Chinese medicijnballen (Baoding-ballen)

Chinese medicijnballen worden Baoding-ballen genoemd, naar het gebied waar ze zijn gemaakt, en worden al duizenden jaren gebruikt. Ze zijn ontworpen om stress te verlichten en tegelijkertijd de vingergevoeligheid, pols en onderarm te vergroten. Deze ontspanningstools, ook bekend als Chinese therapieballen of harmonieballen, zijn zeer draagbaar, leuk en gemakkelijk te gebruiken.

Baoding-ballen zijn er in vele maten. Begin met een maat die u gemakkelijk kunt hanteren en werk tot grotere maten. De meest voorkomende maten variëren van een diameter van 35 mm tot 55 mm. De 35 mm is klein en wordt meestal gebruikt door kinderen of volwassenen jonger dan 5’2 ″. De 55 mm is meestal gereserveerd voor de ervaren gebruiker of iemand ouder dan 6’2 ″. De verchroomde stalen kogels zijn gemakkelijk te onderhouden, zeker als je een actieve beoefenaar bent. Als u de ballen een tijdje inactief laat, behandel ze dan zoals u het chroom van uw auto zou behandelen – gebruik gewoon een lichte olie of autowas op hun oppervlak om roestvorming te voorkomen. Ze komen meestal in een koffer.

Technieken en toepassingen

Door met eenvoudige technieken te beginnen, kun je kracht en coördinatie opbouwen om naar geavanceerde bewegingen toe te werken.
Begin met oefenen met de twee ballen. Draai ze met de klok mee en vervolgens tegen de klok in in je handpalm – twee ballen in één handpalm. Doe het gemakkelijk, zonder pijn te veroorzaken. Nadat u zich op dit niveau op uw gemak voelt, kunt u doorgaan met moeilijkere oefeningen.

Probeer de ballen soepel te laten draaien, zonder dat ze uit elkaar vallen en weer tegen elkaar botsen. Als alternatief kunt u proberen ze te draaien zonder ze aan te raken. Dit zal je vingers een beetje meer werken, en is moeilijk als de ballen een beetje groot zijn voor je handmaat.

Een ander alternatief gebruik van Chinese medicijnballen is om je handpalm naar beneden te draaien en de ballen te draaien. Dit zal wat vingerkracht en behendigheid opbouwen, net zoals het draaien van de ballen zonder elkaar aan te raken. Wees inventief en probeer ze over elkaar te laten lopen, enz. Het allerbelangrijkste: veel plezier.

Als je meer dan vijftien minuten oefent met één hand, u zult al snel merken dat uw onderarm, schouder en handen flink getraind worden. De ballen werken op het meridiaansysteem net als acupunctuur of shiatsu-massage.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zijn meridianen (Jingluo) kanalen of paden van vitale energie (Qi) die door je lichaam circuleert. Acupunctuurpunten zijn verdeeld over deze Jingluo-meridianen. Uw tien vingers zijn bijvoorbeeld verbonden met de hersenzenuw en vitale organen van uw lichaam – inclusief hart, lever, milt, longen, nieren, galblaas, maag en darmen. Door deze punten met de ballen te stimuleren, wordt elke meridiaan hersteld, waardoor er een betere circulatie van energie en bloed in je lichaam ontstaat. Het gebruik van de ballen helpt om de vitale energie en het bloed in harmonie te brengen. Je pijn wordt minder omdat spieren leniger worden. Het gebruik van de ballen voorkomt en geneest hoge bloeddruk en diverse chronische ziekten.

Sleutels tot comfort

1. Kies een set Baoding-ballen die bij je hand en ervaringsniveau passen.
2. Door beide ballen in één hand te houden, versterk je je handen, vingers en armen. Plaats een bal tussen je pink en ringvinger terwijl je de andere vasthoudt met je overgebleven vingers en duim.
3. Duw de ballen tegelijkertijd – wat geweldig is – de zwaartekracht helpt bij deze beweging. Verplaats elke bal van je pink en ringvinger naar je middelvinger en wijsvinger. Beweeg of duw vervolgens de bal van je duim naar je pink.
4. Veel mensen houden van nature hun hand in een kleine hoek met de pinkzijde naar beneden gekanteld. Dus als je een bal met je duim naar beneden duwt, rolt hij automatisch naar het uiteinde van je handpalm.
5. Probeer de bovenste bal van je wijsvinger naar je duim te draaien. Je duwt het naar je pink terwijl je de tweede bal van je pink en ringvinger naar de middelvinger en wijsvinger draait. Ga door met deze rotatie en probeer de ballen niet te laten vallen, maar maak je geen zorgen als ze vallen, probeer het gewoon opnieuw. Terwijl je de rotatietechniek leert, klinken de ballen vaak samen.
6. Als de ballen niet meer klinken, heb je de juiste vorm geleerd. Het vereist oefening om ruimte te krijgen tussen de twee ballen die je roteert.
7. Nadat je de vorm in de eerste richting hebt geperfectioneerd, vergroot je de moeilijkheidsgraad door ze in te draaien het tegenovergestelde. In het begin klinken ze misschien weer samen, maar naarmate de behendigheid toeneemt, leer je ze uit elkaar te houden zodat ze elkaar niet raken.
8. Voeg intensiteit toe aan je tijd met de medicijnballen door grotere, zwaardere ballen of zelfs nog een bal toevoegen. Een derde bal is moeilijk.Draai de derde samen met de originele twee of houd hem in het midden, en draai de andere ballen eromheen zonder hem te laten vallen.

Een historische look

De Chinezen medicijnbal – Baoding-bal – is ontstaan in Baoding, China, een kleine stad in de provincie Heibei. Ze werden ook wel “Iron Balls” genoemd omdat ze oorspronkelijk gemaakt waren van massief ijzer. Later werden ze ook gemaakt van gepolijste steen. De zware massieve bal is vervangen door een holle, verchroomde stalen versie, meestal met een klankplaat erin. maakt schoorgeluiden wanneer hij wordt gedraaid. Massaproductie van de Baoding Iron Ball begon in de Ming-dynastie (1368-1644). Tegenwoordig produceren Baoding-ambachtslieden ze nog steeds nauwgezet in Baoding, China. Momenteel worden Cloisonné-modellen met Chinese symbolen vaak op het oppervlak ontworpen . Er zijn onlangs ook westerse logo’s verschenen.