すべての医師の予約が血圧チェックから始まるのには十分な理由があります。アメリカの成人の3人に1人は高血圧ですが、約20％の人は、ほとんど無症状であるため、高血圧に気づいていません。

実際、ほとんどの人は、日常生活の中で高血圧に気づいています。オフィス訪問。

血圧は、心臓が血液を送り出すときに動脈の壁を押す血液の力です。高血圧とも呼ばれる高血圧は、その力が高すぎて体に害を及ぼし始めるときです。治療せずに放置すると、最終的に心臓と血管に損傷を与えることになります。

血圧は2つの数値で測定されます。上部収縮期血圧は、心臓が収縮しているときに動脈壁を押す力を測定します。下部拡張血圧は、心拍の合間に心臓が休んでいるときの動脈の圧力を測定します。

通常の血圧レベルは120mmHg / 80mmHg以下です。リスクレベルは120-139mmHg / 80-89mmHgです。 140 mmHg / 90 mmHg以上の測定値は、高血圧と定義されています。

高血圧について知っておくべき他の6つのことです。

血圧は他の医療に関連しています問題。

高血圧は、深刻な基礎疾患の最初の兆候である可能性があります。患者が高血圧にかかったとき、医師は彼らの尿と腎臓の機能をチェックします。心電図を作成して心臓のサイズを確認します。

血管にストレスがかかると、高血圧の人は心臓病、末梢血管疾患、心臓発作、脳卒中、腎臓病、動脈瘤になりやすくなります。これに対応して、糖尿病、腎臓病、睡眠時無呼吸、高コレステロールなどの慢性疾患は、高血圧を発症するリスクを高めます。

一部の女性では、妊娠が高血圧の一因となり、子癇前症につながる可能性があります。産後の血圧は通常、6週間以内に正常なレベルに戻ります。ただし、複数回の妊娠中に高血圧を患っている女性の中には、加齢とともに高血圧やその他の心血管疾患を発症する可能性が高い場合があります。

これらの医学的問題の一部は、高血圧の急上昇を引き起こす可能性もあります。圧力（以下を参照）。

収縮期血圧をさらに下げると、健康上のリスクが軽減される可能性があります。

ある主要な研究では、収縮期血圧を一般的に推奨されるレベルよりも大幅に下げると、高血圧の50歳以上の人々の心血管イベントと死亡の数。

研究参加者が120mmHgの収縮期血圧目標を達成したとき—ほとんどの人に推奨される140mmHgのより高い目標と比較して、および60歳以上の人は150 —心臓発作、脳卒中、心不全などの問題はほぼ3分の1に減少し、死亡のリスクはほぼ4分の1に減少しました。

「それは重要な情報です」 、より多くの命が救われ、より多くの死が防がれる可能性があるため特定の患者でより低い血圧を維持する場合は編集します」と、ラッシュハートセンターフォーウィメンのナースプラクティショナーであるリンブラウン、NP、PhDは述べています。

ブラウンは、個人の血圧目標は現在の血圧、ライフスタイル、危険因子、服用している他の薬、年齢など、さまざまなことについて。 「すべての人は個人として評価されなければなりません」と彼女は言います。 「現実的には、全員を120に下げることはできません。そうしようとすると、意図しない問題が発生する可能性があります。」

たとえば、高齢者が安全でない薬を服用し続けることは危険です。利尿薬（水薬）など、高齢者に脱水症状やめまいを引き起こす可能性のある影響。

また、費用やコンプライアンスなど、複数の薬の服用に関連する他の問題がある可能性があります。

結論：高血圧の場合は、目標をどうすべきか、それを達成するための最善の方法について医師に相談してください。

白衣高血圧を無視してはなりません。

一部の人々は、診療所で血圧が上昇しているが他の環境では上昇していないときに白衣高血圧を経験します。これらの患者は、自宅で血圧を監視するか、携帯型血圧モニターを着用する必要があります。 30分ごとに24時間血圧を測定します。

白衣高血圧は以前は単純な神経質と見なされていましたが、最近の研究ではそうではないと示唆されています。

ジャーナルHypertensionに掲載された研究によると、白衣高血圧症は、正常な血圧の人よりも持続的な高血圧を発症するリスクが非常に高く、考えられる理由の1つは、白衣高血圧症の人はストレスや不安を管理するのに苦労しているということです。

50歳以上の成人や黒人の男性と女性など、高血圧の人や高血圧を発症するリスクが高い人は、1,500人を超えてはなりません。毎日ミリグラムのナトリウム（3/4 tsp。未満）の塩。

