたはハーモニーボールとしても知られるこれらのリラクゼーションツールは、持ち運びが簡単で、楽しく、使いやすいものです。
保定ボールにはさまざまなサイズがあります。扱いやすいサイズから始めて、大きくしていきます。最も一般的なサイズは、35mmから55mmの直径の範囲です。 35mmは小さく、通常、子供または5’2”未満の大人が使用します。 55mmは通常、経験豊富なユーザーまたは6’2”を超える人のために予約されています。クロームメッキの鋼球は、特にアクティブな施術者の場合、お手入れが簡単です。ボールをしばらく非アクティブのままにする場合は、車のクロムと同じように扱います。錆の形成を防ぐために、表面に軽油または自動車用ワックスを使用するだけです。通常はケースに入れられます。
テクニックと使用法
簡単なテクニックから始めることで、高度な動きに向けて取り組むための強さと調整を構築できます。
2つで練習を始めましょう。ボール。手のひらの中で時計回りに回転させてから反時計回りに回転させます。1つの手のひらに2つのボールがあります。苦痛を与えることなく、簡単にそれを行います。このレベルで快適に感じたら、
より難しいエクササイズに進むことができます。
ボールがバラバラになって再び衝突することなく、ボールをスムーズに回転させてみてください。別の方法として、触れずに回転させてみることもできます。これは指をもう少し動かしますが、ボールが手のサイズに対して少し大きい場合は困難です。
漢方薬のボールのもう1つの代替用途は、手のひらを下に向けてボールを回転させることです。これにより、ボールに触れずに回転するのと同じように、指の強さと器用さが増します。独創的で、それらを次々にカスケードしてみてください。最も重要なことは、楽しんでください。
片手で15分以上練習する場合は、あなたはすぐにあなたの前腕、肩、そして手がかなりのトレーニングを受けていることに気付くでしょう。ボールは、鍼治療や指圧マッサージのように経絡システムで機能します。
中国の伝統医学によると、経絡（Jingluo）は、体内を循環する生命エネルギー（Qi）のチャネルまたは経路です。鍼治療のポイントは、これらのJingluo経絡に沿って分布しています。たとえば、10本の指は、心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓、胆嚢、胃、腸など、脳神経や体の重要な器官に接続されています。これらのポイントをボールで刺激することにより、各子午線が復元され、体内のエネルギーと血液の循環が改善されます。ボールを使用すると、活力と血液が調和して機能するようになります。筋肉がより敏捷になるので、あなたの痛みは軽減します。ボールを使用すると、高血圧やさまざまな慢性疾患を予防および治療できます。
快適さの秘訣
- 手と経験レベルに合った健身球のセットを選択してください。
- 両方のボールを片手で持つことで、手、指、腕を強化します。残りの指と親指でもう一方のボールを保持しながら、ピンキーと薬指の間に1つのボールを置きます。
- ボールを同時に押します。これの優れている点は、重力がこの動きを支援することです。各ボールをピンキーと薬指から中指と人差し指に向かって上に動かします。次に、親指の部分から小指に向かってボールを動かすか押します。
- 多くの人は、小指側を下に傾けて、自然にわずかな角度で手を握ります。したがって、親指でボールを押し下げると、ボールは自動的に手のひらの端まで回転します。
- 人差し指から親指に向かって一番上のボールを回転させてみてください。 2番目のボールをピンキーと薬指から中指と人差し指に回転させながら、ピンキーに向かって押します。ボールを落とさないようにこの回転を続けますが、ボールが落ちても心配しないで、もう一度やり直してください。回転のテクニックを学んでいる間、ボールはしばしば一緒にチリンと鳴ります。
- ボールがチリンと鳴らなくなったら、適切な形を学びました。回転させている2つのボールの間に
スペースを確保する練習が必要です。 - 最初の方向にフォームを完成させたら、ボールを回転させて難易度を上げます。反対。最初は再びカチカチ音をたてるかもしれませんが、器用さが増すにつれて、触れないように間隔を空けることを学びます。
- 大きくて重いボールを使用するか、さらには薬のボールを使用して、時間を強めます。別のボールを追加します。 3番目のボールは難しいです。3番目を元の2つと一緒に回転させるか、中央に保持し、他のボールを落下させずに回転させます。
歴史的な外観
中国人メディシンボール–保定球–は、河北省の小さな都市である中国の保定で生まれました。もともとは中実の鉄でできていたため、「アイアンボール」とも呼ばれていましたが、後に磨かれた石で作られました。重い中実のボールは、中空のクロムメッキ鋼バージョンに置き換えられ、通常は内部に響板があります。 Baoding Iron Ballの量産は明王朝（1368-1644）に始まり、現在でも中国のBaodingで細心の注意を払って製造されています。現在、中国のシンボルが描かれたCloisonnéモデルが表面にデザインされていることがよくあります。 。最近、西洋のロゴも登場しました。
