palle mediche cinesi (palle Baoding)

Le palle mediche cinesi sono chiamate palle Baoding, dal nome dell’area in cui sono state create, e sono state utilizzate per migliaia di anni. Sono stati progettati per aiutare ad alleviare lo stress mentre costruiscono la destrezza delle dita, la forza del polso e dell’avambraccio. Conosciuti anche come palle da terapia cinese o palle dell’armonia, questi strumenti per il rilassamento sono molto portatili, divertenti e facili da usare.

Le palline Baoding sono disponibili in molte dimensioni. Inizia con una taglia che puoi gestire facilmente, lavorando fino a taglie più grandi. Le dimensioni più comuni vanno da un diametro di 35 mm a 55 mm. Il 35 mm è piccolo e viene solitamente utilizzato dai bambini o da un adulto di meno di 5’2 “. Il 55mm è solitamente riservato all’utente esperto o a qualcuno che ha più di 6’2 “. Le sfere in acciaio cromato sono facili da curare, soprattutto se sei un professionista attivo. Se hai intenzione di lasciare le sfere inattive per un po ‘, trattale come faresti con le cromature della tua auto: usa semplicemente un olio leggero o una cera per automobili sulla loro superficie per evitare la formazione di ruggine. Di solito vengono forniti in una custodia.

Tecniche e usi

Iniziare con tecniche semplici ti consente di sviluppare forza e coordinazione per lavorare verso mosse avanzate.
Inizia a esercitarti con le due palle. Ruotali in senso orario e poi antiorario all’interno del palmo: due palline in un palmo. Fallo facilmente, senza creare dolore. Dopo che ti senti a tuo agio a questo livello, puoi procedere con esercizi più difficili.

Prova a ruotare le palline senza intoppi, senza che si staccino e si scontrino di nuovo. In alternativa, potresti provare a ruotarli senza toccarli. Questo farà lavorare le dita un po ‘di più ed è difficile se le palle sono un po’ grandi per le dimensioni della tua mano.

Un altro uso alternativo delle palle mediche cinesi è girare il palmo verso il basso e ruotare le palle. In questo modo aumenterai la forza e la destrezza delle dita, proprio come ruotare le palle senza toccarle. Sii inventivo e prova a sovrapporli uno sull’altro, ecc. Soprattutto, divertiti.

Se ti eserciti per più di quindici minuti con una mano, noterai presto che l’avambraccio, la spalla e le mani stanno ricevendo un allenamento sostanziale. Le palline funzionano sul sistema dei meridiani in modo molto simile all’agopuntura o al massaggio shiatsu.

Secondo la medicina tradizionale cinese, i meridiani (Jingluo) sono canali o vie di energia vitale (Qi) che circola all’interno del tuo corpo. I punti di agopuntura sono distribuiti lungo questi meridiani Jingluo. Ad esempio, le tue dieci dita sono collegate al nervo cranico e agli organi vitali del tuo corpo, inclusi cuore, fegato, milza, polmoni, reni, cistifellea, stomaco e intestino. Stimolando questi punti con le palle, ogni meridiano viene ripristinato, il che crea una migliore circolazione di energia e sangue all’interno del tuo corpo. L’uso delle palline aiuta a portare l’energia vitale e il sangue a funzionare in armonia. Il tuo dolore diminuisce perché i muscoli diventano più agili. L’uso delle palline previene e cura l’ipertensione e varie malattie croniche.

Chiavi per confortare

1. Scegli un set di palline Baoding adatte alla tua mano e al tuo livello di esperienza.
2. Tenendo entrambe le palle in una mano rafforzi le mani, le dita e le braccia. Posiziona una pallina tra il mignolo e l’anulare mentre tieni l’altra con le dita e il pollice rimanenti.
3. Spingi le palline contemporaneamente – la cosa fantastica di questo – la gravità aiuta in questo movimento. Sposta ogni pallina dal mignolo e dall’anulare verso il medio e l’indice. Quindi sposta o spingi la palla dall’area del pollice verso il mignolo.
4. Molte persone tengono naturalmente la mano leggermente inclinata con il lato del mignolo inclinato verso il basso. Pertanto, quando spingi una palla verso il basso con il pollice, questa rotola automaticamente all’estremità del palmo.
5. Prova a ruotare la palla in alto dall’indice al pollice. Lo stai spingendo verso il tuo mignolo mentre ruoti la seconda pallina verso l’alto dal mignolo e dall’anulare al medio e all’indice. Continua questa rotazione, cercando di non far cadere le palline, ma non preoccuparti se cadono, riprova. Mentre impari la tecnica di rotazione, le palline spesso tintinnano insieme.
6. Quando le palline non tintinnano più hai imparato la forma corretta. Richiede pratica per ottenere spazio tra le due palline che stai ruotando.
7. Dopo aver perfezionato la forma nella prima direzione, aumenta la difficoltà ruotandole in l’opposto. All’inizio potrebbero tintinnare di nuovo, ma man mano che la destrezza aumenta, impari a distanziarli in modo che non si tocchino.
8. Aggiungi intensità al tuo tempo con le palle mediche usando palle più grandi e più pesanti o anche aggiungendo un’altra palla. Una terza palla è difficile.Ruota la terza insieme alle due originali o tienila al centro, ruotando le altre palline attorno ad essa senza farla cadere.

Uno sguardo storico

Il cinese palla medica – palla Baoding – è nata a Baoding, in Cina, una piccola città nella provincia di Heibei. Erano anche chiamate “Sfere di ferro” perché originariamente erano realizzate in ferro pieno. Successivamente furono realizzate anche in pietra levigata. La pesante palla solida è stata sostituita con una versione cava in acciaio cromato, solitamente con una piastra sonora all’interno che emette suoni di rintocchi quando viene ruotata. La produzione in serie della palla di ferro Baoding iniziò durante la dinastia Ming (1368-1644). Oggi gli artigiani di Baoding la producono ancora meticolosamente a Baoding, in Cina. Attualmente, i modelli cloisonné con simboli cinesi sono spesso disegnati sulla superficie Recentemente sono apparsi anche loghi occidentali.