ストレスに対処する方法を学ぶと役立ちます。

ストレスと高血圧はしばしば関連していますが、研究者たちはまだ両者の直接的な関係を調査しています。それでも、高血圧患者への最善のアドバイス：リラックスしてみてください。

ストレスがかかると、体はストレスホルモン（アドレナリンとコルチゾール）を血流に送ります。これらのホルモンは血圧を一時的に上昇させ、心臓の鼓動を速め、血管を狭くします。ストレスの多い状況が終わると、血圧は通常のレベルに戻ります。

ただし、慢性的なストレスにより、体が自然よりも長くこの高充電状態にとどまる可能性があります。

ストレス自体が血圧に影響する場合と影響しない場合がありますが、ストレスへの対処方法は影響します。たとえば、ストレスの多い状況に対応する過食、喫煙、飲酒は、持続的な高血圧の直接的な原因です。反対に、運動、ヨガの練習、瞑想などのより健康的な対処メカニズムはすべて、血圧を下げるのに役立ちます。

良い睡眠は、高血圧を予防および管理することができます。

ほとんどの人は、睡眠の最も深い段階（徐波睡眠とも呼ばれます）の間に血圧の低下を経験します。これは、睡眠に対する身体の正常で健康的な反応です。夜間の低下がないことは、心臓病のリスク要因であり、日中の血圧を上昇させる可能性があります。

通常、人々は1泊あたり90分から2時間の徐波睡眠に費やします。高血圧で発表された最近の研究では、徐波睡眠が少ない男性はそれぞれ夜は、より深い睡眠をとった男性よりも高血圧のリスクが高かった。

睡眠時無呼吸などの睡眠障害と年齢の両方が、あなたが得る深い睡眠の量に影響を与える可能性がある一方で、あなたが取ることができるステップがありますおやすみなさい」の睡眠を確保します。夜に7〜8時間の睡眠を取り、一貫した睡眠スケジュールを維持し、日中はより活発に行動することで、睡眠の質を向上させることができます。

塩分が多すぎると血圧が上昇します。

ナトリウムが多すぎると体液貯留を引き起こし、心臓や血管への圧力が高まります。 50歳以上の成人や黒人の男性と女性など、高血圧の人や高血圧を発症するリスクが高い人は、1日あたり1,500ミリグラム（mg）以下のナトリウム（小さじ3/4未満）の塩を摂取する必要があります。

通常のレベルの人でも、適度に塩を食べる必要があります。 1日あたり2,300mg以下のナトリウム（小さじ1杯の塩）に固執します。

ほとんどの食事性ナトリウムは加工食品に由来します。経験則では、1食あたりのナトリウムの1日の摂取量の5％以下の食品を選択し、缶詰、燻製、または加工ではなく、新鮮な鶏肉、魚、赤身の肉を選択します。同様に、新鮮な野菜や冷凍野菜は缶詰よりも優れています。

New England Journal of Medicineに掲載された研究によると、1日に小さじ1/2の塩を切ると、ナトリウムの数を減らすことができます。年間最大12万人の心臓病の新しい症例。

さらに、サトウキビ、ほうれん草、バナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ハリバットなどの食品に含まれるカリウムは、圧力上昇効果を相殺する可能性があります。過剰なナトリウムを体から取り除くのを助けることによってナトリウムの。

高血圧スパイクの一般的な原因

高血圧の一部の人々は彼らの血圧の急激な上昇を経験するでしょう。これらのスパイクは、通常は短期間しか持続しませんが、突然の高血圧としても知られています。考えられる原因は次のとおりです。

• カフェイン
• 特定の薬（非ステロイド性抗炎症薬など）または薬の組み合わせ
• 慢性腎臓病
• コカインの使用
• コラーゲン血管障害
• 過活動性副腎
• 妊娠関連高血圧
• 強皮症
• 喫煙
• ストレスや不安
• 甲状腺の問題（甲状腺の過活動や過小など）

高血圧の場合血圧が上昇し、次の症状のいずれかの突然の発症を経験します—高血圧の急上昇または他の深刻な状態を示す可能性があります—すぐに医師の診察を受けてください：

• ぼやけた視力
• 胸の痛み（アンギナ）
• 頭痛
• 咳
• 吐き気または嘔吐
• 息切れ（呼吸困難）
• 腕、脚、顔の脱力感またはしびれ（これは脳卒中の兆候である可能性があります）
• 不安、倦怠感、混乱または落ち着きのなさ